Cum să trăiești mai mult: Care este cea mai bună dietă pentru a te ajuta să trăiești mai mult și mai sănătos (Imagine: Getty Images)

mult

PENTRU A TRĂI mai mult, consumul alimentelor potrivite a fost dovedit științific că creează o viață mai lungă și mai sănătoasă. Există o dietă care s-a dovedit că sporește longevitatea vieții. Ce este?

Femeile libere: Dr. Hilary discută despre cum să trăiești mai mult

Toată lumea dorește să trăiască mai mult și o dietă sănătoasă este una dintre cele mai sigure modalități de a reduce riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. S-a dovedit că o dietă bogată în alimente pe bază de plante crește longevitatea. A fost dovedit că tăierea cărnii roșii și umplerea cu alimente precum legume, leguminoase, semințe și fructe vă menține sănătos și trăiți o viață lungă. Numărul persoanelor din Marea Britanie care au urmat o dietă vegană a crescut cu 360 la sută în decursul ultimului deceniu, care este dieta pe bază de plante și cum vă poate afecta sănătatea?

Articole similare

Într-un studiu publicat în JAMA Internal Medicine Journal, sănătatea și dieta pacienților au fost monitorizate pe parcursul a treizeci de ani.

Studiul a constatat că la fiecare trei la sută creșterea caloriilor din proteinele vegetale s-a constatat că reduce riscul de deces cu 10 pe cenți.

Ei au descoperit un risc redus de deces precoce al persoanelor care au consumat mai multe proteine ​​vegetale și un risc mai mare la cei care au consumat mai multe proteine ​​animale.

Mingyang Song, care a lucrat la studiu, a declarat: „Descoperirile noastre sugerează că oamenii ar trebui să ia în considerare consumul mai multor proteine ​​vegetale decât proteinele animale și, atunci când aleg între sursele de proteine ​​animale, peștele și puiul sunt probabil alegeri mai bune.

Studiile viitoare ar trebui sa examineze mecanismele care stau la baza diferitelor efecte ale proteinelor vegetale si animale - impreuna cu surse diferite de proteine ​​animale.

Un alt studiu publicat în The BMJ a analizat cât de mult eliminarea cărnii roșii din dieta unei persoane a ajutat la menținerea sănătății bune și la prevenirea bolilor.

Studiul a menționat că o dietă bogată în multe fructe cu coajă lemnoasă, semințe, pește, legume și cereale integrale pare să fie mai bună decât o dietă bogată în carne roșie.

Doctorul Sarah Brewer a spus: „Studiile arată că dietele bazate în principal pe plante sunt mai mari decât reducerea mortalității și a bolilor cardiovasculare.

"Și nu trebuie să fiți 100% vegetarieni pentru a beneficia. Aporturile bune de fructe și legume par să contribuie la scăderea riscului multor alte afecțiuni, precum probleme respiratorii, artrită și degenerescența maculară legată de vârstă."