De: Joshua McCarron
Publicat: 05 decembrie, 2018
Omentul este o clapă de țesut asemănător unui șorț care este poziționat sub mușchii abdominali și vă acoperă intestinele, spune Harvard Medical School. Grăsimea care se acumulează în oment este cunoscută sub numele de grăsime viscerală și comparată cu grăsimea subcutanată care se formează în jurul șoldurilor și coapselor. Grăsimea viscerală reprezintă doar aproximativ 10% din totalul grăsimii din corp, dar este mult mai periculoasă. Grăsimea viscerală produce proteine care contribuie la inflamație, constricția vaselor de sânge, tensiunea arterială crescută și rezistența la insulină. Mai multe modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să scăpați de grăsimea omentului.
Alocați 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii pentru activitate fizică de intensitate medie. Mersul rapid, joggingul ușor sau ciclismul sunt alegeri bune.
Modificați-vă dieta pentru a include mai multe legume, fructe și cereale integrale. Evitați alimentele care încurajează depunerile de grăsime în jurul secțiunii medii, cum ar fi grăsimile trans sau alimentele îndulcite cu fructoză, spune Harvard Medical School.
Elaborați o metodă pentru a face față stresului vieții pentru a controla nivelurile de cortizol. Cortizolul este un hormon al stresului care contribuie la depozitarea grăsimilor în jurul organelor, spune Universitatea Yale.
Renunțați la fumat dacă sunteți fumător. Fumatul ajută la crearea mai multor depozite de grăsime în secțiunea mijlocie peste șolduri și coapse. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a renunța.
Dormi aproximativ opt ore pe noapte. Privarea de somn crește nivelul de cortizol, ceea ce crește depozitarea grăsimilor în regiunea abdominală.