Anumite bacterii din corpul tău și din corpul tău îți pot oferi un ten mai clar și mai sănătos. Iata de ce.

pielea

Ideea ca niște bug-uri să stea pe fața ta sunt chestii de coșmaruri. Dar asta se întâmplă, cel puțin la nivel microscopic - și este de fapt scenariul de vis.

Intestinul are microbiomul său - aproximativ 100 de trilioane de bacterii care acoperă tractul gastrointestinal care sunt implicate în orice, de la funcția creierului până la greutatea dumneavoastră - și acum cercetătorii au descoperit că pielea adăpostește propriul său amestec bacterian special, vital pentru sănătatea sa. Aproximativ un miliard de tari, microbii de pe piele diferă de cei din intestin, precum și de la persoană la persoană. (Iată tot ce trebuie să știți despre microbiomul pielii.) „La fel cum cactușii cresc în mod natural în Arizona, dar nu în Midwest, fiecare bacterie are un mediu în care prosperă”, spune dermatologul Whitney Bowe, MD, autorul cărții The Beauty of Dirty. Piele.

Cunoașterea bacteriilor pielii tale

În trecut, experții se gândeau la aceste organisme mai ales ca inamici sau prieteni benigni. Acum descoperă tot binele pe care îl fac bacteriile, cum ar fi celulele semnal pentru a efectua sarcini cheie sau pentru a activa sau dezactiva gene. De exemplu, tulpinile specifice spun celulelor să producă grăsimile și ceramidele necesare pentru menținerea barierei pielii. Acest lucru este crucial pentru păstrarea umezelii și a iritanților, spune dermatologul Jeffrey Dover, M.D. Și cercetările recente de la Universitatea din California din San Diego au descoperit o tulpină care produce un compus care ajută la suprimarea celulelor canceroase.

Dar există și mere rele. Anumite bacterii declanșează inflamația și joacă roluri în acnee, rozacee, eczeme și psoriazis. Obliterarea lor nu este răspunsul - chiar dacă ați putea face acest lucru fără a șterge, de asemenea, toți microbii benefici. "Nici un [tip de] bacterie nu este bun din abundență; echilibrul este cheia", spune Dr. Dover. La fel și diversitatea; cu cât tulpinile sunt mai variate și mai variate, cu atât pielea este mai sănătoasă. Când domină un bug patogen, apar probleme. La cei cu eczeme, apare atunci când o tulpină obișnuită de Staphylococcus aureus câștigă un punct de sprijin față de alții, Dr. Spune Bowe. De asemenea, un microbiom care nu prezintă probleme compromite bariera pielii, contribuind la uscăciune, sensibilitate, inflamație și, eventual, îmbătrânire.

Intestin sănătos, piele sănătoasă

Studiile arată că microbii din intestin afectează și pielea. Bacteriile de acolo constituie 70% din sistemul imunitar, spune Dr. Bowe. Când echilibrul bacterian este dezactivat, „unii pacienți pot prezenta gaz sau balonare, dar pentru alții, singura manifestare este în piele”, spune ea. Un microbiom intestinal sănătos menține, de asemenea, o barieră intestinală strânsă, care menține toxinele în carantină. Cu toate acestea, un dezechilibru face intestinul scurgeri, eliberându-le în corp și declanșând inflamația peste tot, Dr. Spune Bowe. (În legătură cu: Tot ce trebuie să știți despre sindromul intestinal cu scurgeri) Legătura intestin-piele poate depăși imunitatea. „Literatura arată efectele [suplimentelor probiotice] și asupra hidratării”, spune Gregor Reid, Ph.D., om de știință șef la Seed, care a dezvoltat un supliment probiotic.

Cum să ieșiți

Sprijină-ți microbiomul prin stilul tău de viață, dieta și îngrijirea pielii.

Fii bun cu locuitorii pielii. Evitați săpunul antibacterian dur și dezinfectantul pentru mâini și nu spălați niciodată pielea în mod agresiv. „Perturbă terenul în care bacteriile prosperă”, spune Dr. Bowe. În schimb, utilizați produse de curățare și creme hidratante cu niacinamidă sau ceramide pentru a vă întări bariera.

Să te murdărești puțin. Lumea noastră este mult prea curată, Dr. Spune Bowe. Deoarece ucidem fără discriminare bacteriile cu produse de curățare, nu suntem expuși la multe dintre bunurile microbiene ale naturii. Cercetătorii din China au descoperit că cei care trăiesc în megaciuni au microbiomi ai pielii mai puțin diversificați, ceea ce ar putea explica de ce zonele urbane văd mai multe inflamații ale pielii. „Nu este nevoie să nu faci duș niciodată”, spune dr. Dover. Limitați doar curățarea la o dată pe zi.

Încercați îngrijirea pielii care vizează microbiomii. Dacă pielea este în general sănătoasă și utilizați produse blânde, probabil că nu este nevoie să vă revizuiți rutina, spune dr. Bowe. Dar dacă aveți pielea sensibilă, uscăciunea sau acneea, produsele centrate pe biom pot ajuta. Luați în considerare prebioticele care hrănesc bacteriile pielii, găsite în Naturopathica Manuka Honey Cleansing Balm (62 USD; dermstore.com) și Joyome Illuminating Day Serum și Intensive Overnight Repair (153 USD pentru ambele; joyomeskincare.com), precum și în probiotice, adică bacterii reale, găsit în Mother Dirt AO + Mist (50 USD; amazon.com). (Consultați aceste alte produse probiotice de îngrijire a pielii.)

Mănâncă bine, stresează mai puțin. Încărcați produse bogate în fibre și alimente cu probiotice și prebiotice-iaurt, banane, ceapă și sparanghel crud. De asemenea, știți că stresul modifică diversitatea și numărul de bug-uri din intestin, conform unui studiu realizat în Brain, Behavior and Immunity. Contracarează cu exercițiile fizice și somnul, pe care studiile arată că ajută în mod direct la echilibrarea microbilor. (Încercați aceste 7 moduri de a susține bacteriile intestinale bune.)