Folosesc un raport de slăbire pentru a reflecta asupra obiceiurilor mele sănătoase în nutriție, mișcare și echilibru, cu scopul de a pierde în greutate.

Este timpul pentru o altă ediție a Buletinului de slăbire! Ultima dată mi-am oferit B + în general - efort bun, dar prea multe alunecări ... sau orice vrei să le spui. Simt că e greu să vorbești despre scăderea în greutate în lumea blogurilor fără acuzații că ești prea dur cu tine, dar sunt acum în această etapă în care sunt total fericit cu corpul meu, dar vreau să slăbesc încă 5 kilograme să mă ducă acolo unde am întreținut ani de zile. „Vanity Pounds” dacă vreți. Am, de asemenea, o postare scrisă în cap, numită „Atunci și acum”, pentru a discuta despre diferența dintre corpul meu, viața și greutatea, atunci când erau când am început blogul acum 6,5 ani. Nu sunt aceeași femeie pe care am fost. Dar o vom păstra pentru o altă zi!

pierdere

De când am Mazen, încă nu am „luat în serios” pierderea în greutate. Nu a trebuit să apelez la numărarea caloriilor sau la reducerea întregului zahăr sau vin. Am păstrat întotdeauna aceste metode în buzunarul din spate, dar nu am avut nevoie să le folosesc. Deși cred că corpul meu s-a schimbat în bine în ultimele 6 luni, nu am pierdut niciun kilogram pe scară. Hainele mele se potrivesc mai bine, deci ar putea exista o serie de explicații. De asemenea, speram că, după înțărcare, voi pierde 5 kg de magie, dar, din păcate, nu s-a întâmplat. (Deși am mâncat mult în sezonul de vacanță și nu m-am îngrășat, așa că poate am compensat-o!?)

Am dezbătut să devin foarte serios în ceea ce privește pierderea în greutate - adică eliminarea tuturor delicatese și/sau păstrarea unui jurnal alimentar sau numărarea caloriilor, dar încă nu am ajuns la punctul în care consider că este necesar. Mă înțeleg să-mi demonstrez că pot ajunge acolo fără a fi nevoie să depun atât de mult efort. Dar s-ar putea să nu fie cazul. Am mari speranțe că atunci când primăvara primăverii ar putea pierde aceleași kilograme pe care le fac întotdeauna pe timp mai cald și voi ajunge acolo mâncând legume la grătar și roșii cultivate în grădină.

Iată deci autoevaluarea mea la 18 luni după ce am avut un copil:

Buletin de pierdere în greutate

Aport de legume Ultima dată: A + | De data aceasta: B

Din păcate, acesta este singurul lucru pe care m-am retrogradat. Pur și simplu nu m-am apucat prea mult de salate sau legume crude în această iarnă. De fapt, am făcut un test de sarcină, deoarece aversiunile mele păreau să-mi aducă uneori amintiri din primul trimestru! Dar după cum se dovedește, nu sunt însărcinată. Am doar yucurile de iarnă! Aș prefera să am supă de legume decât o salată verde. Mănânc o mulțime de resturi, așa că primesc legume așa, dar nu mănânc atât de multe legume pe cât am fost. Totuși, aceasta nu este o preocupare uriașă, deoarece nu este sezonul salatelor, iar salatele nu guvernează totul (diversitatea o face).

Controlul porțiunilor | Ultima dată: B + | De data aceasta: A

Datorită Cook Smarts, vizitelor timpurii la sală și resturilor, am fost la fața locului cu mese și porții. Pentru că mă duc la sala de sport la 9 și Mazen se trezește puțin mai târziu (citiți 6:45 în loc de 6:15) nu pot mânca la fel de mult la micul dejun. Aceasta înseamnă că iau micul dejun ceva mai mic. Prânzul era un eveniment regal, dar acum mănânc orice este în frigider pentru a-mi elimina foamea. #lifeofamom. Cina a fost sănătoasă și rezonabilă și nu am mai gustat mult după aceea.

Mușcături fără minte | Ultima dată: B | De data aceasta: A-

Cu siguranță m-am îmbunătățit la mușcăturile fără minte, dar cred că asta se întâmplă și pentru că Mazen mănâncă mai bine, deci sunt mai puține resturi aruncate de el! Am mâncat recent o greșeală întreagă „din greșeală” recent, așa că nu am exclus complet acest lucru.

Consum de desert | Ultima dată: C | De data aceasta: A-

Am trecut printr-un petic dur după Halloween, când aveam o mulțime de ciocolată la îndemână, dar datorită deșeurilor sau taliei, am dat-o și acum nu mai am dulciuri în casă, în afară de înghețata din congelator. În toiul iernii, înghețata nu este deloc atrăgătoare, așa că nu am avut deserturi. Dar îmi dau un minus pentru că atunci când au existat deserturi în jur (petreceri, cupcake-uri etc.) nu am spus „nu mulțumesc”.

Consumul de alcool Ultima dată: B- | De data aceasta: B

După ce sezonul berii cu dovleac s-a încheiat (și butoiul nostru era gol), m-am pus serios și am făcut o regulă pentru lipsa alcoolului acasă în serile de săptămână. În cursul săptămânii, încerc să-mi scot linia zgârcită.

Motivația exercițiului | Ultima dată: A | De data aceasta: A

Încă extrem de motivat ! Mulțumesc ACAC Kids Zone pentru că mi-ai salvat viața.

Calitatea exercițiului | Ultima dată: A- | De data aceasta: A+

Aici primesc puncte bonus pentru adăugarea condiționării atletice de două ori pe săptămână și antrenament cu greutăți cu concentrare! Varietatea și intensitatea exercițiilor mele au fost grozave!

Per total | Ultima dată: B + | De data aceasta: A

Chiar dacă am spus mai sus că nu am încercat foarte mult, cred că acest lucru nu este în totalitate adevărat. Am făcut mici modificări care se adaugă - dar pur și simplu nu simt că încerc din greu!