1 martie 2019 De Mia Johnson

Cu toții ne-am luptat cu o greutate suplimentară cel puțin o dată în viață. Pentru beneficiul corpului nostru, este mai bine să rămânem la o greutate sănătoasă pentru noi. Deși oamenii își dau seama de acest lucru, ei încă cred că pierderea în greutate este o cursă. De aceea, cei mai mulți merg pe diete accidentale, trec peste mese și, în general, mor de foame, fără să-și dea seama că fac mai mult rău decât bine în acest fel. Suntem cu toții diferiți și facem lucrurile în ritmul nostru și este în regulă. Nu trebuie să concurezi cu nimeni altcineva când vine vorba de pierderea în greutate - doar concentrează-te asupra ta și ia-o zi la rând.

ritmul
Imagine: https://unsplash.com/photos/BOyhs7PEbjU

1. Cum ar trebui să mănânci

Dacă sunteți nou în ceea ce privește alimentația sănătoasă și nutriția, ar trebui să vă uitați în arta consumului conștient. Toată lumea vă va spune ce este important să mâncați ca legumele care conțin vitamine, dar este la fel de important când veți mânca și cum. Cei mai mulți oameni fac greșeala de a sări peste masă sau de a continua regimuri care le permit doar să mănânce anumite lucruri. În realitate, acest lucru îți face mai mult foamea și îți limitează aportul de substanțe nutritive, indiferent de tipul de corp și de experiența cu exercițiile fizice.

Când încetezi să mănânci, ucizi lucrurile bune și rele din corpul tău, ceea ce tocmai ajunge să-l epuizeze. A nu vă nega ce vă place vă va ajuta, de asemenea, să faceți mai suportabilă tranziția către o alimentație sănătoasă. Intrați treptat în noul dvs. stil de viață, schimbând toate gustările pentru versiuni mai sănătoase. Există multe gustări delicioase care au sub 200 de calorii.

Desigur, a mânca sănătos poate fi adesea o provocare atunci când ai copii mici. De multe ori copiii mici refuză să mănânce alimente sănătoase, neprelucrate, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Cheia este să nu-i presezi să mănânce mai bine. Introduceți încet alimentele noi și dați-le opțiunea de a lua o mușcătură și apoi renunțați dacă nu le place.

2. Ce trebuie să faceți dacă aveți un metabolism rapid

Chiar dacă numărul de pe cântar spune că ești slab, grăsimea ta poate spune altfel. Datorită metabolismului rapid, vă va fi greu să vă îngrășați, menținând în același timp puțină grăsime corporală. Ați putea mânca în exces, dar nu câștigați niciun kilogram, dar nu lăsați asta să vă păcălească, nu este deloc sănătos. Aici trebuie să vă concentrați pe câștigarea forței și menținerea grăsimii corporale.

Putem realiza cu ușurință acest lucru adăugând antrenament de rezistență, inclusiv folosind propria greutate corporală. Gândiți-vă la scânduri și apăsări BBA. Desigur, regimul va trebui să fie însoțit de o dietă hrănitoare. Gândiți-vă la proteine ​​și grăsimi bune pe tot parcursul zilei. Putem găsi acest lucru în pește și carne, dar și în produse lactate. Carbohidrații vor fi, de asemenea, un bun prieten în această călătorie. Ne ajută să devenim slabi și puternici. Grăsimea ridicată a corpului va fi eliminată în mod natural de îndată ce vă schimbați felul în care mâncați.

3. Ce trebuie să faceți dacă aveți un metabolism lent

Cei dintre noi, care sunt, în general, mai moi și mai rotunzi și depozitează mai mult grăsimea sunt numiți cu ușurință endomorfi. Endomorfii trebuie, în general, să acorde puțină atenție mai mult modului și a ceea ce mâncăm decât alte tipuri de corp.

Încercați să vă moderați porțiile și să includeți cât mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Cantitatea de alimente care se pot potrivi în palma ta ar trebui să intre în farfurie. Amintiți-vă că mesele mai mici, dar mai frecvente, sunt cheia. Acest regim ar trebui completat cu exerciții adecvate. Optează pentru antrenament HIIT, cum ar fi un antrenament Cardio Ballet Blast, deoarece acestea sunt de intensitate mare și vor ajuta la arderea grăsimilor. Cu aceste componente combinate, veți pierde în greutate în cel mai scurt timp, fără să vă temeți de eșec.

4. Ce trebuie să faceți dacă nu v-ați antrenat niciodată înainte

Niciodată nu este prea târziu să începi să lucrezi cu Sleek, chiar dacă nu ai mai fost cu adevărat vreodată în el. Dacă ați fost la curent cu obiceiurile dvs. alimentare, tot ce aveți nevoie este un exercițiu pentru a vă modela corpul în ceea ce doriți să fie. Începeți lent cu antrenamentele noastre pentru începători și toate nivelurile, apoi creați antrenamente mai provocatoare, cum ar fi Ballet Bootcamp, de exemplu. A face totul dintr-o dată va epuiza corpul și va face mai mult rău decât bine. O sală de gimnastică este o modalitate obișnuită de a începe lucrurile, dar poate că ai fi mai confortabil să lucrezi acasă pentru a lucra pentru o ușurință de timp și eficiență. Nimic nu este imposibil cu un covor și scaun sau bară de calitate, motiv pentru care Sleek Technique este partenerul tău perfect!

Puteți încerca să faceți exerciții care vizează toți mușchii, cum ar fi scândurile, dar există o mulțime de exerciții pe care le puteți face, care vizează diferite grupuri de mușchi, cum ar fi straturile și tendusul. Este de la sine înțeles că ar trebui să rămâi în continuare la înălțimea nutriției și a creșterii aportului de apă.

Imagine: https://unsplash.com/photos/IwVnvYsdMOQ

Concluzie

Pierderea în greutate este o călătorie pe care mulți se tem. Suntem încrezători că aveți în voi perseverența și că vă veți atinge obiectivul în cel mai scurt timp. Amintiți-vă că rămâneți sănătos este mai important decât numărul pe care îl vedeți pe scară. La urma urmei, acesta este principalul motiv pentru care ați făcut această călătorie la început, nu-i așa?