Împărtășirea înseamnă grijă!

ketogenică
Câțiva pași simpli înainte de a începe o dietă ketogenică vă pot îmbunătăți șansele de succes și vă pot transforma tranziția într-o briză.

Curățați cămara și frigiderul de orice ispită

Treceți prin bucătărie și eliminați toate acele produse bogate în carbohidrați care pot fi consumate cu ușurință într-un moment de slăbiciune.

Veți avea pofte de carbohidrați la începutul dietei ceto până când veți intra în cetoză.

Stocați-vă cu o varietate de ingrediente și alimente cetogenice

Este important să înlocuiești toate acele tipuri de zahăr bogat în carbohidrați pe care tocmai le-ai aruncat.

Începând cu unele capse ketogenice, cum ar fi untul, avocado, uleiul de cocos, carnea grasă etc.

Apoi umpleți-vă dulapurile cu ingrediente de gătit gata să începeți să gătiți noile mese cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am realizat o listă de cumpărături ketogenică ușoară a ingredientelor de gătit pentru confortul dvs. Marcează-l și păstrează-l la îndemână.

Câteva produse care vă ajută să începeți o dietă ketogenică care acționează ca o asigurare împotriva eșecului

  • Electroliti
  • Multivitamine
  • Îndulcitor natural

Este adevărat că poți și, în mod ideal, ar trebui să-ți faci dieta ketogenică, obținându-ți nutrienții și electroliții din alimentele pe care le consumi, mai degrabă decât din suplimente.

Dar nu este o lume perfectă. Deci, avem la îndemână cele de mai sus pentru a preveni oboseala și letargia.

În cazul îndulcitorilor, pentru a vă împiedica să căutați zaharuri și pâine în timp ce începeți dieta ketogenică.

Educați-vă, aflați tot ce puteți despre dieta ketogenică

Există destul de multe cărți despre dietele ketogene și dietele LCHF.

Găsiți acele cărți scrise de medici și oameni de știință. Citiți-le și consultați-le des.

Iată cele 5 cărți preferate ale dietei ketogene pe care credem că ar trebui să le dețină toată lumea.

Nu face cumpărăturile pe stomacul gol

Înainte de a lovi culoarele, asigurați-vă că aveți chiar și o mică masă grasă, astfel încât să nu deveniți un demon erotic, înfometat, care face cumpărături, deoarece probabil că vă prăbușiți în majoritatea când vă este foame.

Cumpărăturile sățioase te vor face să iei decizii raționale și te vor ține pe drumul cel bun.

Mai bine faceți cumpărături online și planificați-vă săptămâna decât să faceți cumpărături în acest moment.

Obțineți-vă un cont Amazon Fresh și cumpărați online.

Având în vedere că sunteți online acum, puteți începe imediat.

Dacă intenționați să vă creați propriile capodopere precum cele de pe al nostru retete keto pagină. Este posibil să nu puteți obține unele dintre ingredientele de specialitate din supermarketul dvs. obișnuit.

Primul lucru care îmi vine în minte este Natvia. Natvia este disponibilă pe rafturile din Australia și Noua Zeelandă, dar nu atât de mult în America (nu suntem siguri despre Canada sau Marea Britanie, nu ezitați să ne spuneți).

Citiți ghidul nostru pentru mai multe informații despre îndulcitorii naturali cu conținut scăzut de carbohidrați.

În aceste cazuri, cumpărarea de la Amazon nu este doar singura modalitate, ci este adesea mai convenabilă și mai ieftină cu majoritatea articolelor. Încercați încercarea gratuită Amazon Fresh pe care o veți obține Livrare nelimitată pentru o taxă fixă ​​de 14,99 USD pe lună.

Bea multa apa

Este cu adevărat important să obțineți multă apă. Apa este importantă pentru hidratare și pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toate toxinele pe care le-a acumulat de-a lungul timpului.

Știai că de fapt apa te împiedică să reții apa? Veți părea mai subțire, iar pielea dvs. va primi, de asemenea, hidratarea necesară pentru a rămâne sănătos.

Gândiți-vă la macro-uri și respectați-le

Când începeți o dietă ketogenică, este important să obțineți raportul dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați corect cu alimentele.

Rezolvați-le cu ajutorul nostru gratuit Calculator Keto pentru Macronutrienți Dieta Ketogenică și rămâneți la ele.

Va deveni a doua natură în cel mai scurt timp.

Evitați aceste greșeli comune ale dietei ketogene

Aveți vreun sfat cu privire la inițierea unei diete ketogenice care v-a ușurat-o? Ne-ar plăcea să-i auzim.