Desigur, genetica joacă un rol în sănătatea noastră. Ele ne dau genele care ne predispun la o anumită culoare a părului, culoarea ochilor, chiar înălțime. Știai însă că ele ne afectează și forma corpului? Este posibil să fi auzit că forma corpului este importantă atunci când vă gândiți la riscurile pentru sănătate. Să vedem cum ar putea să vă afecteze forma corpului.
Diferite forme ale corpului
Există două forme diferite ale corpului care sunt folosite atunci când se discută despre riscurile asupra sănătății: măr și pere. Un corp în formă de măr poartă o greutate suplimentară prin mijlocul corpului, chiar în abdomen. Un corp în formă de par transportă greutatea mai jos, prin șolduri, lăsând o talie mai mică. Deci care crezi că este mai sănătos? Dacă ai ghicit pere, ai dreptate! Un corp în formă de măr vă prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare și diabet.
Complicații din cauza prea multă grăsime abdominală
Dacă aveți deja diabet, există încă motive pentru a vă scădea grăsimea abdominală. „Un exces de grăsime abdominală crește riscul pentru numeroase probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, cancer de colon, apnee în somn și diabet de tip 2. Pentru persoanele care au deja diabet, complicații precum orbirea și tulburările cardiace sunt mai probabile cu prea multă grăsime abdominală. ” 1 Au fost făcute două studii care au arătat, de asemenea, că persoanele cu diabet zaharat și exces de grăsime abdominală au, de asemenea, un risc mai mare de boli de rinichi. 2 Aceasta este o problemă, deoarece persoanele cu diabet sunt deja cu un risc ridicat de boli de rinichi. „Diabetul este cea mai frecventă cauză a bolilor renale. Dacă aveți o abundență de grăsime concentrată în secțiunea intermediară, aveți un risc mai mare de boală renală diabetică, concluzionează autorii studiului. 2
Ce pot face cu excesul de grăsime abdominală?
Deși genetica joacă un rol important în cazul în care ne îngrășăm, pierderea în greutate poate fi totuși utilă în reducerea riscurilor de boli de inimă și alte complicații ale diabetului. Iată câteva sfaturi pentru a încerca să slăbești. Chiar și pierderea generală în greutate ar trebui să ducă la o scădere abdominală. Iată câteva sfaturi atunci când încerci să slăbești.
Creșteți activitatea fizică
Orice creștere a nivelului de activitate ar trebui să contribuie la pierderea în greutate. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de fitness. Modalități simple de a vă face exercițiul fizic pot fi mici plimbări în jurul blocului sau prin mall.
Faceți alegeri alimentare mai sănătoase
Încercați să alegeți legume peste chipsuri de cartofi sau alte alimente procesate. Nu numai că au mai puține calorii, ci și te ajută să te simți mai plin și mai mulțumit!
Urmăriți dimensiunile porțiilor
Amintiți-vă că o porție de pui ar trebui să aibă dimensiunea și grosimea unui pachet de cărți, porția de paste ar trebui să fie de dimensiunea frontului pumnului strâns și o cană de legume fără amidon ar trebui să aibă dimensiunea unui baseball.
Este posibil să nu vă puteți schimba forma corpului, dar puteți reduce cantitatea de grăsime abdominală, ducând la o scădere a complicațiilor diabetului!
Acest articol reprezintă opiniile, gândurile și experiențele autorului; niciunul din acest conținut nu a fost plătit de vreun agent de publicitate. Echipa Type2Diabetes.com nu recomandă și nu susține niciun produs sau tratament discutat aici. Aflați mai multe despre modul în care menținem integritatea editorială aici.
- Prognoza diabetului. Grăsimea din burtă vă crește riscul de boală renală diabetică (februarie 2017). Adus pe 21 septembrie 2018, de pe http://www.diabetesforecast.org/diabetes-discovery/pi/belly-fat-raises-your-risk-of-diabetic-kidney-disease.html
- Obezitatea abdominală este mai strâns asociată cu boala renală diabetică decât obezitatea generală Jinbo Hu, Shumin Yang, Aipin Zhang, Ping Yang, Xueting Cao, Xiyue Li, Richa Goswami, Yue Wang, Ting Luo, Kun Liao, Qingfeng Cheng, Xiaoqiu X Lee. Obezitatea abdominală este mai strâns asociată cu boala renală diabetică decât obezitatea generală pentru îngrijirea diabetului oct 2016, 39 (10) e179-e180; DOI: 10.2337/dc16-1025
Comentarii
Alatura-te conversatiei! Loghează-te sau creează un cont.
- Cum să pierzi grăsimea din burtă; Câștigă-ți mușchii o viață sănătoasă
- Menopauza și creșterea în greutate sunt o cale de a diabetului de tip 2
- Cum diabetul de tip 2 vă poate afecta corpul
- Modul în care vorbirea de sine strategică și pozitivă vă poate ajuta să pierdeți în greutate Viața fizică Sănătatea - În primul rând fitness
- Este foarte eficient să pierzi grăsimea din burtă cu un pachet fierbinte după naștere