scap

Cum scap de grăsimea corporală dacă sunt deja slab?

Chiar dacă este posibil să aveți o greutate normală, puteți avea în continuare o grăsime corporală excesivă în unele zone cu probleme, cum ar fi abdomenul, coapsele și brațele. Deoarece sunteți deja la o greutate normală, nu ar trebui să vă reduceți prea mult caloriile, deoarece acest lucru vă va determina să deveniți subponderal, ceea ce nu este sănătos.

Echilibrul caloric

Scopul tău ar trebui să fie să mănânci aceeași cantitate pe care o ai întotdeauna, dar să îți crești nivelul de exercițiu. Deoarece nu încercați să pierdeți o cantitate mare de greutate, ar trebui să creșteți cantitatea de antrenament cu greutăți pe care o faceți. Acest lucru va construi mușchi în timp ce arde calorii pentru a scăpa de grăsimea pe care o aveți în jur.

Construiți mușchiul

Construirea mușchilor permite corpului să ardă mai multe calorii în repaus, ceea ce vă va ajuta să reduceți în continuare procentul de grăsime corporală. De asemenea, puteți crește cu puțin cantitatea de cardio pe care o faceți. Acest lucru va arde, de asemenea, câteva calorii suplimentare pentru a accelera procesul.

Alimente

În afară de exercițiu, puteți schimba și tipul de alimente pe care le consumați. Mesele cu un conținut ridicat de zahăr sunt digerate rapid, ceea ce va contribui la depozitarea grăsimilor. Consumați mese mici, frecvente, cu conținut scăzut de zahăr și bogate în carbohidrați complecși.

Reducerea punctelor

Amintiți-vă că nu puteți reduce la fața locului, astfel încât să faceți sute de ridicări nu va face nimic pentru a reduce grăsimea care vă acoperă abdomenul. Cu o alimentație și exerciții fizice adecvate, grăsimea va începe să dispară și veți avea un aspect mai tonifiat.