Iubește Crăciunul sau urăște-l, este la colț! Ești cineva care are Pomul de Crăciun devreme și cumpără deja cadouri sau îl lași până în ultimul moment? Jurnalele noastre se umplu deja cu băuturi, cine și petreceri pentru a sărbători sezonul festiv, aproape că simțim deja kilogramele care se îngrămădesc deja!

Dacă doriți să vă delectați în acest Crăciun, poate fi important să vă pregătiți corpul pentru tot alcoolul și mâncarea pe care urmează să o consumați!

De ce Detox?

Ocazional trebuie să le oferim ficatului, intestinului, circulației și glandelor limfatice un pic de curățare. Absorb multe toxine în viața de zi cu zi normală, așa că uneori trebuie să fim amabili cu ei. O detoxifiere va ajuta cu adevărat la reechilibrarea lor și vă va ajuta cu câteva nopți bune de somn înainte ca sezonul petrecerii să aibă loc.

Cum detoxifiez?

  • Înainte de a începe, pregătiți-vă mâncând câteva linguri de semințe de in macinate înmuiate peste noapte în suc de prune. Acest lucru vă ajută să scăpați de toxinele din colon.
  • Asigurați-vă că mâncați 3 mese pe zi, plus 2 gustări dacă este necesar (bucată de fructe și câteva migdale) pentru a vă menține nivelul glicemiei stabil.
  • Păstrați-l simplu și asigurați-vă că mâncați o cantitate mică de proteine ​​la fiecare masă. Acestea pot include carne albă (curcanul este o carne albă slabă) pește, ouă, nuci, semințe și crustacee. Încercați să mâncați 4-6 bucăți de legume colorate. Țelina este excelentă pentru detoxifiere, dar cartofii și păstârnacul nu contează în acest sens!
  • Aveți o cantitate mică de grăsime la fiecare masă, aceasta poate fi sub formă de ulei de măsline, ulei de cocos sau unt.
  • Bea multă apă, ceaiuri din plante sau ceai verde.
  • Evitați zahărul, alcoolul, alimentele procesate și cofeina. Acestea provoacă acumularea de toxine și fac ficatul să lucreze cu greu. Vă dă dureri de cap, respirație urât mirositoare, gaze și oboseală.
  • Glutenul ar trebui, de asemenea, evitat, așa că încercați să optați pentru alternative fără gluten.

Să începem detoxifierea!

Urmați acest lucru timp de 4-5 zile

  1. Primul lucru dimineața, curățați intestinul mâncând semințele de in care au fost înmuiate peste noapte în suc de prune.
  2. În timpul zilei beți 3 smoothie-uri și 1 shake de proteine. Alternativ, puteți face 2 smoothie-uri și 1 supă verde.
  3. Nu mâncați nimic după ora 20 și beți doar apă sau ceaiuri din plante.
  4. Bea 3 litri de lichid pe tot parcursul zilei de apă sau băuturi pe bază de plante

Mic dejun

Iaurt de cocos cu fructe

Masa de pranz

Supa de legume groase și adăugați fasole pentru a o împăca

Masa de seara

Proteine, legume și o cantitate mică de grăsime - păstrați-le simplu!

Ar trebui să te simți minunat și dacă o continui o săptămână te vei simți strălucitor! Veți fi gata să începeți această petrecere.

înainte

Sugestie de rețetă de suc de detoxifiere

  • 1/2 măr, 1/2 castravete, 1/2 lămâie și 1/2 cană de spanac
  • Se amestecă cu apă de cocos

Sugestie de rețetă de agitare a proteinelor

  • 1 mana de spanac
  • Apă de cocos sau lapte de orez
  • 1 lingură de pulbere de proteine

BULK POWDERS Shake Pudra Proteina din zer pur - Vanilie

Rețetă de supă de legume

  • 1 lingura de ulei de cocos organic virgin
  • 1 ceapa tocata mare
  • 2 catei de usturoi
  • 2 pumni mari de broccoli
  • 3 morcovi tocati
  • O mână de năsturel
  • Stoc de pui sau legume de acoperit - aproximativ două halbe. Evitați cuburile de stoc, dacă puteți.
  • O mână mică de frunze de pătrunjel proaspăt tocat
  • Sare roz Himalaya după gust
  • Piper negru după gust

Metodă:

Se prajeste ceapa si usturoiul pana cand ceapa se inmoaie

Adăugați stoc și legume

Aduceți la fierbere și fierbeți până fierbeți legumele

Adăugați pătrunjelul proaspăt și fierbeți încă 5 minute

Se amestecă până se omogenizează.

Vrei mai multe sfaturi pentru Crăciun? Consultați blogul nostru despre un sezon festiv fără stres!