În timpul unei diete de detoxifiere, vă abțineți să mâncați anumite alimente sau toate alimentele timp de câteva zile, permițând corpului dvs. să elimine toxinele și aditivii din organism. Dietele de detoxifiere includ, de obicei, consumul de cantități mari de lichide pentru a vă ajuta corpul să elimine toxina. În timpul unei curățări, corpul tău poate pofta de alimentele pe care le respingi, mai ales dacă ingerezi regulat cofeină, zahăr și făină albă rafinată. Puteți reduce poftele pentru aceste alimente în timp ce vă detoxificați, recalificându-vă corpul pentru a dori alte alimente mai sănătoase.
Pasul 1: Bea lichide
Majoritatea dietelor de detoxifiere implică administrarea unor cantități mari de lichide, iar acest lucru este esențial pentru combaterea poftelor.
Potrivit Theresa Cheung, autorul Dietei cu suc de lămâie, cel mai bun mod de a răspunde poftelor în timp ce detoxifiați este să beți mai multă apă sau ceaiuri din plante. O poftă pentru un anumit aliment, de exemplu, cookie-urile, înseamnă că corpul tău nu mai are resurse de zahăr rafinat și substanțe chimice procesate, deoarece acestea sunt eliminate. Consumul de lichide grăbește acel proces și ajută organismul să-și întrerupă dependența. Gata cu dependența nu mai înseamnă pofta. De asemenea, lichidele te umple rapid, reducând durerile de foame și suprimând pofta. Odată ce beți porția de lichide, pofta ar trebui să se disipeze în decurs de zece minute.
Pasul 2: Mănâncă altceva
Nu orice dietă de detoxifiere se învârte în jurul posturilor de lichide. Unii au mâncat doar anumite fructe, cum ar fi lămâile, iar alții vă permit supă de legume. (Orice ai mânca, asigură-te că este organic, deoarece produsele tradiționale pot fi acoperite de pesticide chimice. Ingerarea acestor substanțe chimice ar învinge scopul procesului de detoxifiere.)
Când ai poftă de ceva nesănătos, răspunde mâncând ceva sănătos. Când tânjești o bucată de tort de ciocolată, mănâncă o mango. Când tânjești niște chipsuri de cartofi, mănâncă-ți supa de legume de casă. Alternativele conțin încă niște zahăr și sodiu, dar în nivele mult mai sănătoase și în moduri mult mai naturale. Există o mulțime de rețete de detoxifiere acolo, așa că parcurgeți internetul!
Corpul are nevoie de zahăr și de anumite niveluri de sodiu pentru a supraviețui, dar nu are nevoie de ele într-un mod procesat și nefiresc. Dacă mâncați o alternativă mai sănătoasă, vă veți antrena corpul să dorească ceva bun pentru el, spre deosebire de a dori ceva de care este dependent.
Pasul 3: Încercați yoga
Potrivit revistei Prevention, suntem mai predispuși să dorim anumite alimente atunci când suntem tensionați sau stresați, iar yoga poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Pozițiile simple, cum ar fi o îndoire înainte, pot elibera tensiunea în partea inferioară a spatelui și gâtului, ducând la relaxare în timpul curățării naturale a corpului.
În yoga, te concentrezi pe respirație regulată, profundă și meditație. Aceste practici vă permit să vă liniștiți mintea și să localizați emoția care vă face să poftiți sau să identificați circumstanța care vă declanșează poftele. În yoga, putem practica autocontrolul și renunța la condamnarea de sine, care este o emoție obișnuită experimentată în timpul oricărui efort de slăbire. De asemenea, detoxifierea ne poate lăsa să ne simțim mai slabi din punct de vedere fizic, iar yoga simplă este un program de exerciții cu impact redus și lent, care este foarte potrivit pentru acea stare fizică.