Revizuit de echipa editorială MavCure la 30 septembrie 2018

picioarele

Picioarele grase sau umflate vă pot strica întreaga zi. Acestea pot provoca disconfort în timpul mersului și pot fi și jenante. Descoperiți cum puteți scăpa de picioarele grase în cel mai scurt timp.

Probabil că nu este nevoie de nicio definiție; picioarele grase sunt picioare dolofane spre deosebire de picioarele slabe.

Oamenii pot avea picioare grase sau picioare dolofane la naștere sau picioarele pot deveni ore grase suplimentare din cauza multor factori.

Picioarele umflate primesc și numele de picioare grase. Sunt diferite de picioarele dolofane, deoarece picioarele umflate pot fi însoțite de durere și disconfort.

Picioarele umflate și grase sunt foarte frecvente și în timpul sarcinii. Citiți mai departe pentru a cunoaște diverșii factori care pot provoca picioare grase și câteva remedii care vă vor ajuta cu același lucru.

Cuprins

Cum să scapi de picioarele grase (picioarele umflate) în mod natural

Aceste tratamente vă pot ajuta să scăpați de picioarele de grăsime umflate, împreună cu durerea sau disconfortul, dacă există. Următoarele sunt modalități ușor de făcut pentru a scăpa de picioarele grase din cauza umflării.

1. Ridică-ți picioarele deasupra inimii

O modalitate foarte simplă de a reduce umflarea picioarelor este de a vă ridica picioarele deasupra inimii în timp ce stați sau culcați.

2. Exercițiu pe bază regulată

Dacă stai continuu într-un singur loc ca la birou, atunci poți avea picioarele grase. Încearcă să te miști puțin. O opțiune foarte sănătoasă este să evitați liftul și să luați scările.

3. Masează-ți picioarele

Un masaj al picioarelor vă poate ajuta să scăpați de umflarea picioarelor. Vă va relaxa mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui.

  • Cel mai bun ulei pentru masaj este uleiul de muștar sau uleiul de măsline. Simplu, luați orice ulei din aceste două și încălziți-l.
  • Masați timp de 5-10 minute, ușor în mișcare ascendentă.

4. Sarea Epsom

Sarea Esom funcționează magic pentru a reduce umflarea, deoarece are sulfat de magneziu, care este ușor absorbit prin piele și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. De asemenea, ajută la reducerea umflăturii rapid.

  • Într-o cadă plină cu apă caldă adăugați ½ cană de sare Epsom.
  • Puneți picioarele în el timp de 10-15 minute.

5. Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care reduc umflarea. Este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că ajută la diluarea sodiului, care este principalul motiv din spatele umflării.

  • Puteți lua ceai de ghimbir sau mesteca felii de ghimbir crud.
  • Sau puteți să luați niște ulei de ghimbir și să-l masați pe picioare.

6. Apa de lamaie

Consumul de apă cu lămâie nu este util doar deoarece elimină toxinele din organism, ci și pentru că are proprietăți antiinflamatoare.

Ajută la menținerea corpului hidratat, ceea ce reduce umflarea.

  • Stoarceți sucul de lămâie și amestecați 2 linguri din el într-o cană de apă caldă.
  • Adăugarea de miere sau zahăr pentru îndulcire; acest lucru este opțional.
  • Bea de câteva ori pe zi.

7. Păpădie

Păpădia este, de asemenea, un diuretic și ajută la reglarea nivelului de sodiu și la reducerea umflăturii.

  • Puteți lua suplimente de păpădie după consultarea medicului dumneavoastră.
  • Sau puteți adăuga 1 linguriță de frunze de păpădie proaspete și uscate într-o ceașcă fierbinte de apă.
  • Se lasă să se răcească și să se absoarbă timp de 5 minute și se strecoară. Puteți lua acest ceai de 2-3 ori pe zi.

8. Semințe de coriandru

Semințele de coriandru sunt, de asemenea, antiinflamatoare și ajută la reducerea umflăturii și la îmbunătățirea circulației sângelui.

  • În 1 cană de apă, adăugați 2-3 lingurițe de semințe de coriandru.
  • Se fierbe soluția până se reduce la jumătate.
  • Se strecoară soluția, se lasă să se răcească și se bea.
  • Folosiți acest remediu de 2 ori pe zi.

9. Oțet de mere

Oțetul de mere contribuie la reducerea retenției de lichide, care la rândul său ajută la reducerea umflăturii.

  • La 1 pahar de apă, adăugați 2 linguri de oțet de mere și puțină miere crudă.
  • Se amestecă bine și se bea asta de două ori pe zi. Sau într-un castron, amestecați cantități egale de oțet de mere și apă.
  • Înmuiați un prosop în el și smulgeți excesul de lichid.
  • Înfășurați prosopul în jurul picioarelor umflate. Puteți face acest lucru de 10 ori pe zi, de câteva ori pe zi.

10. Magneziu

Principala cauză a edemului este deficiența de magneziu în organism și poate provoca umflarea picioarelor. Pentru aceasta puteți pur și simplu:

  • Consumați alimente bogate în nuci de magneziu, avocado, banane, ciocolată neagră, pește, soia și legume cu frunze întunecate.
  • Sau puteți lua suplimente de magneziu după ce ați consultat medicul.

Exercițiu pentru a scăpa de picioarele grase

Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru organism, dar ajută și la reducerea picioarelor grase. Ajută la stimularea și îmbunătățirea circulației sângelui.

Puteți încorpora diverse exerciții în rutina zilnică, care pot fi benefice pentru organism și, de asemenea, pot ajuta la reducerea grăsimilor din picioare.

  • Faceți cel puțin 30 de minute de mers pe jos sau de jogging în fiecare zi.
  • Yoga ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și ajută organismul să scape de toxine și stres.
  • Înotul este, de asemenea, o opțiune. Poate reduce foarte mult umflarea și ameliora inflamația.
  • Dacă greutatea corporală este motivul picioarelor grase, concentrați-vă asupra pierderii în greutate și începeți o rutină de exerciții și începeți un plan de dietă sănătoasă.

Există câteva exerciții pe care le puteți încorpora pentru a scăpa de picioarele umflate, cum ar fi:

1. Point And Flex

Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Așezați-vă pe sol cu ​​unul dintre picioare întins înainte.

Aveți spatele drept și brațele laterale. Îndreptați degetul de la picioare înainte, departe de voi cât mai departe posibil și întindeți-vă cât puteți.

Țineți această poziție timp de 5 secunde și readuceți-vă foarte încet picioarele în poziția inițială, arătând spre cer. Faceți acest exercițiu de 10 ori pe fiecare picior.

2. Strângeți degetele de la picioare

Acesta este un exercițiu de consolidare care va crește circulația sângelui prin întărirea mușchilor degetului de la picioare. Fiți așezat și așezați un obiect flexibil ca o minge de bumbac între fiecare deget.

Când ați terminat cu degetele de la picioare, așezați-vă drept și strângeți toate degetele împreună. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi eliberați-o încet. Faceți acest lucru de 10 ori pe fiecare picior.

3. În și în afara cu benzi de rezistență

Tot ce aveți nevoie pentru acest exercițiu este o bandă de terapie cu cauciuc sau o bandă de rezistență. Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse. Acum, luați banda în jurul picioarelor, astfel încât picioarele să fie fixate și cu mâna să țineți banda. Trageți vârfurile picioarelor unul de celălalt.

Asigurați-vă că banda este în poziție și că puteți simți rezistența benzii în timp ce vă îndepărtați picioarele. Țineți această poziție timp de 5 secunde și repetați acest exercițiu de 10 ori.

4. Stăpânește-ți piciorul

Împreună cu tratarea picioarelor umflate, acest exercițiu vă va întări și vițeii și gleznele.

Pur și simplu stai drept într-o postură bună și leagăne-te înainte de bilele picioarelor tale și oprește-te și apoi leagă-te înapoi pe tocuri.

Fii atent în timp ce faci acest exercițiu și preia controlul mișcărilor tale. Până la 10 balansoare pe fiecare picior.

5. Masaj cu mingea de tenis

Pentru aceasta, aveți nevoie de o minge de tenis sau o minge de lacrosse. Așezați-vă pe un scaun sau stați pe un teren nivelat. Sub arcul piciorului stâng, așezați mingea de tenis sau mingea lacrosse.

Rulați mingea sub picioare, dar nu aplicați o presiune mare. Mutați mingea de la călcâi la degetele de la picioare. Faceți acest lucru pe fiecare picior timp de 30 de secunde.

Yoga pune pentru a trata picioarele umflate

Yoga poate ajuta, de asemenea, la tratarea picioarelor umflate. Există o mulțime de asane sau ipostaze în yoga, care se pot dovedi utile.

1. Poze permanente

Există ipostaze în yoga, cum ar fi tadasana, care pot îmbunătăți circulația sângelui în picioare. În timp ce faceți astfel de asane, ar trebui să întindeți talpa și să alungiți degetele de la picioare.

2. Poze de inversiune

În ipostaze inverse, ar trebui să ridici picioarele. O poziție de yoga inversă foarte utilă pentru tratarea picioarelor umflate este Viparita Karani. În această poziție, trebuie să țineți piciorul de perete.

Pentru această poziție, trebuie să vă sprijiniți partea inferioară a spatelui împotriva unor feluri de pături și să vă întindeți pe podea cu trunchiul perpendicular pe perete, iar picioarele și picioarele trebuie să fie lipite de perete creând un unghi de 90 de grade.

Rămâneți în această poziție timp de 5-15 minute, cu corpul relaxat și respirați profund.

Lista de posturi de yoga pentru a vă ajuta să scăpați de picioarele umflate

Iată o listă de ipostaze de yoga pe care le puteți încorpora în rutina zilnică de exerciții pentru a scăpa de picioarele umflate.

  • Tadasana
  • Viparita karani
  • Poză de războinic
  • Urdhahastottasana
  • Sarvangasana
  • Halasana
  • Setu bandha asana
  • Asvasanchalan
  • Surya Namaskar
  • Trikonasana
  • Katichakrasana
  • Chakrasana
  • Bhujangasana

Picioarele grase în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, unele femei pot prezenta umflături ale mâinilor și picioarelor (edem). Aceasta nu este o anomalie și uneori edemul face parte dintr-o sarcină sănătoasă.

Sfaturi pentru a scăpa de picioarele umflate în timpul sarcinii

1. Masează picioarele

Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și relaxează mușchii.

2. Evitați vremea caldă

Ieșirea pe timp cald și starea în interior într-o cameră caldă poate crește edemul. Corpul va începe să depoziteze lichid și îl va păstra în mâini și picioare și le va oferi un aspect umflat umflat.

3. Faceți o baie frumoasă

Apa rece vă va ajuta să reduceți temperaturile corpului și să reduceți umflarea. Înotul în apă moderat rece este bun, deoarece va îmbunătăți circulația sângelui.

4. Aplicați compresă rece

O compresă rece poate reduce edemul și vă poate ajuta să scăpați de picioarele umflate. Puteți face acest lucru 10-15 minute o dată la 2 ore.

5. Dormi într-un mediu răcoros

Dormitul într-o cameră bine aerisită și răcoroasă vă poate ajuta corpul să respire și să-și regleze temperatura. Acest lucru vă va ajuta în mod semnificativ la scăderea edemului.

6. Bea multă apă

Apa vă va ajuta să vă mențineți corpul hidratat și să eliminați toxinele, iar apoi corpul va opri reținerea apei.

Cauzele picioarelor grase

Picioarele se pot ingrasa in timp datorita unor factori. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

Simptome ale picioarelor de grăsime umflate

Simptomele picioarelor umflate de grăsime sunt după cum urmează:

  • În majoritatea cazurilor de picioare umflate, umflarea este bilaterală care este prezentă în ambele picioare.
  • Pielea devine umflată și moale; picioarele par mărite.
  • De asemenea, poate exista o schimbare a culorii pielii. Pielea ar putea părea ușor palidă.
  • După ce ai purtat pantofi sau șosete, există indentări în piele.

Precauții pentru prevenirea picioarelor grase

  • Exercitarea regulată va îmbunătăți circulația sângelui și, în schimb, va scădea grăsimea la picioare sau umflarea.
  • Dacă greutatea corporală este motivul din spatele picioarelor grase, atunci luați în considerare scăderea unor kilograme.
  • Mâncați o dietă sănătoasă și beți multă apă pentru a preveni retenția apei.
  • Evitați fumatul și alcoolul, deoarece acestea pot provoca și umflături la nivelul picioarelor.
  • Dacă trebuie să stați mult timp într-un loc, faceți pauze mici și faceți mișcare pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Chirurgie pentru picioarele grase

În afară de modalitățile naturale de mai sus de a scăpa de picioarele grase, există o alternativă destul de costisitoare.

Chirurgia plastică este disponibilă pentru a vă ajuta să scăpați de „obezitatea de la picioare”! Există multe intervenții chirurgicale pentru picioare, care sunt disponibile, cum ar fi un loc de muncă cu lubrifiant sau o intervenție chirurgicală pentru Cenușăreasa.

Toate acestea ajută la tăierea grăsimii de la picioare prin liposucție și la modelarea picioarelor. Dar dacă vă gândiți să faceți acest lucru, atunci există un cuvânt de precauție pentru dvs. de către American Orthopedic Foot and Ankle Society.

Ei sunt total împotriva acestei noi nebunii de a modifica picioarele prin intervenții chirurgicale estetice, deoarece consideră că poate fi periculos și poate duce la complicații ale piciorului, cum ar fi infecții, leziuni permanente ale nervilor, sângerări, cicatrici și dureri cronice în timpul mersului.

Efecte secundare ale intervenției chirurgicale

După cum sa discutat mai sus, există o listă a efectelor secundare conform Societății Ortopedice Americane pentru Picior și Gleznă, care poate apărea dacă optați pentru o intervenție chirurgicală precum:

  • Leziuni permanente ale nervilor
  • Infecţie
  • Sângerare
  • Cicatricarea
  • Durere cronică în timpul mersului

Dacă ai picioarele grase prin naștere, nu este nimic de care să-ți fie rușine. Fii fericit și mândru de ceea ce ești înzestrat. Dar, dacă grăsimea în picioare crește în timp, este un motiv de îngrijorare.

Aflați cauza și luați măsuri în consecință. Mai mult, dacă aveți umflături și dureri, ar fi indicat să utilizați remediile casnice de mai sus și să vă programați la un medic dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește.

Aceste metode ar ajuta cu siguranță să scape de picioarele grase. Probabil, mulți dintre voi ar putea fi îngrijorați de grăsimea feței sau de grăsimea de-a lungul corpului.

Există remedii casnice pentru a scăpa și de grăsimea feței. Pierderea de grăsime de-a lungul corpului trebuie făcută într-un mod corect. Ar trebui să fie monitorizat corespunzător. Doar urmați metoda corectă și rămâneți sănătos.