Vrei să arzi acele calorii, dar prea ocupat pentru sală? Cunoaștem 5 moduri simple care vă pot ajuta!

Te întrebi cum să slăbești leneș? Cu orele lungi la sală și cu planurile dietetice stricte, pentru că nu sunteți în siguranță, căutați moduri mai inteligente și mai inteligente de a scăpa de kilogramele în plus, nu? Pur și simplu treceți prin aceste sfaturi și vărsați kilograme fără sudoare.

greutate

Doriți să ardeți acele calorii deranjante, dar nu aveți timp pentru antrenamente la sală sau pentru a planifica regimuri alimentare stricte? Din fericire, uneori, cea mai mică cantitate de efort face minuni. Dacă vrei cu adevărat să știi cum să slăbești rapid - iată secretul! 04.30 Sugestie: Acesta este cel mai bun mod pentru fetele leneșe!

Antrenament de 5 minute pentru fetele leneșe

Sfaturi pentru a slăbi rapid și ușor

1. Dieta scăzută în carbohidrați - Doar de două ori în fiecare săptămână

Conform unui studiu, femeile care escaladează 1500 de calorii zilnic (de-a lungul săptămânii) și cele care urmează o dietă săracă în carbohidrați de două ori pe săptămână, au pierdut până la 9 kg de greutate. De ce să mergeți pe calea grea cu o dietă fără libertate care vă face să suferiți de foame și alunecări? Una dintre modalitățile ușoare de a pierde grăsime este de a rezista poftelor tale alimentare doar câteva zile pe săptămână, fără a te răsfăța în vreun fel în zilele de „mâncare normală”.

2. Ștergeți antrenamentele

Experții care vă ajută să slăbiți într-un mod leneș sunt, de asemenea, de părere că exercițiile fizice cu multă intensitate, fără a vă acorda timp de recuperare, cauzează mai mult rău decât bine. Mergeți încet, astfel încât hormonii de stres sau cortizolul să nu permită sistemului dvs. să se țină de grăsimea inestetică din burtă. De asemenea, se recomandă ca, în timp ce efectuați antrenamente de intensitate ridicată, să purtați un monitor de ritm cardiac (HR). Obiectivul este de 60 până la 70% HR maximă în timpul recuperărilor și 85-90% la intervale.

3. Păstrați un stilou la îndemână

O altă modalitate leneșă de a pierde în greutate este prin jurnalizarea tuturor alimentelor care intră în tractul digestiv. Pentru a evita plictiseala să se stabilească, notează-ți mesele de două ori pe săptămână și o dată în weekend. Potrivit unui studiu, în care 220 de femei au notat tot ceea ce au consumat cel puțin de trei ori pe săptămână, s-a remarcat că au ajuns să piardă în medie 11 lbs pe parcursul a 18 luni. Nu-i așa de grozav!

4. Doar 30 de minute de timp la sală sunt suficiente

Doamnă, suntem siguri că vei fi de acord și că acesta este cel mai leneș mod de a slăbi. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga consideră că cei care au lucrat 30 de minute în fiecare zi în mod regulat timp de trei luni au cântărit cu opt kilograme mai ușor. În schimb, cei care lucrează o oră în fiecare zi au înclinat scara mai jos cu doar șase kilograme. Deci, reduceți timpul petrecut la sala de sport, stocați mai multă energie pentru alte activități și ardeți și mai multe calorii. Alternativ, studiile au arătat că și bebelușul tău te ajută să slăbești.

5. Siestas arde calorii prea

Cei care evită momentele cu ochii închiși mănâncă adesea lucruri bogate în calorii pentru a rămâne alerte și treji. Modalități ușoare de a pierde calorii includ luarea de pui de somn scurte și reducerea somnului de frumusețe sau a siestei. Pofta de cotlet, bomboane de ciocolată și deserturi împușcă cerul cu o lipsă de somn care vă deranjează căile creierului. Deci, dormi când ai nevoie!

Aceste sfaturi pentru a vă potrivi fără nici o dramă vă ajută să reveniți la greutatea normală fără a încerca prea mult. Adoptați aceste modalități de a pierde în greutate fără să încercați - nu veți fi dezamăgiți.