30 septembrie 2020

nuntă

Scris de Julie Ohlemacher,
Mâncare intuitivă + antrenor de imagine corporală
Fotografie de Rachel Joy Barehl

Înțeleg. Îmi amintesc că eram la facultate, în exercițiul gros și obsesia „alimentației sănătoase”, cântărindu-mă de parcă viața mea ar depinde de asta. Îmi amintesc că m-am gândit (înainte chiar să am un iubit) că trebuie să „pregătesc corpul pentru nunta mea”.

Sincer, sunt recunoscător că m-am lovit de fund cu propria mea obsesie alimentară dezordonată și de exerciții fizice când eram la facultate. Mi-a deschis calea pentru propria mea vindecare prin imaginea corpului și munca intuitivă de mâncare în următorii 5 ani și nu numai. Mi-a permis să prosper când mi-am întâlnit partenerul și deblocam cheile unei zile de nuntă mai bine decât cele mai sălbatice vise ale mele.

Când m-am logodit în 2017, începeam, de asemenea, imaginea corpului și o afacere intuitivă de coaching alimentar. Devenisem atât de puternic în corpul meu și în relația mea cu mâncarea și exercițiile fizice. Am fost psihic să ajut și alte femei să facă același lucru.

Am pășit în lumea logodnei, încântat cât se poate. Am fost fata care a visat mereu la nunta ei. Am petrecut zile îngropate în bloguri de nuntă, tablouri Pinterest, conturi de nuntă Instagram și chiar reviste tipărite. Nu m-am putut sătura.

Din păcate, ceea ce m-a lovit din plin a fost cultura dietei rampante din lumea nunților. Mesaje pretutindeni de „tonifiază-te pentru ziua nunții tale”, „explodează grăsimea cu aceste mișcări pentru a-ți balansa rochia în ziua ta cea mare” și „vărsați înainte de a vă căsători!”

Dar, bazat pe munca mea de a mânca intuitiv și de a accepta corpul, știam mai bine. Și în ultimii trei ani, am sprijinit mulți clienți implicați în depășirea acestor mesaje dăunătoare, astfel încât și ei să poată avea ziua nunții visurilor lor.

Iată primele cinci moduri în care dieta te distruge logodna și ziua nunții și ce poți face în schimb.

NU: Dieta. Te pregătește pentru eșec.

Simplu și simplu, încercând să „vărsați înainte de căsătorie” vă pregătește pentru eșec. Slăbirea intenționată nu funcționează. Nu din cauza propriului eșec, ci din cauza biologiei. Cultura dietetică a investit mult în a ne face să gândim altfel, astfel încât să ne poată vinde produsele și să obțină un profit masiv.

Peste 70 de ani de cercetare ne arată că 98% dintre oameni recâștigă greutatea pe care o pierd, iar 60% recapătă mai mult decât au început. Aceste studii arată chiar că dieta este de fapt un predictor consecvent al greutății viitoare câştig. De fapt, nu există un singur studiu medical pe termen lung care să ne arate că orice dietă este durabilă. (Verificați Masterclass gratuit aici pentru a afla mai multe despre acest lucru sau despre cărțile Anti-Diet de Christy Harrison și Body Respect de Lindo Bacon și Lucy Aphramore!)

Poate că pierdeți ceva greutate pe termen scurt, dar o veți recâștiga. Poate este după nuntă, dar poate este înainte. Acest lucru poate provoca tot felul de stres și sentimente de eșec.

DO: Renunțați la dieta și începeți să mâncați intuitiv.

Mâncarea intuitivă este un proces bazat pe dovezi care îți dă puterea să renunți la regulile alimentare și să descoperi cum arată adevărata conexiune cu corpul tău. Veți face pace cu mâncarea și veți începe să vă respectați corpul în moduri pe care nu le-ați mai avut până acum. Deblochează o viață de libertate și bucurie din dietă, fără a menționa adevărata sănătate și bunăstare (mental, fizic și emoțional).

Clienții mei se bucură de spațiul creierului și de energia care este eliberată atunci când se angajează în acest proces.

Poți să o faci singur? Sigur! Puteți citi cărți de genul Mâncare intuitivă, respect pentru corp, și Anti-dietă sau asculta podcast-uri precum Babesment pentru ajutor . Dar este mult mai ușor când ai sprijin. Consultați programul meu, The Diet Detox 180, dacă sunteți în căutarea unei comunități și a unui antrenor (eu!) Care să vă ghideze în acest proces.

NU: Stresează-ți corpul - STORIEște procesul de cumpărare a rochiei.

Când suntem blocați în cultura dietetică, ne blocăm concentrându-ne pe toate modurile în care corpurile noastre greșesc. Încercarea de a-ți găsi rochia de vis atunci când ești blocat, urându-ți corpul și dorind să arate altfel, este o lupta .

Și apoi există vechiul „cumpărați o rochie de dimensiuni mici, astfel încât să TREBUIE să slăbiți pentru a vă încadra în ea”. Prietene, acesta este cel mai rău lucru posibil pe care îl poți face. Stresul de a pierde în greutate sau de a-l ține departe vă va bântui tot drumul în luna de miere.

DO: Cumpără o rochie pe care o iubești pe corpul pe care îl ai chiar acum.

Aceasta este cheia. Cumpără rochia pentru corpul pe care îl ai chiar acum. Găsiți rochia care vă luminează. Rochia care te sărbătorește. Cel pe care abia aștepți să îl porți. Cel în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încadrarea în. Acest lucru vă va ajuta să fiți entuziasmați să vă îmbrăcați rochia, mai degrabă decât să vă speriați!

Și când începeți procesul de modificare, fiți clar că pierderea în greutate nu este pe agenda dvs. Adesea pun întrebări care pot fi declanșatoare pentru multe femei în această călătorie de acceptare a corpului. Stabiliți limita simplă pentru a le informa că nu este cazul dvs.

NU: Pierdeți sezonul distractiv al logodnei.

Când suntem în regim dietetic, încercăm să respectăm un set strict de reguli. Ne gândim în permanență la ceea ce putem mânca, la ce nu putem mânca și la momentul în care vom începe antrenamentul. Uită de prezență ... suntem total stresați și distrăși.

Cred că suntem cu toții de acord că există suficient stres când vine vorba de lucruri precum, știi, lista de invitați. Sunt destul de sigur că nu este nevoie să adăugăm stres inutil la farfuria noastră de la dietă, am dreptate?

Și ce zici de toate lucrurile frumoase și distractive, cum ar fi petrecerea ta de logodnă, degustările tale, fotografiile de logodnă, petrecerea burlacilor și burlacilor, dușul!?

Să te bucuri de nunta ta înseamnă mai mult decât să te bucuri de zi. Este vorba de savurarea acestor momente distractive care alcătuiesc întregul sezon de logodnă. Și cred că știm cu toții prea bine cât de greu este să ne bucurăm de momente ca acestea când suntem blocați stresând peste calorii, macro-uri sau puncte.

FĂ: DISFRUTĂ-TE DE FIECARE PARTE AMUZANTĂ A SEZONULUI DE ANGAJAMENT!

Mentalitatea este cheia. Dacă vă concentrați asupra cât de stresant este procesul de planificare a nunții, atunci, da, va fi mai stresant! Dar, dacă te concentrezi să te distrezi cu ea, atunci te vei distra mult mai mult.

Există unele lucruri care vor fi stresante? Sigur! Pentru mine a fost lista de oaspeți și mă asigur că am adresele corect.

Dar pentru orice altceva, am putut să merg cu fluxul și să mă bucur. Amintiți-vă: planificați o petrecere mare pentru a vă sărbători dragostea și angajamentul față de partener. Să facem un pas înapoi și să nu luăm lucrurile asa de serios, da?!

Savurați fiecare bucată mică. Vă va face sezonul nunții mult mai dulce. Și când va veni ziua, nu va „zbura” doar pentru că ai fi fost atât de prezent în fiecare parte care a condus la ea.

NU: Înecați într-o mentalitate de raritate.

Când încercăm să slăbim, ne concentrăm pe toate lucrurile care nu ne plac la corpul nostru. „Spoturile noastre problematice”. (Spoiler: de fapt nu sunt probleme.) Cultura dietei prosperă prin mentalitatea penuriei. Nimic nu este vreodată destul. Ultima mea dietă, de exemplu, mi-am atins greutatea obiectivului, doar ca să mă uit în oglindă și să realizez că încă mi-a urât trupul. (Spoiler: greutatea a revenit, pentru că biologia).

Această mentalitate ne face să ne gândim că nu suntem suficient de buni. De obicei, cu cât ne concentrăm mai mult pe slăbit și „tonifiere”, cu atât mai mult ne obsedăm și ne stresăm asupra corpului, chiar și atunci când am slăbit.

DO: Spune-ți rămas-bun de la această mentalitate de lipsă și de BUNĂ abundență.

Este esențial să începem o călătorie pentru a ne accepta și respecta corpul. Nu se întâmplă peste noapte, dar există pași cheie pe care îi poți lua pentru a începe să te raportezi la corpul tău într-o lumină cu totul nouă.

Prezint zece practici cheie în Mini-cursul meu de 10 zile pentru acceptarea corpului, pe care îl puteți accesa aici cu 70% reducere folosind codul NUNȚĂ.

Dar una dintre cele mai mari? Nu te mai concentra asupra tuturor lucrurilor pe care le urăști și începe să apreciezi tot ceea ce face corpul tău în fiecare zi.

Prindeți vorbirea negativă despre sine și schimbați-o. Mulțumește-ți burta că ți-ai digerat mâncarea, că ți-ai adăpostit înțelepciunea și intuiția interioară. Mulțumește-ți picioarelor că ai fost atât de puternic, că te-ai purtat prin viață. Mulțumește-ți inimii pentru bătăi, plămânilor pentru respirație, brațelor pentru că ți-ai îmbrățișat partenerul.

Nu toată lumea are două picioare, abilitatea de a merge sau de a se îmbrățișa. Dacă faci? Apreciat. Este un astfel de cadou.

NU: Gândiți-vă că cel mai important lucru despre ziua nunții dvs. este să arate ca mireasa „perfectă” a culturii dietetice.

Bătătură. Acesta este greu. Trăim într-o lume care laudă corpul subțire. Dar adevărul este că toți suntem meniți să venim în diferite forme și dimensiuni și, prin urmare, lăudarea corpurilor subțiri peste corpurile mari (aka fatfobie) este stigmatizantă, discriminatorie și opresivă. (Citit Respectul corpului și Anti-dietă pentru mai multe despre asta!)

Această mentalitate ne obligă să ne gândim că cel mai important lucru despre noi, mai ales în ziua nunții noastre, este modul în care arătăm.

Da, nu este. Vreodată.

Și când vine vorba de ziua nunții noastre? Ne menține concentrându-ne pe superficial: pe modul în care arătăm (după standardele opresive ale societății), mai degrabă decât pe ceea ce contează de fapt: cine suntem noi.

Ne distrage atenția de a ne bucura de fapt de ziua, păstrându-ne preocupați de modul în care arătăm.

Este * foarte greu * să fim prezenți și să ne bucurăm de ziua nunții, când ne gândim la corpul nostru.

DO: Concentrează-te pe cine vrei să fii și cum vrei să te simți în ziua nunții tale.

Versiunea de tine, care are cea mai bună zi vreodată - cine este ea? Cum se simte? Pe ce se concentrează ea? Pe ce NU se concentrează ea? Unde este atenția lui? Ce face ea? Ce nu face ea?

Ceea ce contează cel mai mult este cine suntem și ce fel de zi dorim să trăim. Petreceți timp jurnalizând despre cine este cea mai bună versiune a dvs.

Când ne concentrăm pe cine vrem să fim și cum vrem să simțim, mai degrabă decât cum arătăm, ne luăm ziua nunții de la superficială la experiența profundă și semnificativă a viselor noastre.

Despre Julie Ohlemacher

Julie Ohlemacher este un antrenor intuitiv pentru alimentație și imagine corporală. Misiunea ei este de a împuternici femeile să trăiască viața lor cea mai mare, cea mai îndrăzneață și cea mai autentică. Ea face acest lucru ajutându-i să-și vindece relația cu mâncarea, corpul, exercițiul și sinele. Prin coaching-ul în domeniul sănătății, ea oferă femeilor sistemul, sprijinul și responsabilitatea potrivite pentru a le ajuta să facă transformări permanente și sănătoase, eliberându-le de cultura dietei ciclice.