Publicat: 27 septembrie 2019

Optimizați-vă timpul și arderea caloriilor pentru rezultate mai rapide!

fitbit

Din păcate, să-ți dai palmă pe Fitbit pe încheietura mâinii nu va cauza imediat scăderea numerelor de pe cântar. stiu, păcat dreapta? Când vine vorba de asta, singura modalitate adevărată de a pierde aceste kilograme în exces este de a face în mod constant alegeri sănătoase, zi de zi. Deși fitness tracker-ul dvs. nu este capabil să facă treaba pentru dvs., învățarea modului de utilizare a Fitbitului pentru a pierde mai mult în greutate vă va permite să vă optimizați timpul și efortul, ducând la rezultate mai rapide.

Ce este un Fitbit și de ce ar trebui să îl folosesc?

Fitbit este un tracker de fitness pe care o porți la încheietura mâinii. Monitorizează lucruri precum ritmul cardiac, caloriile arse, măsurile zilnice făcute, modele de somn și chiar vă ajută să vă urmăriți aportul de alimente.

Mulți oameni consideră că Fitbit este un instrument extrem de util atunci când încearcă să-și formeze obiceiuri noi și sănătoase. Acest lucru se datorează în principal faptului că vă va ține cont pentru acțiunile și deciziile dvs. Monitorizarea exercițiului, a somnului și a dietei vă va obliga să recunoașteți orice obiceiuri nesănătoase pe care le aveți în prezent. Apoi, le puteți transforma în altele mai sănătoase!

Cum să vă folosiți Fitbit pentru a pierde mai mult în greutate

A purta un Fitbit te poate inspira să te schimbi, dar să înveți cum să folosești Fitbitul pentru a pierde chiar mai mult greutatea vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în cel mai scurt timp! Utilizarea următoarelor sfaturi vă va crește arderea caloriilor și vă va micșora talia.

Setați obiectivele zilnice ale pașilor

Ce este un obiectiv pas? De fapt, exact cum sună: un obiectiv al câților pași pe care doriți să-i faceți în fiecare zi. Cel mai frecvent obiectiv este să atingi 10.000 pe zi, dar poți alege orice număr dorești! Stabilirea unui obiectiv pas în fiecare zi va crește probabilitatea de a-l urma.

Dacă tocmai începeți, vă recomandăm să începeți cu 3.000 sau 5.000 de pași. Odată ce ați atins aceste numere în mod constant, creșteți încet obiectivul în timp. Evident, cu cât faci mai mulți pași într-o zi, cu atât vei arde mai multe calorii!

Alătură-te unei provocări Fitbit

O altă modalitate utilă de a pierde mai mult în greutate este de a vă alătura unei provocări Fitbit online și de a vă lovi cu ușurință obiectivele pasului! În loc să concurezi doar împotriva ta, poți concura împotriva prietenilor, familiei și a altor utilizatori Fitbit! Cine poate face mai mulți pași astăzi? Acest week-end? În această săptămână? Alăturarea la o provocare vă face să vă atingeți obiectivele mai interesant și vă poate motiva să lucrați mai mult.

Adresați-vă modelele de somn

Există un motiv pentru care Fitbitul dvs. are capacitatea de a vă urmări tiparele de somn. O noapte bună de odihnă este esențială pentru un corp și o minte sănătoși. Dacă te trezești obosit, probabil că nu dormi grozav. Și atunci când nu dormi bine, îți va lipsi energia și vei avea mai multe șanse să sări peste antrenamente și să îți poftești mâncarea.

Fitbitul tău spune că te trezești de mai multe ori pe noapte? Nu dormi foarte mult? Dacă tiparele de somn sunt anormale, puteți lua măsurile necesare pentru a începe îmbunătățirea calității somnului. Verificați-le 9 sfaturi pentru a dormi mai bine .

Nu-ți mânca caloriile arse

Studiile au descoperit că Fitbit este destul de precis în calcularea caloriilor consumate, precum și a caloriilor consumate. Cu toate acestea, este important să rețineți că caloriile consumate se bazează foarte mult pe tu intrând Tot că mănânci cu precizie . Acestea fiind spuse, recomandarea noastră finală pentru a pierde mai mult în greutate cu Fitbit este să NU mâncați caloriile pe care le-ați ars!

Cu alte cuvinte, doar pentru că ai ars 500 de calorii în timpul antrenamentului nu înseamnă că ar trebui să mănânci 500 de calorii în plus! Pierderea în greutate este vorba despre un deficit caloric. Pentru a scădea în greutate, trebuie să consumați mai puțin decât utilizați.

Știm că poate fi tentant să vrei să te recompensezi cu mâncare pentru un antrenament excelent, dar ai încredere în noi; va întârzia doar progresul. Consumul de calorii arse vă va șterge practic antrenamentul. Nu o faceți!

Amintiți-vă, nimic nu poate înlocui exercițiile fizice regulate și o dietă adecvată, dar instrumente precum Fitbit vă pot îmbunătăți drastic șansele de a pierde în greutate! Dețineți un Fitbit? Dacă nu, sunteți interesat să obțineți unul? Dacă da, vă recomandăm Fitbit Charge 2!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Erin Miller

Erin este antrenor personal certificat NASM și specialist în exerciții corective. Este o fată din Florida, care trăiește în prezent în Colorado. Unele dintre hobby-urile ei preferate includ drumeții, snowboarding și petrecerea la plajă, deși ridicarea în greutate este cea mai mare pasiune a ei. Erin crede că durabilitatea este cel mai important factor pentru o rutină de fitness de succes. Ea spune: „Dacă poți găsi o formă de exercițiu care îți place cu adevărat, nu va exista niciodată un obiectiv de fitness pe care să nu-l poți atinge!”

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!