Caloriile de întreținere sunt cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați pe zi pentru a vă menține greutatea actuală.
Contrar credinței populare, nu ar trebui să vă petreceți cea mai mare parte a anului concentrându-vă pe pierderea grăsimii corporale și scăderea în greutate. In schimb, ar trebui să petreceți cea mai mare parte a anului mâncând în jurul întreținerii, până când sunteți gata să intrați într-un ciclu de 4-12 săptămâni de pierdere a grăsimii sau adăugarea de masă musculară.
Mâncarea la întreținere este deosebit de importantă după o fază de pierdere a grăsimii, deoarece este ceea ce permite tiroidei și hormonilor să revină din cauza unui deficit.
Dacă mâncați sub formă cronică (ceea ce este mai frecvent decât credeți), atunci veți dori să vă îndreptați încet până la întreținere și să stați acolo puțin (patru săptămâni, minim) înainte de a vă juca cu ideea de a scăpa din nou de grăsime corporală.
Curios să văd care sunt caloriile de întreținere?
Iată o abordare rapidă, în doi pași, pentru calcularea dvs.:
⠀
Alte intrebari? Programați un apel introductiv gratuit aici.
- Cum se calculează caloriile de întreținere - JC Fitness
- Cum puteți calcula caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice - Sfaturi pentru fitness 2020
- Câte calorii arzi punându-ți propriul freakin; Greutăți departe trei furtuni de fitness
- Cum calculează Zumba Fitness 2 caloriile arse Schimb de stive de fitness fizic
- Cum arderea câtorva calorii ar putea reduce costurile cu combustibilul - Business Insider