Calculați câte calorii să consumați într-o zi pentru a susține greutatea și metabolismul actual cu ajutorul acestui calculator Harris Benedict Equation Calorie Intake Calculator.

Introduceți rata metabolică bazală (femei/bărbați) și nivelul de activitate
multiplicator care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață.

exercițiu zile

Multiplicator de nivel de activitate:
1.200 = Stil de viață sedentar (exercițiu foarte puțin)
1.375 = Stil de viață ușor activ (exercițiu 1-3 zile/săptămână)
1.550 = Stil de viață moderat activ (exercițiu 3-5 zile/săptămână)
1.725 = Stil de viață foarte activ (exercițiu 6-7 zile/săptămână)
1.900 = Stil de viață extrem de activ (exerciții fizice foarte grele și muncă fizică
sau antrenament atletic greu)

Ce sunt caloriile?
Caloriile sunt o măsurare a energiei. Corpul
stochează excesul de energie în celulele adipoase.

Câte calorii ar trebui să mănânc?

Pentru a determina cantitatea de calorii necesare pentru a vă menține curentul
greutatea și metabolismul folosesc această formulă de calorii pe zi:

Calorii/zi = BMR x multiplicator de activitate

Exemplu: pentru un corp cu BMR de 1605 și un nivel de exercițiu de
4 zile/săptămână:

Calorii/zi = 1605 x 1.550

Acest lucru oferă un răspuns de 2.488 de calorii/zi necesare pentru a satisface corpul actual
nevoile de energie.

Acest calculator este în scopuri educaționale generice. Vă rugăm să consultați un medic pentru tehnici adecvate de gestionare a greutății.

Promoție de 100 USD

Câștigă 100 USD pentru rechizite! Vrem să vă vedem site-urile și blogurile.

Intra aici

Ferestre pop-up de calculator

Idei de calculatoare

Folosim ideile dvs. de calculatoare pentru a crea calculatoare online noi și utile.
Trimiteți o idee de calculator