Descărcați aplicația mobilă ULIVVO

mențineți

ULIVVO

Ajutarea accesului oamenilor la servicii medicale accesibile și de calitate.

Cum să vă mențineți plămânii sănătoși de către ULIVVO Health

Probabil știți că plămânii vă permit să respirați, aducând oxigen în corp și eliminând dioxidul de carbon. Cu toate acestea, este posibil să fiți mai puțin familiarizați cu obiceiurile obișnuite și toxinele care le fac mai dificil să-și facă treaba.

Aceasta include substanțe iritante precum fumul și virușii care provoacă afecțiuni respiratorii. Plămânii sănătoși folosesc mucusul ca o barieră de protecție, dar atunci când plămânii sunt deteriorați, pot fi înfundați de mucusul gros și excesiv, dificil de îndepărtat.

Aruncați o privire la aceste sugestii practice pentru a vă menține sistemul respirator în formă maximă de la ULIVVO Health și aflați cum să reduceți inflamația și să vă creșteți capacitatea pulmonară.

Obiceiuri sănătoase pulmonare pentru corpul dumneavoastră:


1. Renunță la fumat . Utilizarea tutunului îngustează pasajele aeriene și provoacă cancer. Continuă să încerci până renunți definitiv. Înlocuirea nicotinei poate ajuta.

2. A face exerciții fizice . Exercițiul fizic vă condiționează plămânii, pe lângă multe alte beneficii. Corpul tău dezvoltă capacitatea de a utiliza oxigenul mai eficient.

3. Antrenează-ți respirația . Maximizați inhalările și expirațiile. Videoclipurile și cărțile de yoga vă pot învăța cum să înlocuiți respirația superficială a pieptului cu tehnici mai eficiente care ajung în diafragmă.

4. Spălați-vă pe mâini . Reduceți riscul de infecții frecându-vă frecvent mâinile. Folosiți săpun și apă fierbinte timp de cel puțin 20 de secunde.

5. Spala-te pe dinti . Contează și igiena orală. Ata dentară și periați dinții cel puțin de două ori pe zi pentru a îndepărta germenii înainte ca aceștia să aibă șansa de a călători la plămâni.

6. Bea apă. Înțelepciunea convențională despre consumul de lichide pentru răceală este corectă. Apa și ceaiul vă vor ajuta să vă subțiați mucusul în timp ce sunteți bolnav și după ce vă reveniți.

7. Mănâncă bine . Deși nu există alimente magice, există unele dovezi care să susțină ideea unei diete antiinflamatoare. Bucurați-vă de alegeri inteligente precum verdeață cu frunze, fasole, ghimbir și usturoi.

8. Inspirați aburul . Aerul cald și umed poate slăbi mucusul căilor respiratorii superioare. Acoperiți-vă capul cu un prosop și aplecați-vă peste un castron cu apă clocotită pentru o ușurare rapidă atunci când vă simțiți aglomerați.

9. Încercați percuția . Atingerea pe piept sau pe spate poate, de asemenea, îndepărta mucusul. Un kinetoterapeut o poate face pentru dvs. sau vă poate oferi instrucțiuni despre cum să încercați acasă.

10. Consultați-vă medicul . Multe afecțiuni respiratorii nu au simptome evidente în stadiile incipiente, așa că controalele periodice sunt esențiale. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui, de asemenea, cu privire la modul de exercițiu în siguranță, dacă ați fost deja diagnosticat.

Obiceiuri pulmonare sănătoase pentru împrejurimile dumneavoastră:

1. Test pentru radon. Acest gaz invizibil și inodor este a doua cauză principală a cancerului pulmonar. Puteți testa acest lucru acasă cu un kit simplu de la magazinul dvs. local de hardware.

2. Casă curată. Alte surse comune de poluare a aerului din interior includ praf, mucegai și daune cauzate de apă. Curățarea și ventilația adecvate ajută, așadar, acordați o atenție deosebită covoarelor, aparatelor și sistemelor de încălzire și aer condiționat.

3. Monitor de calitate a aerului. Când verificați prognoza meteo zilnică, rețineți numărul indicelui calității aerului. O lectură peste 100 poate fi nesănătoasă pentru grupurile sensibile și citirile peste 150 pot prezenta riscuri pentru oricine. Limitați-vă timpul în aer liber în acele zile.

4. Evitați mulțimile. Adunările mari pot răspândi infecții, mai ales atunci când oaspeții sunt împachetați într-o zonă închisă. Acordați atenție recomandărilor de sănătate dacă intenționați o nuntă sau aveți bilete la un festival de muzică.

5. Ia zile de boală. Rămâneți acasă când aveți febră sau alte simptome gripale. Vă veți recupera mai repede cu o odihnă adecvată și veți fi mai puțin probabil să infectați pe alții.

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja plămânii. Aceasta include renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate și respectarea recomandărilor medicului dumneavoastră. Îngrijirea sistemului respirator vă va crește șansele de a duce o viață mai lungă și mai activă.

Serviciile de sănătate ULIVVO vă ajută să rămâneți sănătos și la curent cu asistența medicală preventivă accesibilă. Profitați de Telehealth nelimitat pentru membrii familiei nelimitați la doar 4,95 USD/lună sau experimentați HealthPass (disponibil în prezent doar în AZ, SUA) care oferă vizite nelimitate la clinici de îngrijire primară, îngrijiri preventive și bolnavi, IV reduse, laboratoare și diagnostice, prescripții reduse și Telehealth nelimitat pentru doar $ 100/lună .