Sună fatal, nu? Ei bine, probabilitatea este că majoritatea dintre noi nici măcar nu ne dăm seama că consumăm zilnic aceste trei otrăvuri albe! Unii dintre noi și, adesea, în cantități mai mari decât ar trebui. Dar ce anume sunt cele trei otrăvuri albe? În acest articol, voi explica care sunt cele trei otrăvuri albe și riscurile mortale pe care le prezintă pentru sănătatea noastră! Cele trei otrăvuri albe au explicat:

știți

Deci, ce sunt? Vă voi spune care sunt acestea: zahăr alb rafinat, făină albă rafinată și sare.

Da. Experții în sănătate s-au referit la aceste trei ingrediente necesare drept „Cele trei otrăvuri albe”. Consumat în cantități mari, acest triplet va provoca tot felul de probleme, cum ar fi lent și obezitate pe termen scurt, și chiar boli cronice și, eventual, fatale pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 1 și 2.

1) Zahar alb rafinat

Zahărul este probabil cel mai rău de pe această listă. Și cui nu îi place un pic de zahăr pe ici pe colo? Zahărul se găsește în mod natural în anumite alimente, care este de obicei o cantitate foarte sănătoasă. Răul este în excesul pe care mulți dintre noi tind să-l consumăm zilnic și, adesea, fără să ne dăm seama. În afară de diabet și de consecințele evidente asupra dinților și greutății, zaharurile adăugate pot avea chiar efecte extrem de dăunătoare asupra stabilității dispoziției și a nivelului de energie.

Când mâncați o bară de ciocolată, de exemplu, vă veți simți cu siguranță optimist și energic pentru o perioadă foarte scurtă de timp, dar după un timp vă prăbușiți complet și veți ajunge letargic și veți avea nevoie de mai multă ciocolată. Așadar, ați putea ajunge la câțiva biscuiți sau un pachet de dulciuri pentru a vă menține - și același proces se va repeta până când veți decide să renunțați complet la zahăr, de preferință pentru o perioadă de 3 până la 4 săptămâni pentru a vă permite corpului timpul pentru a se detoxifica.

Studiile au arătat de fapt că zahărul eliberează dopamină în creier - da, zahărul are același efect asupra sistemului creierului ca medicamentele! Ceea ce ne va conduce la următorul nostru punct ... ce putem face pentru a evita toate acestea?

Ei bine, este de fapt foarte simplu. Tot ce trebuie să faceți este să eliminați complet zahărul din dieta dumneavoastră - curcan rece. Veți avea simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap și dispoziție, deoarece zahărul este ca drogurile, vă amintiți? Dar trucul este să păstrezi și până în a doua săptămână poftele tale de zahăr vor începe să se epuizeze și nici măcar nu te vei clătina la vederea bomboanelor de cofetărie. În plus, vă veți simți mai liniștiți, mult mai relaxați și mai stabili și veți observa că nivelul de concentrare și productivitate va crește semnificativ. Nu-i rău, eh?

Nu uitați să includeți în dietă o cantitate suficientă de alimente dulci în mod natural, precum fructe proaspete, fructe uscate și curmale. Încercați să înlocuiți obiceiurile dvs. obișnuite nesănătoase de gustare cu altele mai sățioase și mai hrănitoare, deoarece acest lucru vă va oferi cantitatea potrivită de energie și putere pentru a vă trece ziua - și de data aceasta, va dura de fapt! Mai mult, stările voastre și chiar pielea și părul vă vor mulțumi pentru totdeauna pentru asta.

2) Sare

Acesta este probabil cel mai greu de controlat. Pentru mine, este extrem de dificil să mănânc alimente sărate când le lipsește sare, așa că știu cât de greu poate fi acest lucru. Dar nu vă temeți, pentru că este important să aveți o anumită cantitate de sare în dietă, deci dacă nu ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, eliminarea sării pentru perioade lungi de timp este inutilă și vă va face mai mult rău decât bine. Încercați doar să reduceți sau chiar mai bine să scăpați de alimentele care conțin cantități adăugate de sodiu, cum ar fi chipsuri, nuci sărate și anumite cărnuri sau salamuri.

Nu ne uităm doar la daunele pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile renale, bolile cardiovasculare și accidentele vascular cerebrale. Prea multă sare în alimentație are și detrimenți pe termen scurt, inclusiv deshidratare severă, letargie și chiar retenție de apă (edem).

Deci, faceți-vă o favoare corpului și reduceți consumul de sare! Te vei simți și tu mult mai bine.

3) Făină albă rafinată

Dacă oricum sunteți mai interesat de pâinea brună și de cereale integrale, atunci sunteți pe drumul cel bun! Acestea nu numai că conțin valoare nutritivă, ci și vă umple pentru mai mult timp și vă oferă o eliberare sănătoasă și stabilă de energie pe tot parcursul zilei. Dacă poți, cel mai bine este să eviți complet produsele alimentare realizate cu făină albă rafinată, care ar include în mod evident pâine albă și prăjituri. Prejudiciile făinii procesate nu sunt mult diferite de cele ale zahărului. Acestea includ o creștere a zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că se transformă rapid în glucoză odată ce este consumată - un alt risc de exces de greutate și diabet.

Făina albă vă poate afecta sănătatea digestivă pe termen scurt, deoarece îi lipsesc fibrele și substanțele nutritive esențiale care vă ajută la digestie. Ca să nu mai vorbim de riscul crescut de inflamație și infecție și de faptul că este de fapt albit chimic pentru a-i oferi acea culoare alb-hârtie pentru care este cunoscută! Într-adevăr, lista viciilor pe care le poartă făina prelucrată este nesfârșită. Încercați să începeți interzicându-l din dietă pentru o perioadă de 3 sau 4 săptămâni și începeți să observați îmbunătățiri instantaneu. Nu veți mai dori să mergeți nicăieri în apropiere.

Acestea sunt doar câteva puncte de luat în considerare atunci când îți vine să întinzi un pachet de dulciuri, noua cadă de Pringles așezată pe raftul supermarketului sau acele cupcakes cu aspect delicios pe care le aștepți pe tejghea. Gândiți-vă de două ori la ceea ce introduceți în corpul dvs. și vă va mulțumi în schimb!