A rămâne motivat să îți atingi obiectivele atât personal cât și fizic poate fi unul dintre cele mai provocatoare lucruri pe măsură ce ne apropiem de a doua săptămână a lunii ianuarie. Vreau să mă asigur că vă păstrați pofta, să vizualizați în continuare ceea ce doriți și să atacați cu adevărat aceste obiective și vise în fiecare zi care trece. Cum facem asta? Cred că veți găsi metoda CLEANSE, PREP și ATTACK una bună - și puteți aplica cu ușurință în trei domenii cheie ale vieții voastre.

atunci când

Pierdere în greutate

Să-ți spui ce „nu” vei mânca, spre deosebire de ceea ce „vei” mânca, este una dintre capcanele când vine vorba de dietă.

De exemplu, săptămâna aceasta voi mânca lucruri sănătoase despre care știu că sunt grozave pentru mașina mea, mă vor alimenta corect, îmi vor stimula metabolismul și îmi vor da energie. Spuneți-o ca o mantră când vă treziți dimineața, pe măsură ce mergeți pe tot parcursul zilei și vă ușurați seara. Vă promit că funcționează. Susținerea mantrei cu acțiunea fizică de a mânca de fapt sănătos este CHEIA absolută pentru succesul acesteia. Incearca-l. Fă-o. Fără scuze. Chiar dacă se întâmplă ceva în timpul zilei care te supără. Ramai in continuare la plan.

Planificați-vă timpul de antrenament ca și cum ar fi o întâlnire importantă. Amintiți-vă că a mânca corect contează ca un exercițiu. Dacă nu găsești 30 de minute pentru a te antrena în mod regulat, să mănânci SUPER CLEAN atunci când nu găsești timp să faci mișcare te va ajuta să îți atingi obiectivele de fitness. Sincer, o zi proastă cu mâncare este mai rea decât o zi fără exerciții fizice. Dacă schimbarea corpului tău în 2017 este obiectivul tău, pe baza experienței mele profesionale, ar trebui să mănânci inteligent și să te antrenezi greu timp de cinci până la șapte zile pe săptămână. Dacă doriți să vă relaxați, urmăriți ceea ce mâncați de cele mai multe ori și antrenați-vă trei zile pe săptămână.

Cum te dezordinezi și te pregătești pentru cel mai bun an încă?

Să începem cu spațiul dvs. de lucru. Asigurați-vă că este clar, organizat și că nu are articole care să vă amintească de oferte care au ieșit rău, de relații rău sau de călătorii pe care ați dori să nu le fi făcut niciodată. Dacă acest lucru înseamnă să rămâneți târziu când nu aveți nicio pornire pentru a o face, faceți-o. Fă-o în seara asta de fapt. Pregătește-l pentru a doua săptămână a noului an, deoarece acest lucru este foarte important pentru succesul tău.

De asemenea, constat că adăugarea unor elemente mici pentru inspirație în jurul spațiului meu de lucru mă ajută să mă calmez atunci când am interviuri telefonice sau conferințe. Personal, îmi place să țin mici pietre netede pe care le-am adunat într-o excursie la Sedona. Figurinele metalice de Buddha, Ganesha sau o zeitate la alegere sunt, de asemenea, foarte frumoase dacă sunteți mai mult de tip spiritual. Depinde de tine. Amintiți-vă că sunteți cel care canalizează energia aici.

Faceți-vă o listă scurtă de #MUSTDOS. Acestea sunt absolutele tale pe care știi că trebuie să le folosești în ianuarie. Încercați să păstrați lista sub 10. Dacă le terminați, trageți pentru încă 10. Nu mergeți mai departe până nu le faceți pe toate.

Deci, să recapitulăm abordarea noastră:

CURAT = Abordarea ta curată de a mânca și de a-ți dezordina biroul.

PREP = Planificați-vă antrenamentele și creați liste scurte, accesibile.

ATAC = Prezentați-vă antrenamentele și treceți prin lista respectivă.

#letsdothis # 2017ismine #wegotthis #cleanseprepattack #timemotto

Utilizați aceste hashtag-uri în postările dvs. Instagram, astfel încât să putem vedea cât de minunat merge anul dvs.