rezultatele

Cum să vă recuperați de o pierdere dramatică în greutate și să vă mențineți rezultatele

  • Autorul postării:Toată sănătatea Pierderea în greutate
  • Postare publicată: 3 decembrie 2018
  • Categorie postare:Blog

De: Dr. Scott Perryman și Dr. Crystine Lee

Ați programat recent o intervenție chirurgicală de slăbire sau ați experimentat o scădere semnificativă în greutate? Recuperarea poate fi un proces dificil pe măsură ce vă adaptați la noul corp și stil de viață.

La Whole Health Weight Loss Institute, Dr. Crystine Lee și Dr. Scott V. Perryman le-a furnizat pacienților lor nu numai dramatic soluții de slăbit, dar și oportunități pentru ei de a afla mai multe despre cum să mențină un stil de viață sănătos.

La ce să vă așteptați după operația dvs.

Există multe intervenții chirurgicale disponibile pentru ca pacienții să primească acel testament drastic reduce greutatea lor. Recuperarea va depinde de ce intervenție chirurgicală se efectuează.

BANDĂ GASTRICĂ REGLABILĂ

Se recomandă ca cineva să vă conducă acasă după procedură. Majoritatea pacienților se pot întoarce acasă în aceeași zi în care se efectuează intervenția chirurgicală.

O procedură reglabilă a benzii gastrice implică timp minim de oprire și va permite majorității pacienților să se ridice și să meargă în aceeași zi în care se efectuează procedura lor. Plimbările scurte sunt încurajate, deoarece vă pot ajuta să curgeți sângele, ajutând astfel procesul de vindecare.

Durerea în abdomen este uzual, cu toate acestea, medicamentele pentru prescripția durerii sunt disponibile pentru a ajuta la gestionarea oricărui disconfort. Ridicarea grea și exercițiile fizice intense vor trebui evitate în primele câteva săptămâni. Pacienții se întorc adesea la muncă după o săptămână.

O dietă lichidă va fi necesar pentru prima săptămână. În următoarele două săptămâni, pacientul va putea trece la o dietă cu alimente moi. Acest lucru va permite stomacului să se adapteze la noua sa dimensiune și să vă conștientizați noile limite alimentare.

BALON INTRAGASTRIC

Această procedură nu necesită incizii sau intruziuni abdominale și este în general a moderat invaziv procedură.

Un simptom obișnuit al acestei proceduri este greața postoperatorie care de obicei se diminuează în câteva zile.

Pacienții vor urma o dietă lichidă cel puțin o săptămână înainte de a trece la alimente moi timp de aproximativ două săptămâni. Alimentele regulate și solide pot fi consumate în jurul săptămânii a treia. Pacienții se pot aștepta să se întoarcă la serviciu după o zi sau două.

GASTRECTOMIA MANICULUI VERTICAL

Pacienții pot fi obligați să cheltuiască câteva nopți în spital după această procedură pentru a asigura o recuperare inițială sănătoasă. Abdomenul tău va fi dureros și pentru săptămâna viitoare, vei putea consuma numai lichide. Medicația pentru durere ar trebui să vă ajute diminua orice disconfort experimentat.

Exercițiile fizice și ridicarea trebuie evitate timp de câteva săptămâni, deoarece corpul se adaptează și se vindecă.

Unii pacienți se întorc la muncă după o săptămână și încep să mănânce alimente moi în această perioadă. După două până la patru săptămâni de alimente moi, pot fi introduse alimente solide.

BYPASS GASTRIC ROUX-EN-Y

Pacienții vor urma o dietă lichidă timp de o săptămână, o dietă cu alimente moi timp de două până la trei săptămâni și vor reveni la alimentele obișnuite în jurul săptămânii a patra.

Ar trebui să vă așteptați să cheltuiți cam două-trei nopți în spital după această procedură. Acest lucru va permite medicului dumneavoastră să vă monitorizeze recuperarea. Pacienții își iau adesea aproximativ o săptămână de la muncă pentru această intervenție chirurgicală. O ocolire gastrică Roux-en-y necesită numai incizii foarte mici pentru a efectua, reducând nevoia de medicamente pentru durere la doar trei până la cinci zile după operație. Ridicarea și exercițiile ar trebui evitate pentru a ajuta la procesul de vindecare.

Programările ulterioare vor fi necesar pentru toate aceste operații. La aceste întâlniri, medicul dumneavoastră vă poate ajusta materialele chirurgicale sau vă poate informa cu privire la momentul în care puteți reveni la activități regulate, cum ar fi exercițiile fizice. Aceste controale vor permite medicului dumneavoastră să vă monitorizeze starea de sănătate, să discute progresele dvs. și să vă asigure că vă reveniți bine.

Rezultatele procedurii de slăbire

Atunci când tratați obezitatea, obiectivul final este să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. Există multe beneficii mentale și fizice la primirea uneia dintre procedurile enumerate mai sus, cum ar fi:

  • Veți experimenta o schimbare a porțiilor de alimente pe măsură ce stomacul se adaptează la intervenția chirurgicală și cât de multă hrană poate lua acum.
  • În funcție de procedură, vă puteți aștepta să pierdeți douăzeci și cinci până la șaptezeci și cinci la sută din excesul de greutate corporală în decurs de un an.
  • Vă reduceți sau eliminați în mod semnificativ riscurile de probleme de sănătate legate de obezitate.

Dacă aveți un IMC mai mare de 30, vă puteți califica pentru una dintre procedurile de slăbire enumerate mai sus. Începeți să vă trăiți cea mai bună viață astăzi!

AJUSTĂRI MENTALE

A suferi o pierdere semnificativă în greutate nu numai că te afectează fizic, ci și oferă transformare psihologică. Este important să abordați pierderea în greutate ca parte a unui efort mai mare de recuperare după obezitate și intenția de a vă crea un stil de viață sănătos.

Există multe lucruri de așteptat cu nerăbdare atunci când vă așteptați la pierderea în greutate, cum ar fi hainele noi și senzația de încredere în corpul și abilitățile dumneavoastră.

Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face asigura mențineți o greutate sănătoasă și trăiți un stil de viață sănătos. Institutul pentru pierderea în greutate a întregii sănătăți oferă pacienților oportunități de a-i ajuta să își ajusteze perspectivele asupra sănătății și să își mențină cea mai bună viață. Aceste oportunități include:

SEMINARE INFORMATIVE

Pacienții sunt încurajați să-și aducă familiile, astfel încât toată lumea să poată fi informată despre ceea ce poate face o intervenție chirurgicală bariatrică.

Aceste seminarii sunt a oferit la pacienții interesați de operațiile de slăbire. Întâlnindu-se o dată pe lună, aceste seminare sunt ținute de Dr. Perryman și personalul său expert.

Aici, potențialii pacienți vor găsi sprijin și informații cu privire la intervențiile chirurgicale și efectele lor de transformare.

GRUPURI DE SUPORT

Acestea sunt disponibil pentru pacienții care au fost supuși unei proceduri de slăbire. Aceste grupuri se întâlnesc o dată pe lună pentru a se sprijini reciproc în comunitate. Pacienții se vor învăța unul pe celălalt și vor discuta subiecte utile, cum ar fi „Mâncarea conștientă”.

SERVICII DE NUTRIȚIE

Înainte de intervenția chirurgicală, veți fi asociat cu un nutriționist care vă va educa la dietă și care o va face lucrează cu tine pentru a crea un plan de alimentatie sanatoasa.

PROGRAM CULINAR

O dată pe lună, pacienții se întâlnesc pentru a învăța cum să creeze sănătos, mese proaspete pentru ei sau pentru întreaga familie. Aceste evenimente culinare sunt predate de un bucătar-șef expert și vă vor lăsa să vă simțiți plini și fericiți în alegerile dvs. alimentare.

Participarea la astfel de oportunități până la un an după procedura dvs. vă va ajuta să cunoașteți opțiunile alimentare sănătoase și să primiți sprijin din partea familiei și a altor pacienți cu experiențe similare.

Cum să abordați un stil de viață sănătos

Acum că sunteți pe cale de a pierde în greutate sau ați pierdut-o deja, va trebui regla stilul tău de viață. Este important să abordați un stil de viață sănătos, cu o perspectivă pozitivă. Efectuând mici ajustări și rămânând consecvent, puteți transforma modul în care trăiți. Puteți face câteva modificări care vă vor ajuta se simte bine despre tine și te menține sănătos.

FĂ SPORT REGULAT

O persoană medie are nevoie de două ore și jumătate până la cinci ore pe săptămână de activitate fizică riguroasă pentru a menține un stil de viață sănătos.

Puteți alege o activitate pe care o doriți bucură-te, cum ar fi mersul pe jos sau înotul rapid și apoi efectuați cel puțin o jumătate de oră din acea activitate cinci zile pe săptămână. Pe măsură ce forța și rezistența cresc, va trebui să crești cantitatea de exerciții fizice sau dificultățile de antrenament pentru a menține îmbunătățiri consistente.

Utilizarea unui step-tracker vă poate ajuta să continuați să vă mișcați și să rămâneți activ. Simplu schimbări precum parcarea mai îndepărtată, grădinăritul și plimbările rapide sunt metode ușoare și simple de a include o activitate fizică suplimentară pe tot parcursul zilei.

MÂNCAT SĂNĂTOS

Abordați alimentele cu o înțelegere sănătoasă a „moderației”. Pentru majoritatea meselor, ar trebui să vă concentrați asupra hipocaloriei, bogat în nutrienți alimente. Grăsimile saturate, dulciurile și alcoolul trebuie limitate, dar nu trebuie evitate complet. Aceste alimente trebuie consumate în cantități mici și rareori.

Dieta este crucială pentru depășirea obezității.

Ar trebui să vă abordați dieta cu o abordare personalizată. Dietele de modă nu vă vor beneficia atât de mult de o dietă adaptată modului în care funcționează corpul dumneavoastră. Cele mai bune planuri includ alimentele sănătoase pe care le aveți bucură-te și poate fi susținut cu ușurință pe termen lung.

Există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să mâncați sănătos și conștient, cum ar fi:

MASE CU CALORIE MICĂ

Mențineți-vă noua greutate cu un aport caloric redus. Cu dieteticianul care vi se atribuie, puteți discuta obiceiurile alimentare și de băut și urmăriți aportul mediu de calorii. Odată ce acest lucru este stabilit, puteți identifica ce domenii ale dietei dvs. trebuie reduse. Toată lumea are un organism, un metabolism și nevoi alimentare diferite.

Dvs. și dieteticianul dvs. veți discuta câte calorii ar trebui să consumați zilnic.

ALIMENTE SATIFICE

Consumul de alimente cu densitate redusă de energie vă poate ajuta să vă simțiți satura mai mult. Unele alimente, cum ar fi deserturile, bomboanele, grăsimile și alimentele procesate au o densitate ridicată de energie. O cantitate mică din desertul tău preferat are un număr mare de calorii.

Cu toate acestea, alimentele precum fructele și legumele au o densitate energetică mai mică și, prin urmare, au mai puține calorii. Puteți avea porții mai mari din aceste alimente, vă puteți reduce foamea și puteți lua un număr mai mic de calorii.

Mâncarea unor astfel de strategii vă poate ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp și să vă simțiți bine în legătură cu alegerile dvs. de masă.

ALTERNATIVE SĂNĂTOASE

Rămâneți vigilenți cu privire la cantitatea zilnică de sare și aportul adăugat de zahăr vă va ajuta să reduceți pofta de zahăr.

Concentrați-vă pe includerea mai multor alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale în dieta dvs. obișnuită. Proteinele sunt, de asemenea, un important parte a dietei, deoarece vă va ajuta să vă creșteți nivelul de energie. Proteinele slabe precum fasolea, linte, soia și carnea slabă (cum ar fi peștele) ar trebui să fie obiectivul dvs. principal.

Sarea și zaharurile adăugate sunt în multe produse și ați putea fi consumatoare ei mai mult decât îți dai seama. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și uleiurile de nuci, sunt bogate în calorii, dar sunt alternative sănătoase la grăsimile hidrogenate. Aceste grăsimi trebuie utilizate în cantități mici.

În cele din urmă, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau produse lactate alternative pentru a înlocui opțiunile mai grase. Aceste alternative mai sănătoase includ laptele de migdale sau soia.

Limitați alimentele nesănătoase

Cu dieteticianul dvs., veți stabili ce alimente specifice să tăiați din dieta obișnuită. De exemplu, mulți oameni încep prin tăierea sifonului, care este o sursă obișnuită de calorii goale. Eliminarea completă a anumitor alimente poate fi nerealistă, deoarece această strategie tinde să eșueze pe termen lung.

MONITORAȚI-VĂ REGULAR PENTRU GREUTATE

Verificarea greutății dvs. o dată pe săptămână vă va ajuta să fiți mai conștient de fluctuațiile corpului tău, precum și te țin la răspundere față de sănătatea ta. Monitorizarea greutății dvs. vă va arăta, de asemenea, modul în care eforturile dvs. vă afectează corpul și ce tactici pot funcționa mai bine decât altele.

SCHIMBAREA COMPORTAMENTULUI

Abordarea stilului tău de viață și a obiceiurilor care contribuie la creșterea în greutate te pot ajuta mai bine înțelege-te și cum să evitați aceste comportamente în viitor. Whole Health Weight Loss Institute oferă pacienților lor grupuri de sprijin pentru a-i ajuta să găsească camaraderie, să-și proceseze călătoria de slăbire și să găsească sprijin în luptele pentru menținerea sănătății.

De asemenea, consilierea vă poate aduce beneficii pe măsură ce vă adaptați la noua greutate și vă schimbați stilul de viață. Consilierea oferă îndrumări cu privire la comportamentele și perspectivele negative care au contribuit la creșterea în greutate și vă pot ajuta să vă pregătiți mai bine pentru viitorul dvs. și cum să vă abordați sănătatea.

Luați-vă noul stil de viață zi de zi. Asigurați-vă că găsiți resurse de sprijin și oameni care vă vor ajuta să vă construiți încrederea și să vă liniștiți. Cel mai important, găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine, astfel încât să te poți angaja în sănătatea ta pentru anii următori.