27 mai 2018 8 comentarii

Te-ai întrebat vreodată cum să faci supă de picături de ouă? Știu că l-am comandat de multe ori și am fost încântat de aroma și textura sa.

supă

Ceea ce nu știam este cât de ușor este de făcut. Puteți face multe feluri de mâncare chinezești, cum ar fi supa fierbinte și acră, și rețeta de fasole verde cu usturoi, mai repede decât puteți scoate.

Cea mai bună parte este că puteți controla cantitatea de grăsime și sodiu din alimentele dvs. și nu veți fi tentați de acele benzi de aluat prăjite pe care le servesc de-a lungul supei de picături de ouă.

Chinezii americani sunt plini de bombe grase și trebuie să comandați cu atenție. Știu că există niște preferate prăjite acolo (pui dulce și acru cineva?).

Supa de grup de ouă nu este doar un preparat, ci are doar cinci ingrediente. Este unul dintre acele alimente confortabile pe care le poți scoate din cămară.

Tot ce faci este să încălzești bulionul și să adaugi ghimbir praf și sos de soia. Apoi răsuciți ouăle și adăugați ceapa verde tocată. TERMINAT.

Această supă de picături de ouă este de 52 de calorii pentru o ceașcă (asta este) și zero puncte Freestyle pentru membrii Weight Watchers de acolo. Ouăle sunt GRATUITE, iar bulionul de pui are foarte puține calorii, astfel încât să nu adune prea mult din nimic.

Desigur, dacă adăugați amidon de porumb, veți obține doar 5 calorii în plus pe porție. Nu am adăugat-o, deoarece găsesc supa suficient de groasă fără ea. Dacă îți place textura aceea mai groasă, amestecă 1 lingură de amidon de porumb cu 2 linguri de bulion de pui. Adăugați-l încet la bulionul de pui, pe măsură ce este adus la foc mic.

Știi cum să faci supă de picături de ouă? Este preferatul tău?

Rețetă de supă picătură de ouă

Ingrediente

32 uncii (1 litru) bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
1 linguriță ghimbir măcinat
1 lingură sos de soia
2 ouă, bătute
2 cepe verzi, tocate (părți albe și verzi)

Instrucțiuni

Într-o cratiță mare, adăugați bulion de pui, ghimbir și sos de soia și încălziți până la foc mic. Când ajunge la foc mic, învârtiți amestecul de bulion într-o direcție cu o mână și turnați ouăle încet într-un curent. Adăugați ceapa verde și serviți imediat.

Informații nutriționale

Pentru o cană = 52 calorii, 2,2 g grăsimi, 0,7 g grăsimi saturate, 2,3 g carbohidrați, 0,4 g zahăr, 5,1 g proteine, 0,3 g fibre, 324 mg sodiu, 0 Freestyle SmartPts

Valorile punctelor sunt calculate de Snack Girl și sunt furnizate doar cu titlu informativ. Vedeți toate rețetele Snack Girl

Alte postări care v-ar putea plăcea:

Supă ușoară fierbinte și acră

Nu mă pot opri din a mânca supă, iar această supă ușoară, fierbinte și acră, chiar atinge locul chiar acum.

Rețetă pentru fasole verde sote cu usturoi

Uneori simplu este cel mai bine ca în această rețetă de fasole verde cu usturoi.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

8 comentarii:

Multumesc mult, Lisa ! Apreciez profund toate rețetele tale, dar mai ales cele de inspirație chineză. Sunt pe Weight Watchers și încerc să mănânc mai sănătos, în general. Rețetele tale mă ajută să pun o masă rapidă pe masă, care este mult mai bună decât să o iau. Ești cu adevărat un salvator - mulțumesc!

Dolores pe 27 mai 2018

Vă mulțumim că ați demitizat o mâncare preferată. Probabil voi folosi bulionul Imagine’s No Chicken. Acest lucru cu sodiu și grăsime are o vigilență constantă (și o mulțime de gătit acasă.).

Jennie pe 27 mai 2018

Cine știa că este atât de simplu? Soțului meu îi place această supă. Va trebui să încerc asta.

Paula C pe 27 mai 2018

Sigur că vei fi câștigător! Îmi place supa ta fierbinte și acră, așa că voi încerca cu siguranță!

Robin pe 27 mai 2018

Rețetă grozavă! Îmi place supa asta. Proteic bogat și delicios. Obișnuiam să comandăm acest lucru la restaurantul nostru chinezesc preferat din Chinatown L.A. când eram copil. Dacă doriți, aruncați niște pui sau legume. Sau, adăugați niște biți de scallion verde pentru a schimba aroma. Mai multe calorii, dar și delicioase.

IFortuna pe 27 mai 2018

Am adăugat 1/4 linguriță. Ulei de susan prăjit, a fost atât de bun. Cine știa că este atât de ușor!

Lynnette pe 27 mai 2018

Sună destul de diferit de rețetele obișnuite. Mult, mult mai bine! Când mă răcesc, prima mea oprire este micul loc chinezesc de luat masa pe care îl iubesc. 3,50 dolari/litru de supă și primesc bulion suplimentar pentru un dolar. Nu cer sos de soia, așa că sodiul este scăzut. M-am mutat, așa că nu sunt aproape de acel restaurant. Să-l fac singur va fi simplu. Mai multe magazine au bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, așa că voi face stoc!

Lauren pe 27 mai 2018

Sunt un super-fan al supei pentru picături de ouă, încărc în mod regulat acest stand-by 0pt WW-friendly, cu orice proteine ​​și legume sunt în frigider. Trec peste ghimbir și ocazional înlocuiesc albușurile lichide cu ouă obișnuite. Oaspeții par să adore orice variantă pe care le servesc! 🍲

C pe 28 mai 2018

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.