Sezonul de auditie este un moment de încercare pentru toți actorii - deopotrivă acțiuni și non-acțiuni. Cea mai mare parte a sezonului de audiție se desfășoară în lunile amare de iarnă și, atunci când călătoriți dintr-un loc în altul, așteptați în afara studiourilor de audiție pe linii lungi și stați în săli aglomerate, puteți prelua cu ușurință boli pe parcurs.

Nimeni nu vrea să fie bolnav în timpul audițiilor lor.

Iată primele mele 5 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de audiție.

timpul

Pentru actori, nu există nici un substitut pentru somn. Nu puteți pur și simplu „ajunge din urmă” la somn.

Rămâi cu mine aici ... lasă să vorbim despre știința din spatele ei.

Persoanele care nu au somn au, în general, un sistem imunitar ușor deprimat, ceea ce le face mai susceptibile la boli. Toată lumea are nevoi ușor diferite de somn, dar, în general, majoritatea oamenilor necesită 6-10 ore de somn zilnic pentru o funcție optimă a creierului și a corpului.

Acum aplicați acest lucru la sezonul de audiție.

Nu numai că un somn adecvat vă ajută sistemul imunitar, dar vă menține creierul ascuțit mental. Claritatea mentală este vitală pentru amintirea versurilor, preluarea coregrafiei și concentrarea pe a fi cel mai bun pentru cele mai importante câteva minute din viața ta.

Ce este mai rău decât să uiți versurile în timpul audiției tale?

Durează cel puțin 2-3 ore pentru ca lichidul pe care îl bei să se filtreze prin corp și să ajute la lubrifierea pliurilor vocale.

Minimizați orice poate fi uscat sistemic ... în special cofeina.

Cu capul sus - există anumite medicamente care au și efecte de uscare a mucoasei. NU întrerupeți niciun medicament care vi s-a prescris, dar asigurați-vă că echilibrați în mod adecvat proprietățile de uscare.

Este posibil ca, în timpul sezonului de audiție, să cânți mult. În centre mari de teatru, cum ar fi New York City, s-ar putea să vă treziți încercând să mergeți la mai multe audiții pe zi.

Dacă sunteți implicat în prea multe activități (vocale sau altele), nu puteți fi în formă optimă vocală, mentală sau fizică pentru audițiile dvs.

Alegeți-vă cu înțelepciune audițiile. Exersează cu înțelepciune.

În plus, fii atent în situațiile sociale să nu te depășești. Noaptea târzie și vorbirea puternică în baruri pot fi în detrimentul sănătății vocale.

Simplul fapt de a te spăla pe mâini poate reduce semnificativ răspândirea germenilor de la persoană la persoană ... mai ales în lunile dure de iarnă.

Gândește-te la toate locurile în care ți-au fost mâinile și lucrurile pe care le atingi ... butoane de ușă pentru studiouri de audiție, taste de pian, telefoane mobile, creioane, birouri, tastaturi de computer, scaune în încăperi, etc.

Pentru o igienă bună a spălării mâinilor, utilizați apă caldă și săpună. Cel mai prost scenariu - dacă nu aveți apă disponibilă la îndemână, purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini.

Corpul tău este instrumentul tău.

Tratează-l ca atare!

În timpul sezonului de audiție, asigurați-vă că vă mențineți corpul bine hidratat și bine hrănit. O alimentație bună nu începe cu o zi înainte de audiție. Gândiți-vă să mâncați corect ca parte a procesului de formare.

Alimentează-ți corpul cu alimente nutritive și sănătoase. Limitați consumul de alimente procesate și zahăr. Aceasta include băuturi răcoritoare și băuturi sportive.

Luați zilnic o multivitamină (cu aditivi limitați).

Găsiți asta util? Asigurați-vă că verificați Podcast actor estetic. Noi episoade în fiecare luni!