De: Dr. Robert Petros

căderea

Lăsarea pielii este rezultatul modificărilor corpului unei femei în timpul sarcinii. Lăsarea pielii nu poate fi prevenită în întregime, dar poate fi controlată. Pielea cade după ce a fost întinsă în timpul sarcinii. Intinderea este cauzata de fluctuatiile hormonale din corpul unei femei gravide. În timpul sarcinii, sânul unei femei crește, uterul crește și indicele general de masă corporală crește. Pentru a reduce căderea după sarcină, o femeie trebuie să prevină creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii. O anumită creștere în greutate este inevitabilă, dar ar trebui controlată. În general, o femeie însărcinată nu trebuie să câștige mai mult de 40 de kilograme.

Controlează-ți dieta. Când este însărcinată, se așteaptă o oarecare creștere în greutate, iar femeia medie ar trebui să crească în zona de 25 până la 35 de kilograme. Evitați alimentele și băuturile bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare și mâncarea rapidă.

Exercițiu de rutină. Exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil. Exercițiul nu trebuie să fie prea obositor și ar trebui să se facă într-un program de rutină. Exercițiile fizice mențin metabolismul rapid și oferă și sistemului cardiovascular un impuls.

Bea multă apă (opt pahare pe zi). Apa este esențială pentru păstrarea elasticității pielii și pentru a o ajuta să-și revină după naștere.

Concentrați-vă pe tonifiere folosind greutăți ușoare atunci când vă antrenați cu greutăți. Discutați cu medicul obstetrician despre îngrijorările legate de creșterea sau pierderea în greutate în timpul și după sarcină.

Avertizări

Nu încercați să slăbiți în timpul sarcinii, deoarece acest lucru ar putea fi extrem de dăunător pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Nu faceți mișcare pe timp cald. Nu faceți greșeli. Nu faceți antrenamente cu greutăți cu greutăți mari.