care

Astăzi, voi simplifica o strategie puternică de antrenament mental care vă va ajuta să atingeți orice obiectiv dificil din viață, cum ar fi pierderea în greutate, alergarea primului dvs. maraton sau începerea unei afaceri.

Exemplul pe care îl voi folosi pentru a explica procedura exactă este un eveniment care se întâmplă în majoritatea oamenilor în fiecare zi.

Deci, să începem cu o actualizare de stare pe care am întâlnit-o pe Facebook, care a fost postată de un bărbat care are probleme cu pierderea în greutate:

De ce am probleme cu slăbitul:

(La deschiderea frigiderului pentru a selecta o gustare)

Partea inteligentă a creierului: Omule, ar trebui să mă uit mai bine la dieta mea. Pun pariu că dacă aș face, aș putea pierde în greutate. Câte calorii sunt în iaurt, oricum?

Pofte: Hei, există glazură în frigider - mă întreb ce gust ar avea Pringles scufundat în glazură.

Creier inteligent: Taci!

(Creierul inteligent a câștigat această rundă.)

Nu cunosc persoana care a postat acest lucru, dar am avut o chicote când l-am citit și nu m-am putut abține să nu observ că au împărtășit un adevăr universal despre reușita pierderii în greutate (sau depășirea oricărei provocări dificile), poate fără dându-și seama.

Adevărul este acesta: gândurile tale vor determina comportamentul tău, care la rândul tău va determina rezultatele tale. Și dacă înveți cum să-ți controlezi gândurile prin vorbe de sine pozitive, vei învăța și să-ți controlezi acțiunile, ceea ce te va conduce la rezultatele pe care le cauți.

Mahatma Gandhi a înțeles acest adevăr și l-a declarat elocvent ca:

„Credințele tale devin gândurile tale,
Gândurile tale devin cuvintele tale,
Cuvintele tale devin acțiunile tale,
Acțiunile tale devin obiceiurile tale,
Obiceiurile tale devin valorile tale,
Valorile tale devin destinul tău. ”

Deci, dacă doriți să vă schimbați destinul - sau corpul, dacă preferați - trebuie mai întâi să vă schimbați gândurile.

Notă: dacă credeți că nu puteți sau nu veți reuși, poate fi necesar să vă schimbați credințele (acest videoclip vă va ajuta).

Vedeți, atât de mulți oameni care doresc să piardă în greutate caută o dietă nouă sau un program special de antrenament care să îi ajute să își atingă obiectivul. Și, deși aceasta este adesea o idee bună și, de obicei, face parte dintr-o transformare reușită, majoritatea oamenilor pur și simplu nu sunt pregătiți pentru aceste lucruri. Ei trebuie să obțină alte detalii pentru a-și ordona, în principal, mentalitatea.

Cei care ignoră acest pas esențial reușesc rar. Dimpotrivă, de fapt, deoarece aceștia petrec adesea ani sau chiar o viață sărind de la un program la altul, cu puțin de arătat pentru el. Inutil să spun că acest concept va face sau va sparge succesul.

Deci, cum să folosim acest adevăr pe care Gandhi l-a înțeles clar?

Ei bine, să disecăm acea mică conversație mentală pe care domnul a avut-o în timp ce se uita prin frigider și să vedem ce putem învăța din ea.

Începe puternic - folosind partea „inteligentă” a creierului său (AKA partea pozitivă/de ajutor/curajos a minții sale) - pentru a afirma că trebuie să-și urmărească dieta dacă vrea să slăbească. Faptul că el chiar gândește în acest fel este un pas IMENS în direcția corectă. Știe ce vrea (adică să slăbească) și știe că trebuie să-și controleze dieta pentru a reuși. Deci, el a început la un început minunat ...

Apoi vede glazura. Și atunci când partea nu atât de inteligentă a creierului său vorbește (AKA partea slabă/pasivă/creier-maimuță a minții sale) ...

Mmmm, Pringles cu glazură?

Și pentru majoritatea oamenilor, acesta este momentul în care totul se destramă. Faceți o alegere pentru a ceda creierului maimuței, pentru a merge împotriva intențiilor voastre și pentru a face tot ceea ce vă place să faceți în acest moment. Și știm cu toții unde duce drumul respectiv.

Dar tipul acesta nu a lăsat asta să se întâmple. Creierul său inteligent a intrat în picioare și a spus: „TACE!” Și asta i-a fost suficient pentru a câștiga această mică provocare.

Deci, ce putem învăța?

Ei bine, putem avea cele mai bune intenții, dar uneori, o ispită - fie că este vorba de mâncare sau altceva - devine cea mai bună dintre noi. Deci, ce facem când ne confruntăm cu o tentație care te va îndepărta de obiectivele tale?

Îl înțepi în mugur.

Prindeți acest gând, îl numiți cu adevărat (adică un gând negativ, inutil, slab) și îl aruncați.

Spui, „taci!” Sau „nu aici, nu acum”. Sau „Sunt mai bun decât acesta”.

O arestezi pe loc. Atunci îl interzici. Adică, îl interzici din mintea ta rațională, conștientă.

Genul dvs. nu este binevenit aici. Deci, ieși afară!

În cele din urmă, vă întăriți decizia cu o vorbire pozitivă despre sine. Spui - în mintea ta, sau mai bine spus, verbal - „Am făcut-o”. Sau „asta a meritat”. Sau „mă îmbunătățesc în fiecare zi”. De asemenea, îți amintești obiectivele tale și de ce le ai. Îți amintești scopul și ce trebuie să faci pentru a trăi în concordanță cu el. Îți amintești valorile tale și de ce este important să fii sănătos, în formă și puternic.

Cu alte cuvinte, luați acel gând negativ, îl aruncați și îl înlocuiți cu o abundență de gândire pozitivă. Nu lăsați aceste gânduri negative să rămână în minte. Nu le acordați nici măcar un moment de atenție pentru că au tendința de a-și rezidența și de a deveni gândurile și convingerile dvs. dominante, ceea ce face ravagii asupra comportamentului dvs. și vă afectează negativ destinul.

Cuvinte finale

Aceasta este o formulă simplă pentru aplicarea puterii vorbirii de sine pozitive.

Deci, atunci când recunoașteți un gând negativ apare - orice va intra în conflict cu obiectivele dvs.:

  1. Opriți-l imediat afirmându-vă cu o afirmație puternică precum „Nu!” sau celelalte sugestii enumerate mai sus.
  2. Redirecționați gândul negativ cu o vorbire de sine pozitivă, planificată în prealabil, precum „Sunt mai bun decât acesta”. Sau, faceți tot posibilul și spuneți „fac alegerea grea și corectă în loc de alegerea ușoară și greșită, deoarece familia mea depinde de mine pentru a fi cel mai bun bărbat de care au nevoie și merită. Eu sunt acel om. Deci, fac asta ACUM. "

Nu trebuie să fie atât de lung sau de elaborat, dar îți vine ideea. Ceea ce contează este să faci orice vorbire de sine este necesară pentru a-ți schimba mintea către un accent pozitiv - unul de credință, curaj și putere.

Cred în inima mea de inimă, că această strategie poate schimba viața ta. Este nevoie de practică - practică regulată, atentă. Cu timpul, veți dezvolta un obicei înnăscut și automat de pozitivitate, care va avea implicații de lungă durată pentru viața voastră. Am văzut-o în viața mea și în multe altele.

Și cea mai bună parte: oricine poate face acest lucru, iar cei care o fac vor observa rezultate instantanee.

Mâncare pentru gândire (și acțiune!): cum vei aplica această procedură de vorbire de sine strategică și pozitivă? Ce vei face acum, după ce ai citit asta? Poate că acesta a fost un concept nou pentru tine. Sau, poate a fost un bun memento. Indiferent, va fi inutil dacă TU nu faci ceva cu el. Deci, acționează în consecință.

Notă: Evident, mulți oameni folosesc vorbirea de sine pozitivă și încă se luptă pentru a-și atinge obiectivele (inclusiv tipul care și-a postat povestea despre fiasco-ul frigiderului pe Facebook). Așadar, deși vorbirea de sine pozitivă poate fi o componentă vitală pentru succes, nu este singura componentă. Dacă doriți să aflați restul, vă rugăm să vă înscrieți la newsletter-ul meu săptămânal gratuit pentru a vă alătura unei comunități de pasionați de fitness, care are succes. Vă voi trimite actualizări periodice pentru a vă ajuta cu sănătatea, condiția fizică și calitatea vieții.

Dacă vi s-a părut util acest articol, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii:

Antrenor de sănătate în primul rând

P.S. Dacă ți-a plăcut această postare, te rog să te înscrii la newsletter sau urmează-mă pe Facebook sau Twitter pentru actualizări zilnice și alte informații interesante.

Ți-a plăcut acest articol? Probabil că îți va plăcea și acesta: Ce este de fapt nevoie pentru a reuși cu fitness.