De Genevieve Cunningham

greutatea

Dacă v-ați cântărit vreodată dimineața și din nou noaptea, probabil că ați observat o diferență. În unele zile diferența este mică, iar în alte zile vă întrebați cum ați fi putut câștiga atât de mult într-un timp atât de mic. Mâncarea, activitatea și stilul de viață joacă cu siguranță un rol, dar pot fi în continuare descurajante atunci când pășiți pe scară. Vestea bună este că de multe ori, acest exces de greutate nu este grăsime, ci retenție de apă. Retenția de apă, în cantități mici, nu provoacă niciun rău organismului. În cantități mari, poate provoca unele daune grave corpului dumneavoastră în ansamblu. Dacă simți că reții prea multă apă, verifică aceste modalități de a scăpa corpul de prea mult H2O.

Reduceți aportul de sodiu

Sodiul este un imens vinovat al retenției de apă. Îți determină corpul să se țină de apă în loc să se elibereze într-un ritm normal. Partea dificilă este că sodiul este în atât de multe dintre alimentele pe care le consumăm astăzi. Supele conservate, alimentele procesate și orice altceva care necesită conservare sunt probabil bogate în sodiu. Asigurați-vă că ați citit eticheta pentru a verifica conținutul înainte de a mânca.

Bea mai multă apă

S-ar putea să sune contraproductiv, dar funcționează. Când corpurile noastre sunt deshidratate, ele se țin de fiecare picătură de apă pe care i-o dăm. Dacă vă simțiți că începeți să păstrați apă, ar putea fi inteligent să vă creșteți aportul. Începeți încet cu doar un pahar sau două în plus și vedeți ce se întâmplă. Dacă funcționează, creșteți încet aportul de apă în următoarele câteva zile și faceți tot posibilul să o păstrați acolo.

Mănâncă potasiu

Potasiul și sodiul funcționează delicat în corpul dvs. pentru a vă menține nivelul lichidului uniform. Când raportul este dezactivat, fie te deshidratezi, fie reții apa. Echilibrul adecvat este esențial pentru a rămâne sănătos și pentru a menține lichide adecvate. Pentru a obține mai mult potasiu, căutați alimente precum banane, verdeață cu frunze, dovlecei și avocado.

Retenția de apă se întâmplă. Majoritatea oamenilor vor avea din când în când un fel de retenție de apă. Dacă îl experimentați, încercați aceste remedii naturale pentru a vă uniformiza nivelul de lichide. Dacă retenția de apă este persistentă, consultați un medic pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și să vă simțiți cât mai bine. Dar dacă a ta este de scurtă durată și ocazională, unele mici modificări ale dietei normale și ale rutinei zilnice te pot ajuta să revii la normal și să-ți crești și starea de bine.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.