Mai multe articole

Puteți pierde 10 kilograme aproape peste noapte. Majoritatea oamenilor rețin 5-7 kilograme de apă datorită alimentelor și băuturilor bogate în sodiu. Sodiul sau sarea determină colectarea apei în organism. Dieta medie americană nu are, de asemenea, fibre dietetice, care favorizează sănătatea intestinală.

noapte

Puteți scăpa corpul de excesul de acumulare și apă și puteți pierde 10 kilograme peste noapte. Continuând aceste sfaturi simple, puteți păstra cele 10 kilograme și puteți pierde mai mult.

Consumați 64 de uncii de lichid fără sodiu.

Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Regula generală este de 64 de uncii în fiecare zi. Nevoile individuale variază din cauza condiției fizice sau a bolii, așa că beți mai mult dacă aveți nevoie. Apa însăși este un diuretic; apa pe care o bei ajută corpul să verse apa pe care o depozitează.

„Apa elimină toxinele din organele vitale, transportă substanțele nutritive către celulele tale și oferă un mediu umed pentru țesuturile urechii, nasului și gâtului.” (1)

Cea mai ușoară modalitate de a scăpa de mânerele dragostei

Mănâncă 2 linguri de semințe de in macinate 1.

Inul este o formă excelentă de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile se leagă de grăsimi, prevenind absorbția, iar fibrele insolubile se mișcă în masă prin intestine. Semințele de in macinate se consumă mai simplu decât semințele de in și sunt mai productive decât uleiul de in. Puteți amesteca cantitatea zilnică de in cu miere. Se întinde pe pâine prăjită, în loc de unt. Sau o puteți adăuga la o salată, supă sau legume.

Mergeți 20 de minute pe jos.

Faceți o scurtă plimbare în fiecare zi. Contează timpul de mers de la parcare la magazin sau la clădirea de birouri. Mersul crește fluxul sanguin și ajută la accelerarea procesului digestiv.

Cum să pierzi 20 de kilograme în 10 zile

Evitați mâncarea rapidă și sifonul.

În acest timp, nu mâncați nimic greu de digerat și umplut cu grăsimi și sodiu. Scopul tău este să slăbești 10 kilograme peste noapte.

Exercițiu timp de 20-30 de minute.

Pentru a crește procesul de slăbire, adăugați un program simplu de exerciții la rutina zilnică. Faceți timp pentru 20-30 de minute de aerobic sau mișcări de tonifiere și utilizați greutăți libere.

Exercițiul suplimentar vă va ajuta să continuați pierderea în greutate și vă va oferi mai multă energie.

Avertizări

Nu încercați niciun program de slăbire fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră personal.