Ar putea renunța la gluten într-adevăr să vă îmbunătățească jocul?

transferați

Sportivii profesioniști, inclusiv jucătorii de golf, experimentează diferite stiluri de viață dietetice. Dar care este potrivit pentru dvs. - dacă există? Să explorăm trei dintre stilurile de viață dietetice de top pentru a vedea dacă ne putem da seama dacă vreunul dintre ele ar putea ajuta la îmbunătățirea jocului dvs. de golf.

Vegetarian

Dietele vegane prezintă numeroase beneficii pentru sănătate: o dietă mai curată, cu un consum crescut de fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la gestionarea greutății, digestie îmbunătățită, somn odihnitor și reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip II, hipertensiune arterială și chiar și anumite tipuri de cancer.

Însă să nu fii complet animal în dieta ta nu este întotdeauna cea mai sănătoasă alegere dacă nu se face corect. Mulți schimbă în mod greșit proteinele animale pentru carbohidrați, calorii goale și mâncare junk vegană, cum ar fi alimentele congelate și preambalate. Și, deși s-au deschis recent numeroase restaurante vegane, multe locuri, inclusiv restaurante cu terenuri de golf, nu au ajuns din urmă cu vremurile, ceea ce face ca respectarea unei diete vegane să fie puțin dificilă. Din fericire, este ușor să ții o dietă vegană și să te bucuri de o zi întreagă de golf alături de fete.

Cum să fii vegan pe terenul de golf:

Înainte de a ieși la runda ta, aprovizionează-te cu carbohidrați și grăsimi sănătoase cu niște pâine prăjită vegană cu cereale încolțite și câteva felii de avocado cu o banană. Zaharurile naturale din produs vă vor pregăti pentru o rundă uimitoare.

În timpul rundei, în timp ce cei patru îți cedează hotdog-urile fierbinți discutabile din baraca de gustări, poți să realimentezi cu un pachet energizant de fructe uscate, granola și un pachet de stoarcere de unt de nucă, dacă vrei un plus de proteine.

Când prânzul se rostogolește, întrebați dacă restaurantul are câteva opțiuni vegane în meniul lor. Dacă aveți noroc, este posibil să aibă la dispoziție un hamburger vegetal pe bază de plante, dar este posibil să nu aibă chifle sau părți vegane din cauza contaminării încrucișate cu produse din carne. De obicei, un compromis bun ar fi să faci un castron de burger prin încorporarea unui pâine de burger vegetal pe deasupra unor verzi proaspete mixte.

Te ajută de fapt o dietă vegană pe terenul de golf? Ei bine, jucătorul LPGA So Yeun Ryu, într-un interviu recent pentru Golfworld, a spus:

„Nu mănânc pui, carne de porc și carne de vită în timpul turneelor, deoarece îmi face corpul să se simtă foarte greu. În mod normal, sunt fructe de mare și ciuperci. . . . Am făcut o dietă vegană timp de două săptămâni pentru a vedea cum va merge. Chiar mi-a plăcut. Sunt atât de gătit, așa că nu cred că pot fi complet vegan. Dar vreau să o fac o dată la câteva luni. ”

Deci, dacă sunteți pe piață pentru a fi puțin mai ușor pe terenul de golf - fizic și etic - încercați veganismul.

Fără gluten

Dacă sunteți unul dintre cei aproximativ 1-2% din populația care trăiește cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten non-celiac, atunci știți deja că îndepărtarea glutenului a devenit mai ușoară în ultimii ani. Cei fără sensibilitate la gluten, dar care evită să mănânce produse din grâu, oricum declară că au o sănătate digestivă mai bună, mai multă energie și niveluri îmbunătățite de colesterol.

Glutenul este ascuns într-o mulțime de locuri neașteptate, dar o dietă bogată în proteine, fructe și legume nu vă va face niciodată greșit.

Cum să fii fără gluten pe terenul de golf:

În timp ce ambalați gustări pentru runda dvs., asigurați-vă că verificați etichetele alimentelor preambalate pentru grâu și oricare dintre derivatele sale. De asemenea, asigurați-vă că nu a fost procesat alături de produsele din grâu. Încercați, în schimb, să gustați legume feliate sau fructe de sezon cu o mână de semințe de floarea soarelui naturale.

Chiar și o salată la restaurantul clubului poate avea gluten ascuns. Crutoanele deoparte, multe sosuri de salată folosesc făina ca agent de îngroșare. Și chifla de burger fără gluten nu va face prea mult bine dacă ketchup-ul dvs. nu este și fără gluten. Înainte de masă, informați serverul că nu doriți să intrați în contact cu glutenul și evitați orice condimente până când confirmați că nu conțin gluten.

Dacă grupul dvs. de joc dorește să se întâlnească pentru bere după runda dvs., nu trebuie să fiți înșelat cu apă. Vedeți dacă barul are beri fără gluten, treceți la cidru tare sau încercați un cocktail.

Câțiva jucători LPGA nu conțin gluten. Michelle Wie are alergie la gluten și a spus într-un interviu pentru Golf.com:

„Este uimitor ceea ce îți face să mănânci corect și să te antrenezi. Chiar dacă nu am jucat golf - chiar și în afara sezonului meu, [a fi fără gluten și a face mișcare este] atât de important pentru mine. Mă simt mult mai bine când mă trezesc, când fac yoga, când mănânc sănătos și mănânc proteine ​​slabe. Mă simt mult mai bine. ”

Keto

Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care face minuni pentru pierderea în greutate, dar este extremă pentru corp și ar trebui făcută doar în perioade scurte, mai degrabă decât ca o schimbare a stilului de viață, cum ar fi deveni vegan sau vegetarian. A fi ceto poate fi greu pentru corpul unui jucător de golf, deoarece scopul dietei este de a-ți forța corpul într-o stare de cetoză metabolică care poate fi numită Gripa Keto, unde poți experimenta greață, letargie, slăbiciune, oboseală și amețeli pe termen scurt.

Deși această dietă nu a preluat încă terenul de golf, a luat Hollywoodul cu asalt. Deci, dacă doriți să pierdeți kilogramele, iată câteva sfaturi pentru a fi Keto pe terenul de golf.

Cum să fii Keto pe terenul de golf:

În primul rând, hidratează, hidratează, hidratează! Consumul de apă suficientă (și nu, apa din bere nu contează) în timpul rundei este întotdeauna important, dar mai ales pe o dietă Keto. Beți cel puțin 64 de uncii pe zi și chiar mai mult dacă transpirați. Dacă puteți, beți apă infuzată cu electroliți pentru a vă umple energia după o rundă.

De asemenea, mesele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi burgerii, sunt complet prietenoase cu ceto-ul, dar asigurați-vă că carnea de vită provine din surse sănătoase (hrănite cu iarbă, dacă este posibil, liber) și săriți ketchupul și chiflele care pot conține zaharuri ascunse și pentru unele legume cu unt pe lateral în loc de cartofi prăjiți.

A fi keto ar putea fi benefic pentru jocul tău de golf, dar poate într-un mod neașteptat. Odată ce disconfortul gripei Keto funcționează prin sistemul dvs., este posibil să vă simțiți cu o rezistență mai susținută, care poate fi esențială pentru ore și ore de golf. Deci, dacă doriți mai multă energie și poate pierdeți puțin în greutate, dieta ceto ar putea fi pentru dvs.

Indiferent de dieta pe care o alegeți anul acesta, este important să aflați despre corpul dvs. și despre ce este mai bun pentru jocul dvs. Există diferite componente ale diferitelor programe de dietă care pot fi eficiente în îmbunătățirea performanței dvs. în golf, dar înainte de a alege cea mai bună dietă pentru dvs., asigurați-vă că consultați un medic, dietetician sau nutriționist pentru sfaturi.