vara

Primăvara, iar blugii tăi preferați încă nu se potrivesc. Și în capul meu se învârte obsesia: „Este timpul să merg la dietă pentru a ne împrospăta pentru vară”. Toată lumea vrea să fie atrăgătoare, dar în căutarea frumuseții facem deseori sacrificii și riscuri erupționale. Dietele stricte și pierderea rapidă în greutate vă pot dăuna sănătății. Întreruperea tractului gastro-intestinal, gastrită și ulcer, stare proastă a părului, a unghiilor, a pielii și chiar a dinților, cefalee și amețeli, insomnie, insuficiență menstruală, „depresie dietetică”, precum și funcționarea necorespunzătoare a ficatului și a rinichilor - aceasta este doar o mică parte din problemele care pot apărea din cauza dietei.

Slimness cu orice preț - din păcate, acest motto stă în capul multor femei care doresc să slăbească. Acum mă voi tăia în mâncare, voi priva, voi păstra severitatea și rezultatul nu se va mai aștepta. Și se întâmplă, kilogramele se topesc din cauza restricțiilor, dar odată cu ele dispar într-o dispoziție bună și, cel mai important, sănătatea ta. Dar ne gândim la asta când este prea târziu.

Cea mai frecventă greșeală apare atunci când începem să înlocuim conceptele de „dietă” și „post”. Este infricosator! Postul timp de 5-7 zile, când aportul zilnic de calorii este minimizat și înlocuit cu sucuri sau apă, poate agrava semnificativ starea tractului gastro-intestinal, poate provoca apariția gastritei și ulcerelor, reduce imunitatea și poate duce la o stare mentală oprimată. Postul mai lung poate duce la boli grave ale organelor interne și tulburări de alimentație.

În primul rând, desigur, veți simți ridicarea emoțională și veselia, deoarece curățați corpul de toxine, dar după un timp va exista o perioadă dificilă de apatie. Aici sănătatea eșuează și oferă întregul complex de probleme: de la indigestie la tremurarea membrelor și insomnie. Nu va dura mult și eșecul ciclului menstrual, deoarece după tulburările metabolice provocate de dietă, vor apărea probleme hormonale - și acesta este exact cazul în care secvența este astfel, și nu invers.

Același mecanism funcționează și în cazul monodietelor la modă (când toată abundența dietei obișnuite este înlocuită cu unul sau două produse: poate fi kefir, orez, grapefruit și așa mai departe). Dacă o astfel de dietă este întârziată în viața ta mai mult de o săptămână, consecințele pot fi mult mai dure și mai imprevizibile. Odată cu introducerea restricțiilor în dieta dvs., nu vă privați doar de caloriile urâte, ci și de vitamine, macro și microelemente care intră în organism cu alimente.

Există atât de multe consecințe ale monodietății încât este pur și simplu imposibil să le enumerăm pe toate. Cea mai comună și indicativă poveste de groază - deficitul de calciu. Se manifestă prin pielea uscată, părul fragil și unghiile. Dacă lipsa unui macronutrienți este observată pentru o perioadă lungă de timp, aceasta afectează dinții și oasele, care își pierd și ele puterea. Și amenință că avem consecințe foarte diferite decât pierderea părului Shine și a unghiilor de frumusețe.

Un alt tip de dietă la modă este proteina. A devenit popular datorită faptului că este foarte simplu să îl observați: excludeți grăsimile și carbohidrații din meniul obișnuit, saturându-l cu produse bogate în proteine ​​(carne dietetică, brânză de vaci, proteine ​​din ouă, pește, produse din soia, nuci) . Inimă, delicioasă - nu spune nimic. Porniți! Dacă nu vă reglați echilibrul hidric în timpul dietei, cu alte cuvinte, beți suficientă apă, riscați să aveți probleme cu rinichii. Și dacă ați fost deja diagnosticat cu astfel de probleme, atunci această dietă este, în general, contraindicată pentru dvs.

De obicei dieta proteică este concepută timp de 2-3 săptămâni. Depășirea acestei perioade nu este necesară, deoarece în cazul consumului sârguincios de proteine, organismul la un moment dat nu poate face față cantității și ratelor sale. Cea mai frecventă complicație - „pietre” la rinichi, iar acesta este doar primul clopot, cel mai inofensiv.

Modul în care vă comportați după dietă este, de asemenea, important. Și acest moment mulți trec cu vederea. Încetează să consumi alimente „dietetice” și treci la dieta obișnuită - este plin de multe probleme. În primul rând, tractul gastro-intestinal va avea de suferit, care s-a schimbat deja într-o dietă mai inofensivă, economisitoare. Și aici din nou cartofi prăjiți și un pulpă de pui. Revolta de pe navă cu toate necazurile cuvenite nu poate fi evitată. A doua „cădere” a ficatului, care va semnala amărăciunea apărută în gură. După o lungă abstinență de la alimentele grase, chiar și câteva grame de unt, a lovit corpul sărac ca zăpada pe cap, poate provoca o muncă greșită.

Prin urmare, nu este suficient doar să efectuați corect o dietă fără a depăși perioada prescrisă, trebuie să vă retrageți corect corpul din această stare. De aceea sunt împotriva dietelor ca atare. Dacă, fiind „în dietă”, trăiești gânduri când se vor termina toate acestea și voi putea mânca din nou pizza preferată, plăcintele mamei și cartofii prăjiți, atunci această afacere fatală. Această pierdere în greutate și acest început nu merită. Dieta de ceva timp nu este o soluție. Dacă vrei cu adevărat să îți îmbunătățești calitatea vieții, să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate pentru totdeauna, ar trebui să începi prin a te iubi. Și dăruiește-te - cel mai iubit și cel mai bun - ceea ce meriți cu adevărat. Aceasta poate fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice, mers pe jos în aer curat, restabilirea ordinii în casă, făcând ceea ce vă place.

La urma urmei, dacă greutatea dvs. nu este asociată cu tulburări metabolice și boli (care ar trebui tratate numai de medici), atunci trebuie să căutați cauza în voi și să săpați mai adânc. Adesea, în spatele vălului excesului de greutate se ascund probleme interne (familiale, personale sau profesionale), care ne stimulează pentru a ne asigura că nu le rezolvăm și „blocate”. Și aceasta este calea corectă către nicăieri. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, întâi de toate ia legătura cu tine însuți și apoi gândește-te la o dietă sănătoasă și la un stil de viață activ. Și pentru noi, rezidenți de vară, ultimul punct este cel mai ușor de realizat. La urma urmei, curățarea grădinii după iarnă, plantarea răsadurilor, plivirea paturilor și recoltarea - este aceeași stare de fitness, numai țară, în afară de gratuit.