Nick Horton

Portland, Oregon, Statele Unite

slab

Halterofilă olimpică, psihologie sportivă

Nick Horton, cunoscut și sub numele de Samuraiul de Fier, se află în afara orașului în vacanță. Sunt fratele său geamăn, Ninja de plastic și am intervenit pentru a-i prelua rubrica săptămâna aceasta pentru a-l ajuta. Sperăm că pot repara toate pagubele pe care le-a făcut!

Astăzi am un plan care îți va scoate șosetele. Și este garantat să funcționeze! Spre deosebire de toți prietenii tăi nefericiți, care vor petrece prima parte a noului an, subliniați de lipsa lor de progres, care aproape că nu vor reuși să ajungă nici măcar la jumătatea propriilor lor scări de succes, TU le poți stabili - chiar aici, chiar acum - un obiectiv cu adevărat realizabil, atins și, probabil, nobil.

Ești un rebel, ești o stea singuratică, nu urmezi, conduci. În timp ce toți ceilalți se pregătesc pentru marșul lor infructuos anual către rezoluțiile lor de un an inaccesibile, de ani de zile, căutați ceva diferit - ceva special. Bine. știi ce spun, dacă somonul înoată în amonte, ar trebui să înoți în jos.

Cu sistemul meu, promit că vei fi mai grasă, mai slabă și mai mizerabilă decât ești astăzi. în numai 10 zile!

De ce ai vrea asta, întrebi? Pentru că e al tău de luat. Este ceva ce poți să faci.

Pasul 1: setați obiective foarte scăzute și realizabile

Problema pe care o au cei mai mulți oameni este că își privesc prea mult obiectivele și se ridică în nori. Nu e de mirare că nu ajung niciodată la ei! Vă amintiți toate testele pe care trebuia să le susțineți la școală, temele? Profesorul tău de matematică ar avea îndrăzneala să Aștepte lucruri de la tine după fiecare lecție. La asta se ocupă mereu fratele meu.

Samuraiul de Fier crede că dacă pune bara sus și lucrează din greu pentru a te inspira, că poți atinge orice obiectiv îți pui mintea.

Acel B.S. mushy-gushy sună bine pe hârtie, dar în lumea reală - unde trăim tu și cu mine - ești sortit eșecului. NICI un mod nu veți ajunge vreodată la succes. Asta pentru alți oameni. Renunță acum.

Este mult mai inteligent să-ți dai seama de cele mai ușoare obiective pe care le poți atinge și să mergi pentru acestea. Lucrați numai spre lucruri sigure, mărci garantate. Niciodată, niciodată, nu risca niciodată.

  • Dacă încărcați bara pentru o ghemuit frontal și nu sunteți 100% pozitiv că o puteți face, nici măcar nu încercați.
  • Dacă vrei să slăbești grăsime și să te formezi, dar nu ești deja slab și musculos, ce rost are chiar să încerci?
  • Când întâlnești pe cineva despre care crezi că ar putea fi „cel”, dar este arătos și inteligent, nu te deranja. Ce ar vrea cu tine, oricum?

Regula mea cardinală este că, dacă nu joci jocul, nu poți pierde niciodată. Mai întâi siguranța!

Pasul 2: Nu încercați prea tare

Nu știu ce fac frații mei. Dar bâjbâitul lui constant despre „încercarea mai grea” îmi dă nervii. Care-i rostul? Te transpiri în sala de gimnastică, scârțâie și țipi și arăți ca un tâmpit. Ți-ai văzut vreodată fața în oglindă când te duci să faci un efort maxim? Dezgustător.

Aceasta nu este o față „oh”, ci o față „nu”.

Antrenamentul în sala de gimnastică este deja nedemn - ce se întâmplă cu hainele stupide din spandex și pantofii cu aspect stupid - fără a adăuga sentimente incomode și miros corporal.

Ca să nu mai vorbim de riscul de rănire. CrossFit, halterofilie, powerlifting, sprint, pull-up-uri, push-up-uri, genuflexiuni, deadlift-uri, prese. toate numele de cod pentru a te răni!

Faceți-vă o favoare și păstrați-o mai moale. Nu există niciun motiv pentru a încerca din greu la ceva în viață. Dacă lucrurile nu curg doar în mod magic către tine, nu ai fi menit să le ai.

Pasul 3: renunță la jumătatea drumului

Vedeți, cu cele mai multe obiective, trebuie să respectați planul pentru a vedea orice progres. De fapt, trebuie să faci lucruri, pentru transportul LUNG.

Haide, avem A.D.D., aici. Nu există nicio modalitate, pentru tot ce este bun și sfânt, ca oricare dintre noi să respecte un plan mai mult de câteva zile la rând. Vom începe puternic și vom pierde aproape imediat. Gândește-te la toate obiectivele pe care ți le-ai stabilit de-a lungul vieții tale. La câte ai ajuns? Nu multe.

  • Dar învățarea spaniolei? Ai facut asta?
  • Ce zici de pierderea ultimelor 20 de kilograme de grăsime? nu.
  • Femei, câte trageri stricte puteți face?
  • Bărbați, puteți încă să smulgeți greutatea corporală?
  • La naiba, Samuraiul de Fier, cu toate posturile sale hiperbolice STILL nu și-a terminat masteratul. Ce leneș!

Vedeți, puteți stabili toate obiectivele dorite. Și puteți începe un program conceput pentru a vă duce acolo. Dar nu veți termina planul, nu veți rămâne la el și de ce l-ați face? Acest tip de stil de viață orientat spre obiective este pentru tocilari.

Sigur, par fericiți, acești ciudați care de fapt și-au FĂCUT temele, care ajung regulat la sală, care realizează lucruri și continuă să se îmbunătățească. Dar nu ai prefera să-ți petreci zilele jucându-l pe Mario Kart, să bei băutură și să te gândești? Știu că aș face-o!

Deci, de unde știi dacă obiectivul către care te îndrepți este prea mare pentru tine? Asta e ușor. Veți ști când vă veți confrunta cu un recul. Vedeți, orice obiectiv care vi se potrivește va fi ușor și ușor de atins. Orice altceva mai mult decât atât și în mod clar ați depășit.

Dacă într-un moment dat eșuezi, acesta este un semn al Atotputernicului că faci un lucru greșit. Renunță și întoarce-te. Este o comisie nebunească să continui să lucrezi spre un scop pe care tocmai ai dovedit că nu îl poți atinge.

Concluzie

Nu vă lăsați atrași de acești antrenori cu cuvintele lor fanteziste, cum ar fi „muncă grea” și „consecvență”. Junk-ul ăla nu te va duce nicăieri.

Oamenii care sunt puternici s-au născut așa și au avut avantaje pe care nu le aveți - probabil că sunt și pe steroizi. Oamenii slabi și în formă erau întotdeauna slabi și în formă. (Gillian Michaels SPUNE că era un copil gras, dar nu am văzut niciodată poza.)

A face lucruri mărețe în viață este pentru alți oameni. În lumea REALĂ, veți fi întotdeauna despre locul în care vă aflați. Fă-te că ești de acord! Heck, înrăutățește-l. E un lucru pe care îl poți face sincer.

Mănâncă mai multe junk food, evită sala de gimnastică precum ciuma, fii rău și înstrăinează oamenii care te iubesc și încearcă să te concedieze de la slujba ta.

Și orice ai face, nu asculta ce spune fratele meu. Tipul ăla încearcă să te pregătească pentru a fi mai bun mâine decât ești azi. Ce gluma!

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.