Ca un copil supraponderal, Gary Hall a fost agresat. Acest lucru l-a înfuriat și l-a determinat să înceapă să-i intimideze pe alții, dar apoi un antrenor de fotbal din liceu a observat dimensiunile sale îngrozitoare și l-a încurajat pe Hall să devină un fundas.

Fotbalul i-a oferit lui Hall un număr mare de vicii: ar putea continua să mănânce prost și să fie supraponderal și ar putea face față furiei sale pe terenul de fotbal. În plus, sportul l-a ajutat să-și facă noi prieteni.

slăbești

În 3 ani, acest om a slăbit 300 de lire sterline. Iată cum a făcut-o

„Mi-a plăcut atenția, deoarece a fost mult mai bine decât să fiu ales”, a declarat pentru TODAY bărbatul de 38 de ani din Columbia Heights, Minnesota. „M-am gândit:„ Este bine să fii atât de mare. Oameni ca mine acum. ’”

În timp ce Hall continua să mănânce prost, jocul de fotbal și-a menținut greutatea. A cântărit aproximativ 350 de lire sterline la 5 picioare, 11 inci înălțime. Dar, după absolvire, greutatea sa a crescut pe măsură ce nivelul de activitate a scăzut. Curând a cântărit 523 de lire sterline.

„Consumul de fast-food este la fel de captivant ca orice drog. Găsim confort în ea. Este foarte ușor să vă suprasolicitați ”, a spus el. „Pur și simplu nu am avut motivație”.

La mijlocul anilor '20, Hall a suferit un atac de cord, dar chiar și asta nu l-a încurajat să se schimbe.

Aproximativ un an mai târziu, el s-a reunit cu o iubită din copilărie și ea l-a încurajat să-și urmeze slujba de vis în prevenirea pierderilor în comerțul cu amănuntul. Când a mers la o întâlnire, Hall a auzit că unul dintre intervievatori a spus că Hall era prea nesănătos pentru a face treaba. A fost devastat.

„Doar auzind că m-a zdrobit. Acesta a fost unul dintre joburile mele de vis ”, a spus el.

În loc să-și continue obiceiurile proaste, a început să meargă la Planet Fitness local în iunie 2015. A început cu cardio timp de o oră pe zi și a schimbat fast-food și sifon pentru fructe, legume, proteine ​​slabe și apă.

„Mănânc două căni de fructe în fiecare dimineață. Stau departe de zahăr cât pot ”, a spus el.

Aceste modificări ale dietei și exercițiilor fizice s-au adăugat și a slăbit constant. Dar a observat, de asemenea, că starea lui de spirit s-a îmbunătățit.

„Când eram grea și mă luptam cu obezitatea, simți că nu poți face nimic. Te simți fără valoare ”, a spus el. "Perspectiva mea asupra vieții este atât de diferită acum."

Din 2015 până în iunie 2018, Hall a vărsat 300 de lire sterline și acum cântărește 220 de lire sterline. El a adăugat ridicarea în greutate în rutina de exerciții pentru a-și construi mușchii și intenționează să scadă procentul de grăsime corporală pe care îl are. Dar deocamdată este fericit.

„Sunt mândru de cât de departe am ajuns”, a spus el.

Hall împărtășește sfaturi pentru alții care speră să scape de greutate.

1. „Cântarul nu este prietenul tău.”

Când Hall a început să se concentreze pe scăderea în greutate, se cântărea constant. Dacă se îngrașa, se simțea deprimat.

„Cântarul nu este prietenul tău. Eram atât de obsedat de scară ”, a explicat el. „Aproape că ar elimina motivația. Odată ce am început să rămân în afara cântarului, am observat schimbări reale. ”

În loc să se concentreze asupra greutății pe cântar, s-a concentrat asupra modului în care i se potriveau hainele sau pe cât de multă energie avea.

2. Mănâncă o bucată de tort.

Pentru Hall, a avea o zi de înșelăciune este important. A observat că îl ajută să aibă mai puține pofte. De exemplu, dacă cineva are un tort la serviciu, se va bucura de o felie și nu se va simți vinovat.

„Dacă aș tăia complet totul la sută, aș vrea să-l poftesc mai mult”, a spus el. „Voi avea acea bucată de tort în ziua înșelătoriei mele. Nu mă gândesc la asta încă câteva săptămâni. ”

3. Să ai întotdeauna obiective.

Chiar dacă Hall se simte fericit că a slăbit 300 de lire sterline, tot își stabilește noi obiective. Vrea să-și scadă grăsimea corporală, dar își stabilește și obiective modeste, cum ar fi să faci 30 de tractiuni în loc de 20.

„Simt că am mai mult de făcut”, a spus el. „A avea întotdeauna un obiectiv este important de menținut.”

4. Recompensează-te.

Când Hall a început să piardă în greutate, el își răsplătea succesul cumpărând haine noi. Acest lucru îl ajută să sărbătorească și îi servește ca un memento tangibil despre cât de bine se descurcă.

„Îmi place să ies și să îmi iau haine noi ... Mulți oameni nu își dau seama că atunci când ești atât de mare nu poți merge la magazine și să cumperi haine”, a spus el. „Mă răsplătesc obținând acele haine. Asta mă motivează. ”

5. „Veți eșua”.

„Cel mai mare lucru este să nu renunți. Veți da greș ”, a spus el. „Nu reușesc tot timpul. Trebuie să te spulberi. ”

Pentru mai multă inspirație, consultați pagina noastră Călătoria de pierdere în greutate. Dacă sunteți gata să începeți propria călătorie, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Start TODAY pentru asistență suplimentară.