corpul

Corpul uman este o piesă uimitoare de rezistentă a mașinilor biologice. Se poate vindeca de aproape toate tipurile de daune atunci când este dat suficient nutrienți, grijă și timp. in orice caz, toxine din alimente, băutură, si atmosfera toate acumulează și diminuează capacitatea organismului de a funcționa și de a se vindeca.

Există numeroase diete și curățări de modă pe piață, care pretind capacitatea de a instantaneu detoxifiere. Această afirmație este evident defectuoasă; detoxifiere este treaba ficat și rinichi, care sunt concepute pentru a face treaba pe cont propriu. Dacă ficatul și rinichii tăi eșuează, nicio soluție de curățat sau suc nu te va ajuta.

Numai tratamentul medical vă va salva viața. Cu toate acestea, suntem aici pentru a vă împărtăși câteva idei și lucruri de bază pe care le puteți face pentru a vă menține corpul capabil să curățe și să detoxifice cel mai eficient.

Bea multa apa

Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când înveți cum să-ți detoxifiezi corpul este să bei apă. Apa este cel mai pur lichid pe care îl puteți bea și unul care necesită rinichii și sistemul digestiv pentru a face cel mai puțin lucru.

Înțelepciunea obișnuită este să beți opt pahare de 8 uncii pe zi, dar probabil că nu aveți nevoie de atât de mult. Dacă vă este sete, luați o băutură de apă. Obțineți un filtru de apă, dacă este posibil și conectați-l la robinetul robinetului, apoi umpleți un recipient cu termos sau băutură.

Acest lucru nu numai că ajută mediul înconjurător prin eliminarea sticlelor de plastic non-biodegradabile din amprenta dvs. de carbon, dar vă economisește și bani pe termen lung. De asemenea, apa ajută la eliminarea compușilor nocivi, asigură sistemului nervos și mușchilor lichidul de care au nevoie pentru a funcționa și vă lubrifiază articulațiile.

Pentru o eficiență suplimentară, strângeți câteva picături de suc de lămâie în apă și lăsați-l să fie primul lucru pe care îl beți în fiecare dimineață când vă treziți. Încearcă să bei ceva înainte să te culci și tu.

Sucul de lămâie cumpărat din magazin este în regulă, dar este chiar mai bine dacă îl puteți obține de la o lămâie reală. Sucul de lămâie conține vitamina C, pectină și alți compuși care vă ajută la digestie.

Nu contează dacă bei apă de lămâie caldă sau rece. Singura cerință este să o introduceți în corpul vostru. De asemenea, trebuie să spaționați aportul de apă pe tot parcursul zilei. Concentrarea tuturor la masa sau chiar la o singură masă vă poate face să vă simțiți balonat și inconfortabil sau să duceți la o vezică plină.

În cele din urmă, când vine vorba de apă, încercați întotdeauna să o beți filtrată sau dintr-o sticlă reutilizabilă, dacă puteți. Spălați sticla regulat cu săpun și ocazional dezinfectant pentru mâini.

Evitați aditivii atunci când este posibil

Majoritatea alimentelor pe care le consumăm astăzi sunt încărcate cu cantități uimitoare de ingrediente procesate care fac să pară că înghiți mai degrabă un manual de chimie decât mâncare. Unele dintre aceste ingrediente sunt conservanți, cum ar fi nitritul de sodiu. Aceasta păstrează conservele, dar s-a dovedit că are legături posibile cu dezvoltarea cancerului de stomac.

Un alt aditiv pe care trebuie să-l evitați atunci când este posibil este siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Din păcate, siropul de porumb bogat în fructoză este practic omniprezent. Se folosește ca îndulcitor artificial. Fructoza, comparativ cu glucoza (zahărul pe care îl folosim pentru energie), s-a dovedit că determină scăderea sensibilității la insulină și contribuie la inflamația celulelor.

Glutamatul monosodic este un alt aditiv pe care ar trebui să-l limitați sau să-l eliminați. Este un agent de conservare și de îmbunătățire a aromei. Deși nu este concludent. MSG are posibile proprietăți care îți sporesc pofta de mâncare sau îți împiedică mai exact creierul să elibereze un hormon care te face să te simți sătul. De altfel, consumul de apă de lămâie, așa cum am discutat, poate ajuta în acest sens.

Înțelegem că nu este întotdeauna posibil să se evite aditivii alimentari, ci să se introducă fructe proaspete și legume în dieta ta, pâine integrală, și carne slabă reduce probabilitatea de aditivi alimentari.

Misca-te

Exercițiu cardiovascular îți face inima să pompeze și îți trimite sângele prin corp mai repede și mai eficient. Acest lucru permite eliminarea deșeurilor din țesuturile corpului. Transpiraţie este, de asemenea, promovat ca o metodă de a scăpa de toxine, dar nu este la fel de eficient ca mulți specialiști în marketing să pretindă că este.

Majoritatea toxinelor sunt eliminate prin urină și fecale, nu prin transpirație. Exercițiile fizice crescute cresc doar eficiența la care deșeurile sunt transportate prin sânge.

Exercițiul cardiovascular vă forțează inima, vase de sânge, și plămânii a munci mai mult pentru a produce oxigen si scapa de dioxid de carbon. Poti înot, jog, plimbare a bicicletă, sau faceți orice care vă accelerează pulsul. Chiar și un jogging ușor care durează 30 de minute pe zi poate avea beneficii.

Adăugați fibre în dieta dvs.

Fibrele dietetice adaugă cantități mari de alimente și facilitează trecerea prin tractul digestiv, precum și să vă simțiți mai repede sătul. Când vine vorba de eliminarea toxinelor, doriți să aveți fibre insolubile. Puteți găsi fibre insolubile în următoarele surse:

  • Pâine integrală
  • Nuci
  • Fasole verde
  • Cartofi

Bărbații au nevoie de cel puțin 38 de grame de fibre pe zi, iar femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame. Încercați să obțineți cea mai mare parte a acestuia la micul dejun.

Apropo de micul dejun, nu-l neglija. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să includă proteine, fibră, și carbohidrați complecși.

Consumați carbohidrați complecși

Corpul descompune carbohidrații în glucoză, pe care celulele dvs. o ard pentru a furniza energie. Există două tipuri de carbohidrați: simplu și complex. Carbohidrati simpli descompuneți-vă rapid, oferindu-vă o creștere rapidă, de scurtă durată, a energiei, care vă face să vă simțiți obosiți și leneși după aceea.

Glucide complexe ia mai mult timp să proceseze și să elibereze energia mai lent. Nu te simți la fel de lent sau obosit. De asemenea, aveți nevoie de mai puține dintre ele, deci există un risc mai mic de a dezvolta o dependență de zahăr. Da, zahărul poate crea dependență; modifică căile creierului în mod similar cu substanțe precum cofeina și alcoolul.

Participați la exerciții de respirație profundă

Exercițiile de respirație profundă la începutul fiecărei zile vă ajută să vă împiedice și, de asemenea, promovează sănătatea inimii și capacitatea de detoxifiere prin creșterea aportului de oxigen. Stai cu spatele drept, inspirați prin nas timp de cinci puncte, țineți-o pentru doi și expiră încet prin gură timp de cinci puncte.

Dormi mult

Lipsa unui somn adecvat contribuie la stres și împiedică vindecarea organismului, ceea ce include eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Deși înțelepciunea populară sugerează că aveți nevoie de cel puțin opt ore pe noapte, este posibil să treceți cu doar șase ori poate aveți nevoie de 10 ore. Depinde de nevoile tale personale.

Faceți baie când este posibil

Cu alte cuvinte, faceți o baie în cadă sau faceți un duș curat plin de apă fierbinte confortabil. Acest lucru este adesea neglijat în ghidurile cu privire la modul de detoxifiere a corpului. Înmuierea în apă fierbinte favorizează circulația sănătoasă în piele și stimulează sistemul limfatic; ar trebui să faceți duș și să vă spălați mai întâi pentru a vă curăța.

Înmuierea într-o cadă ajută la îndepărtarea pielii moarte care conține molecule de deodorant, săpun, machiaj sau fibre pentru haine.

Stres

Stresul nu poate fi evitat în viață decât dacă ești extrem de norocos. Chiar și așa, trebuie să vă faceți timp pentru a vă relaxa și a vă bucura de hobby-urile și pasiunile voastre. Stresul, în timp, poate inhiba capacitatea organismului de a se vindeca, deoarece compromite sistemul imunitar.

Ce trebuie evitat

Am vorbit despre unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă dezintoxica în mod natural corpul, dar societatea subliniază adesea o soluție rapidă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați tentația produselor care promovează o detoxifiere rapidă care oferă rezultate instantanee. Multe produse de detoxifiere sunt încărcate cu laxative, cofeină și ingrediente dăunătoare.

Deși mișcările intestinale regulate sunt esențiale pentru eliminarea toxinelor, utilizarea laxativelor poate duce la diaree, care la rândul său provoacă inflamații și deshidratare. Produsele cu cafeină provoacă urinări frecvente și la rândul lor deshidratare.

Orice dietă care necesită să posti trebuie privită cu prudență. Post, prin definiție, înseamnă că nu obțineți nutrienții de care aveți nevoie în forma de care aveți nevoie, iar acest lucru poate provoca probleme de sănătate. Consultați întotdeauna medicul sau profesionistul din domeniul sănătății sau faceți cercetări ample pe cont propriu înainte de a utiliza un produs sau de a încerca o dietă.

Când cercetați cum să vă detoxificați corpul, fiți atenți la orice vă cere să mâncați alimente dubioase sau cu sunete exotice sau să mâncați un lucru exclusiv.

Aceasta include așa-numitele curățări de suc, precum și orice număr de remedii casnice despre care ați putea citi. Unul infam implică suc de lămâie și ardei Cayenne. Nu toate alimentele sunt menite să meargă împreună sau să fie consumate în cantități mari.

Concluzie

Nu există o soluție rapidă și sigură pentru detoxifierea corpului și menținerea acestuia. Substanțele toxice sunt adesea intrinseci dietelor și stilurilor de viață moderne și sunt necesare modificări conștiente pentru a scăpa de toxine.

A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, a face exerciții fizice moderate, a evita alimentele dăunătoare și a vă înmui în cadă sunt doar câteva lucruri pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a fi mai sănătos și mai fericit, precum și pentru a trăi mai mult timp.