Cum să te dezintoxici în timpul alăptării - ThruParenting

Cum să te dezintoxici în timpul alăptării

• Autorul postării:Paula Curry
• Postare publicată: 27 ianuarie 2020
• Postează comentarii:0 comentarii

După sarcină, multe, dacă nu chiar toate femeile se luptă să-și piardă greutatea în exces a bebelușului. Nu este ceva de care să te simți rău, de fapt, chiar și sportivii profesioniști cu cele mai riguroase rutine de antrenament și diete stricte nu sunt imuni la creșterea în greutate care vine odată cu sarcina. Deci, relaxează-te - este total natural!

Dacă kilogramele în plus au devenit o povară grea de suportat, primii pași pentru a vă pune în formă sunt să mâncați sănătos și să vă activați. Dieta dvs. este importantă mai ales dacă intenționați să vă alăptați copilul, deoarece ceea ce mâncați afectează în mod direct calitatea laptelui și a pielii!

Se spune că detoxifierea este o modalitate bună de a începe un stil de viață sănătos, indiferent dacă sunteți o mamă proaspătă sau pur și simplu doriți să vă rezolvați rezoluțiile de Anul Nou. Înainte de a vă scufunda cu capul într-o nouă dietă de modă sau de a vă bucura de produse scumpe, este important să știți ce lucruri sunt atât eficiente, cât și sigure atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș!

Este sigur să vă detoxificați în timpul alăptării?

La fel ca majoritatea interogărilor legate de sănătate, răspunsul nu este alb-negru. Fiecare persoană este unică, iar corpul nostru manipulează substanțele și factorii de stres diferit, care se pot schimba chiar și în timp la un individ. În plus, femeile însărcinate și cele care alăptează sunt considerate ca făcând parte dintr-o populație specială, unde ar trebui luate măsuri de precauție suplimentare înainte de orice tratament nou.

Se poate face dezintoxicare în timpul alăptării? Da, se poate face - DAR, nu sunt recomandate toate tipurile de metode de detoxifiere în timpul alăptării și alăptării. Este important să consultați un medic dacă intenționați să luați produse de detoxifiere sau planuri de dietă.

Colonul curăță în timpul alăptării

Una dintre elementele esențiale ale detoxifierii este curățarea colonului. Ceea ce are sens, deoarece colonul este locul în care corpul stochează și elimină majoritatea deșeurilor și toxinelor sale. Detoxifierea colonului implică de obicei utilizarea laxativelor sau sucurilor bogate în fibre, care declanșează mișcările intestinului și pot oferi percepția imediată a curățării și pierderii în greutate. Puteți observa chiar că câteva kilograme au fost scăpate data viitoare când pășiți pe cântar.

Este important să rețineți că utilizarea îndelungată a produselor de curățare a colonului este în detrimentul sănătății dumneavoastră. Poate perturba ritmul normal al mișcărilor intestinale, ceea ce poate agrava senzația de greutate și acumulare de toxine sau poate provoca diaree. În timpul detoxifierii, este important să mâncați și să beți suficient pentru a preveni deshidratarea severă și dezechilibrul electroliților. Evacuarea frecventă a intestinului poate, de asemenea, împiedica producția și absorbția nutrienților, putând duce la efecte adverse grave și chiar la moarte. (NCCIH, 2019)

Curățarea colonului în sine nu reprezintă o amenințare pentru alăptarea normală, dar, așa cum am menționat anterior, o hidratare și o nutriție adecvate sunt esențiale. O mamă care alăptează necesită mai multă apă și substanțe nutritive pentru a produce lapte de calitate suficientă pentru bebelușul ei. Sucurile de curățare nu o vor reduce aici, deoarece acestea sunt limitate în macronutrienți și calorii. (Nall, 2018)

Apa sărată se spală în timpul alăptării

Spălarea cu apă sărată este o metodă care completează curățarea colonului. Se spune că ajută la scăderea în greutate, îmbunătățind digestia și eliminând greutatea excesivă a apei. Atunci când sunt administrate rectal, apele sărate funcționează pentru a curăța colonul prin proprietatea sa hiperosmolară, care atrage efectiv apa și, probabil, toxinele împreună cu acesta. În practica clinică, laxativele saline sunt utilizate în principal înainte de chirurgia colonului și imagistica radiologică și ocazional folosite pentru a trata constipația ușoară.

Acest efect poate fi dăunător sănătății, deoarece poate provoca deshidratare severă și pierderi de electroliți, asemănat cu un episod de gripă stomacală. Din aceste motive, curățările cu apă sărată ar trebui evitate de populații speciale, inclusiv copii, vârstnici și femei însărcinate sau care alăptează. (Smith, 2018)

Detoxifiați controlul zahărului în timpul alăptării

În timp ce diabetul ar putea fi primul lucru care îți vine în minte atunci când cineva menționează controlul zahărului, limitarea carbohidraților precum zahărul rafinat este importantă pentru toate dietele sănătoase - cu atât mai mult dacă încerci să slăbești. Prin scăderea cantității de zahăr și carbohidrați pe care o consumați, fie prin diete de post, fie prin diete ketogene, corpul dumneavoastră va fi forțat să-și ardă grăsimile stocate pentru a le folosi ca sursă alternativă de energie.

Pentru femeile care alăptează, aceasta poate fi o pantă alunecoasă de călcat, deoarece producția de lapte matern necesită un aport mai mare de carbohidrați pentru a acoperi atât necesarul energetic al mamei, cât și al sugarului. De asemenea, este necesară suficientă grăsime pentru a produce lapte de calitate. (Bzikowska-Jura și colab., 2018)

Limitarea zahărului este încurajată pentru majoritatea oamenilor, dar nu poate fi eliminată în totalitate. Discutați cu un nutriționist sau un medic pentru a vă determina nevoile de bază și planificați o dietă adecvată care să nu vă compromită producția de lapte matern și conținutul de nutrienți.

Dezintoxicați medicamentele în timpul alăptării

Deoarece multe medicamente, atât legale, cât și ilegale, sunt transportate prin fluxul sanguin și pot trece în laptele matern, este imperativ să se ia în considerare efectele asupra copilului care alăptează. Nu toate medicamentele vor provoca un efect vizibil asupra unui copil din cauza potenței scăzute sau a concentrației în laptele matern, totuși, este mai bine să greșiți din partea mai sigură din cauza frecvenței timpilor de hrănire și a riscului de acumulare.

Detoxifierea medicală a medicamentelor trebuie făcută ca primul pas către gestionarea simptomelor de sevraj asociate cu încetarea medicamentului. Nu este singurul pas care ar trebui făcut, dar este cu siguranță unul important pe drumul spre recuperare. (Institutul Național pentru Abuzul de Droguri, 2016)

Detoxifierea medicamentelor trebuie făcută în mod ideal înainte de sarcină, dar oricând este mai bine decât deloc. În timpul detoxifierii, poate fi o idee bună să faceți o pauză de la alăptare până când testele de sânge stabilesc că sistemul dvs. este curat. Simptomele retragerii pot face dificilă actul alăptării și modificările stării de spirit pot afecta, de asemenea, intimitatea cu copilul dumneavoastră.

Arbonne 30 de zile de detoxifiere în timpul alăptării

Arbonne este o companie care are convingerea într-o abordare holistică a frumuseții și a sănătății generale din interior spre exterior. Filozofia lor de produs se bazează pe patru factori-cheie: utilizarea ingredientelor pe bază de plante, standarde ridicate de curățenie, colaborarea cu experți și testarea științifică - toate despre care se spune că contribuie la eficacitatea detoxifierii lor de 30 de zile.

Sistemul de detoxifiere Arbonne include un ghid de asistență „30 de zile până la o viață sănătoasă”, care poate fi descărcat gratuit de pe site-ul lor oficial. Ghidul de sprijin prezintă diferitele beneficii ale modificărilor stilului de viață asupra corpului și pielii, și anume, pentru a îmbunătăți digestia, a reduce stresul și a încetini semnele îmbătrânirii. (Arbonne, 2020)

Planul de alimentație sănătoasă include o listă de sfaturi și liste utile, care indică ce mâncare este considerată bună și rea. Împreună cu o dietă echilibrată, planul de detoxifiere include Arbonne Essentials® Protein Shake Mix, Digestion Plus pudră, Ceai de detoxifiere pe plante, Energy Fizz Sticks - fiecare cu Greens Balance, Body Cleanse și Daily Fiber Boost variante.

Ghidul de asistență în ansamblu este bine echilibrat și promovează sănătatea, chiar și fără produsele Arbonne presărate peste tot. Deși totul pare să fie în ordine, este important de reținut că niciunul dintre produse nu este aprobat de FDA și că etichetele nutriționale nu sunt afișate în ghid.

Dacă alăptați în prezent și sunteți vândut în urma programului Arbonne de 30 de zile, nu aveți nimic de pierdut, încercând, cu excepția kilogramelor nedorite. Dacă sunteți alergic la oricare dintre ingredientele enumerate în oricare dintre produse sau rețete, nu le includeți în planul dvs. Nu sunt prezentate linii directoare pentru femeile care alăptează, dar liniile directoare cheie pentru adulți ar trebui să fie suficiente. Produsele de îngrijire a pielii incluse în programul de 30 de zile sunt, de asemenea, considerate sigure de utilizat în timpul alăptării.

Consultați-vă cu medicul înainte de a lua produsele Arbonne sau dacă le-ați luat și intenționați să alăptați. Verificați întotdeauna etichetele produselor pentru lista ingredientelor, precum și orice alergeni.

Post intermitent în timpul alăptării

Deși postul nu este același lucru cu detoxifierea, cei doi merg adesea mână în mână (amintesc detoxifierea controlului zahărului). În unele religii, postul este o formă de curățare spirituală și aduce un sentiment de reînnoire a minții și a corpului. Științific, postul ajută la „resetarea” metabolismului nostru, încurajând utilizarea grăsimilor stocate și optimizând regenerarea celulară.

Postul intermitent a devenit cuvântul cheie în lumea sănătății și a sănătății - și pentru un motiv întemeiat! Studiile au arătat că postul intermitent poate reduce inflamația și producția de radicali liberi, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire și poate adăuga ani la viața unei persoane. (De Cabo și Mattson, 2019)

În ciuda beneficiilor aclamate ale postului intermitent, nu toată lumea poate sau ar trebui să o facă. Postul intermitent nu dictează ce ar trebui să mănânce o persoană, ci doar stabilește o fereastră în care nu poți consuma calorii. Cele mai populare sunt programele de post 16: 8 (16 ore de post și 8 ore de masă) și EOD (în fiecare zi).

Pentru femeile care alăptează, postul cu succes poate fi dificil din cauza perioadelor de hrănire frecvente sau neregulate ale bebelușului. În plus, femeile care alăptează ar trebui să consume calorii suplimentare, macronutrienți și vitamine pentru a produce lapte hrănitor. Postul intermitent poate duce la mese inadecvate și dezechilibrate, pur și simplu pentru că există doar atât de mult pe care o persoană îl poate mânca într-un interval de timp scurt. (Marcin, 2020)

Deși nu sunt în întregime dăunătoare, riscurile potențiale ar putea să nu merite necazul. Ca întotdeauna, este important să vă consultați cu un medic înainte de a face modificări drastice în dieta dumneavoastră.

Referințe

Arbonne. (2020, ianuarie). Arbonne ESTE o viață sănătoasă. Adus pe 20 ianuarie 2020, de pe https://www.arbonne.com/discover/products/30-days-to-healthy-living-and-beyond.shtml

Bzikowska-Jura, A., Czerwonogrodzka-Senczyna, A., Olędzka, G., Szostak-Węgierek, D., Weker, H. și Wesołowska, A. (2018). Nutriția maternă și compoziția corpului în timpul alăptării: asocierea cu compoziția laptelui uman. Nutrienti, 10 (10), 1379. doi: 10.3390/nu10101379

De Cabo, R. și Mattson, M. P. (2019). Efectele postului intermitent asupra sănătății, îmbătrânirii și bolilor. New England Journal of Medicine, 381 (26), 2541-2551. doi: 10.1056/nejmra1905136

• Cum o detoxifiere a steroizilor folosiți în trecut a vindecat o mamă și copilul ei
• Cum să faci o baie de detoxifiere Iată cum să faci o baie de detoxifiere acasă pentru a te relaxa și a întineri
• Cum apa de orz cu ghimbir te menține răcorită și detoxifiată; 123Superherbe
• Este călătoria voastră Ionic Foot Detox
• Cum vă poate ajuta Sucul de țelină să vă dezintoxicați zilnic