În urmă cu cinci ani, Marcie Jaworski și soțul ei, Mark, își așteptau avionul spre Baltimore pentru a-și vizita fiica atunci când un angajat al companiei aeriene s-a apropiat de cuplu. Angajata s-a întrebat cum i-a cumpărat biletul Jaworski. Temându-se că nu era ceva în neregulă cu cardul ei de credit, Jaworski s-a dus la biroul de servicii pentru clienți, unde angajatul companiei aeriene l-a întrebat pe profesorul din clasa întâi din Cleveland dacă a cumpărat două locuri.

„M-a luat deoparte și mi-a spus:„ Dacă nu te poți încadra într-un singur loc, politica noastră este că trebuie să cumperi două locuri. ”Am devenit foarte snipy și am spus că nu am nevoie de două locuri. De fapt, probabil că am făcut-o, dar nu aveam de gând să-i spun asta ", a declarat Jaworski, 62 de ani, pentru AZI.

slăbești

Cum a slăbit această mamă la vârsta de 62 de ani

Jaworski, care atunci cântărea 305 de lire sterline, s-a simțit descurajată mai ales pentru că tocmai a slăbit 30 de lire sterline. Părea să nu facă nicio diferență. În ciuda cât de jenant s-a simțit această experiență, Jaworski a început să se îngrașe din nou și, în cele din urmă, a cântărit 360 de lire sterline la doar 5 picioare și 5 inci înălțime.

„Ai crede că ar fi destul de jenant să ții o dietă”, a spus ea.

În cea mai mare parte a vieții sale, Jaworski a fost slabă. După ce și-a făcut copiii și după ce tatăl ei a murit, a început să mănânce noaptea pentru a-și alina emoțiile.

„În acea noapte, mâncarea a fost zona mea de confort și așa a început”, a spus ea.

Timp de 25 de ani, a purtat o greutate suplimentară pe corp. Dar o altă experiență jenantă și două pozitive l-au încurajat pe Jaworski să-și transforme viața și să piardă 171 de lire sterline într-un an. Ea și un prieten lucrau cu un antrenor personal în subsolul prietenei sale pe o bandă de alergat, iar Jaworski s-a străduit să alerge. S-a sprijinit de panoul de comandă al benzii de rulare, mărind accidental viteza.

„Am zburat și am lovit peretele”, a spus ea.

Ea și-a rănit manșeta rotatorului și a petrecut 11 săptămâni făcând foarte puțin. Atunci a știut că trebuie să facă o schimbare. Citise cartea lui Al Roker, „Never Goin’ Back ”și care, alături de a deveni o nouă bunică, a încurajat-o să se schimbe.

S-a înscris la SlimGenetics, un plan de masă pentru scăderea în greutate și a început să meargă la sală. La început, Jaworski a luat o clasă de intensitate scăzută, asemănătoare Jazzercise. Chiar și cu ritmul lent, ea se lupta.

„Nu am vrut niciodată să le arăt oamenilor că nu pot ține pasul cu ei. Încă am încercat să fac atât de mult exercițiu ca toți ceilalți ”, a spus ea. - Dar nu s-a simțit bine.

Dar după aproximativ două luni de scădere constantă în greutate și simțire mai puțin letargică, s-a simțit mai motivată.

„Este foarte dificil când ești foarte greu. De aceea oamenii renunță ”, a spus ea. „A fost un lucru mental; trebuie să stai acolo. ”

Dar a continuat să lucreze și într-un an a slăbit 171 de lire sterline. Se simte deosebit de mândră că ar putea să o facă la 62 de ani.

„Aud multe femei spunând:„ Metabolismul meu este atât de rău ”... Nu este vârsta ta”, a spus ea. „Mănâncă bine și exerciții fizice”.

Jaworski lucrează cinci până la șase zile pe săptămână și urmărește ce mănâncă. Ea le-a oferit sfaturi altora, sperând să scape de greutate.

1. Păstrați o fotografie înainte.

Pentru a-și reaminti cât de departe a ajuns, Jaworski păstrează o imagine anterioară a ei, pe care o poartă în poșetă. Uneori îi arată pe alții când nu le vine să creadă cât de mult a slăbit.

„Acesta este unul dintre motivatorii mei - să păstrez acea fotografie în poșetă”, a spus ea.

2. Notează-l.

Când Jaworski a încercat să slăbească în trecut, nu a scris niciodată ce a mâncat. Dar a făcut-o de data aceasta și i-a fost mai ușor să rămână cu dieta.

„Aș scrie-o doar”, a spus ea. „Jurnalul, mai ales, este ceea ce m-a salvat”.

3. Se amestecă.

Jaworski a început mai întâi să ia o singură clasă de exerciții fizice, dar pe măsură ce și-a crescut rezistența, a decis să ia diferite clase. Acest lucru a ajutat-o ​​să rămână interesată de antrenament, iar diferite clase au ajutat să-și vizeze corpul în moduri diferite.

„Când făceam Jazzercise, era plictisitor. A fost același circuit în fiecare zi ”, a spus ea.

4. Găsiți suportul de care aveți nevoie.

Jaworski suspectează că a continuat să facă exerciții fizice, deoarece instructorii de la sala de sport au fost atât de încurajatori. Primul instructor cu care a luat cursuri a venit adesea la ea după ore și a lăudat-o pentru că a făcut o treabă bună.

„Nu am mai întâlnit atât de mulți instructori mari motivatori. Sunt oameni îngrijitori ”, a spus ea.

5. Ascultă sfaturi.

Când a încercat să slăbească în trecut, Jaworski a evitat deseori sfaturile, cum ar fi să beți multă apă, să faceți mișcare cu un prieten, să țineți un jurnal de alimente sau să măsurați mâncarea. Dar acele lucruri funcționează. Când a decis în cele din urmă să-și transforme sănătatea, urmarea sfaturilor încercate și adevărate a ajutat-o ​​să reușească.

„De fiecare dată când începeam o dietă nici nu încercam niciodată acele lucruri”, a spus ea. „Cred că este unul dintre lucrurile care m-au salvat”.

LEGATE DE:

Pentru mai multe povești de succes în ceea ce privește scăderea în greutate, consultați pagina noastră Călătoria mea de pierdere în greutate. Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing pentru mai multe sfaturi de dietă și fitness!