Ceea ce mâncăm și bem joacă evident un rol important în sănătatea noastră generală, dar într-un fel, ne afectează sănătatea bucală de două ori.
Mâncarea și băutura afectează direct dinții și gingiile în timp ce le consumăm, apoi din nou indirect, după ce au fost digerate.
Efectele directe ale alimentelor și băuturilor asupra dinților și gingiilor
Multe dintre cele mai gustoase lucruri pe care le mâncăm și le bem pot fi destul de rele pentru sănătatea noastră orală. Bacteriilor dăunătoare le place să gusteze orice resturi de zahăr atunci când mâncăm alimente cu calorii goale, cum ar fi bomboane, prăjituri, prăjituri sau briose. Cu cât mâncăm mai multe dintre aceste lucruri, cu atât bacteriile dăunătoare sunt mai capabile să se înmulțească și să elibereze acizi pe dinți, crescând riscul de cariie.
Băuturile zaharate și băuturile răcoritoare sunt deosebit de dăunătoare, mai ales atunci când le sorbim pe tot parcursul zilei, deoarece care ne lasă dinții în mod constant scăldați în zahăr și acid.
Alimente mai bune de ales pentru gura noastră
Pe de altă parte, unele alimente sunt de fapt bune pentru dinții noștri, cum ar fi brânză, lapte, iaurt simplu, verdeață cu frunze și migdale. Aceste alimente conțin mult calciu și alți nutrienți importanți. Alimente bogate în proteine, cum ar fi lapte, pește, păsări de curte și ouă sunt, de asemenea, surse excelente de fosfor, care, alături de calciu, este crucial pentru reconstrucția smalțului dinților.
Chiar dacă fructele întregi conțin zahăr, acestea fiind încă o alegere mult mai sănătoasă decât suc de fructe sau fructe uscate, deoarece conținutul ridicat de apă și fibre ajută la echilibrarea zahărului și la curățarea dinților. Când mâncăm fructe și legume, acestea stimulează producția de salivă, care spală particulele alimentare și neutralizează acizii. De asemenea, primim vitaminele C și A din produse, iar acestea sunt importante pentru sănătatea gingiilor și, respectiv, pentru smalțul dinților.
Gustări versus dinții noștri
Când mâncăm este aproape la fel de important ca ceea ce mâncăm. Asta pentru ca de fiecare dată când mâncăm, resetează ceasul de pe saliva noastră neutralizând acizii în gura noastră, crescând timpul în care dinții noștri sunt vulnerabili. Vă recomandăm să mâncați și să beți (dacă nu este apă) la ora mesei. Dacă pur și simplu trebuie să gustați, vă încurajăm să selectați ceva nutritiv, cum ar fi brânza, iaurtul, fructele, legumele sau nucile.
4 sfaturi rapide pentru reducerea riscului de cavități
Pentru a rezuma, iată patru mâncăruri importante pentru a vă menține dinții puternici și sănătoși:
- Periați de două ori pe zi timp de două minute pentru a îndepărta zaharurile și particulele de alimente
- Mențineți gustările la minimum și alegeți gustări sănătoase pentru gură
- Evitați alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zaharuri.
- Includeți o mulțime de produse, lactate și apă în dieta dumneavoastră.
Cereți-ne mai multe sfaturi despre sănătatea dentară legate de nutriție!
Suntem întotdeauna aici pentru a răspunde la întrebările pacienților noștri despre sănătatea dentară, inclusiv relația acesteia cu ceea ce mâncăm și bem. Vrem ca pacienții noștri să aibă toate informațiile de care au nevoie pentru a face alegeri excelente, sănătoase pentru gură!
Dă-ți dinților și gingiilor multă dragoste de la noi!
Imagine de top utilizată sub licența de domeniu public CC0. Imagine decupată și modificată de la original.
Conținutul de pe acest blog nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Solicitați întotdeauna sfatul unor furnizori de sănătate calificați cu întrebări pe care le-ați putea avea cu privire la afecțiuni medicale.
Postat pe: 29 aprilie 2020 @ 20:03
Postat în: Sfaturi dentare
Solicitați o programare
Vă puteți programa următoarea întâlnire cu noi online!