Rețetă de orez și morcovi

Imaginile utilizate sunt doar în scop reprezentativ. Pentru rezultatele dorite, urmați rețetele conform instrucțiunilor de mai jos.

orez

  • Ingrediente
  • Instrucțiuni
  • Sfaturi pentru rețetă
  • Informații nutriționale (pe porție)
  • Beneficii pentru sănătate
  • Ghid de cumpărare

Orezul cu orez și morcovi este o rețetă echilibrată de terci dulci, făcută din morcovi, orez, curmale și stafide. Morcovii pot fi pregătiți rapid și, de asemenea, au un gust bun. Această rețetă sănătoasă de terci de orez și morcovi pentru bebeluși poate fi administrată copiilor cu vârsta peste șapte luni.

Timp de gătit


Tip Timp (hh: mm: ss)
Timp de pregatire 00:10:00
Timp de gătit 00:15:00
Timpul total 00:25:00

Metoda de gătit

Tipul mesei

Potrivit pentru

Orice bebeluș cu vârsta peste 6 luni

Programul meselor

Mic dejun dimineața sau gustare seara

Tipul de rețetă

Ingrediente

Ingrediente Cantitate și volum
Morcovi 2 Dimensiuni mici
Orez (spălat) 2 lingurițe
Ghee 1 lingură
Lapte 1/4 Cupa
Cardamom pulbere ½ linguriță
Stafide tocate 1 linguriță
Datele 3 piese

Instrucțiuni

Dacă vă întrebați cum să preparați orez și morcovi, atunci mai jos este rețeta direcție pas cu pas, potrivită pentru bebeluși, sugari și copii.

  1. Spălați frumos orezul și morcovul.
  2. Îndepărtați morcovul corespunzător și tăiați-le în bucăți mici.
  3. Puneți orezul, morcovul, apa și curmalele într-o cratiță și fierbeți-l timp de 10-12 minute.
  4. Lăsați morcovul să gătească complet și opriți focul.
  5. Lasă-le să se răcească.
  6. Adăugați morcovul gătit, orezul într-un blender și faceți un amestec neted de piure până când bebelușul dvs. obține consistența corectă.
  7. În cratiță, puneți niște ghee și încălziți-l și puneți terciul în tigaie.
  8. Adăugați pulberea de cardamom și stafidele tocate și amestecați bine toate ingredientele.
  9. Adăugați laptele de vacă fiert și continuați să gătiți încă două minute. Se amestecă continuu și se oprește focul.
  10. Orezul cu orez și morcovi este gata de mâncare. Se servește fierbinte.

Sfaturi pentru rețetă

Câteva puncte de reținut înainte de a începe să pregătiți rețeta sănătoasă și ușoară de Orez și Morcovi pentru copilul dumneavoastră.

Informații nutriționale (pe porție)

Nutrient Valoare
Energie 256 KCal
Proteină 3,9 gm
Glucidele 44,8 gm
Fibră 3,2 g
Gras 6,8 gm
Colesterol 0 mg
Vitamina A 474,3 mcg
Vitamina B3 (niacina) 1,3 mg
Vitamina B1 (tiamina) 0 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0 mg
Vitamina C 1,1 mg
Vitamina E 0 mg
Acid folic (vitamina B9) 7,8 mcg
Calciu 24,7 mg
Fier 0,6 mg
Magneziu 0 mg
Fosfor 0 mg
Sodiu 8 mg
Potasiu 28,5 mg
Zinc 0,8 mg

Beneficii pentru sănătate

Mai jos sunt beneficiile pentru sănătate ale rețetei de casă pentru orez și morcovi.

  • Ghee este o sursă bogată de vitamina A, K și E, care promovează strălucirea pielii și o menține sănătoasă.
  • Laptele este o sursă de calciu care ajută la menținerea oaselor și a dinților mai puternici.
  • Nucile de caju și stafidele sunt surse bune de grăsimi, care sunt bune pentru inimă și ajută la creșterea în greutate.
  • Porridge cu orez și morcovi este un fel de mâncare dulce, sănătos și nutritiv, care ar menține stomacul copilului plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
  • Morcovul este o legumă nutritivă pentru inimă. Morcovul este bogat în vitamina A și este bun pentru piele și păr. De asemenea, ameliorează balonarea cauzată de consumul de prea multe produse din grâu și produse din soia.
  • Morcovul este bun pentru vedere și acționează ca un stimulent al imunității.
  • Orezul este alimentul nostru de bază și este o sursă bună de vitamine B, fibre, tiamină, niacină, riboflavină și fier.
  • Orezul este o sursă excelentă de mangan și magneziu. Îmbunătățește sistemul digestiv al bebelușilor.

Ghid de cumpărare

  • Cumpărați orez de bună calitate de pe piață. De preferință, orezul ambalat trebuie cumpărat.
  • Utilizați morcovi proaspeți și organici.
  • Asigurați-vă că nu ar trebui să aibă insecte și să nu aibă o textură moale.
  • Utilizați ghee de casă și lapte proaspăt fierte cu conținut scăzut de grăsimi.

Toți părinții doresc să facă mâncare rapidă de casă sănătoasă, dar hrănitoare, de unde această rețetă simplă de orez și morcovi. Serviți-vă bebelușii cel puțin de două ori pe săptămână cu acest fel de mâncare, în loc să vă bazați pe mâncarea ambalată.