obțineți

Vara îmi place să obțin un bronz frumos, auriu, deoarece mă face să mă simt mai tuns, mai luminos și mai sănătos, plus îmi place doza zilnică de soare Vitamina D pentru tiroidă, imunitate și oase. Din păcate, soarele Australiei poate fi foarte dăunător și poate promova vârsta și poate lăsa persoanele vulnerabile la apariția cancerelor de piele, a petelor întunecate și a ridurilor în exces. Din fericire, natura a oferit niște alimente uimitoare, bogate în fitochimicale, care vă pot ajuta să dezvoltați un bronz frumos, lung și auriu și să vă protejați în același timp împotriva deteriorării pielii cu îmbătrânire foto. Sună destul de prostesc să spui că alimentele îți pot oferi un bronz mai bogat, dar fiecare tanar de pe piață conține ingrediente de bronzare care provin din alimente. Mulți tăbăciți naturali conțin ulei de semințe de morcovi bogat în caroten, ulei de semințe de macadamia bogat în vitamina E și chiar tirozină, care se găsește abundent în albușuri de ou, somon, soia și alte alimente delicioase. Toate aceste substanțe fitochimice contribuie la protecția împotriva soarelui, dar încurajează și producerea de melanină pentru un bronz mai profund. Cel mai simplu și mai sănătos mod de a vă îmbunătăți culoarea naturală a pielii este prin includerea în dietă a acestor alimente de bronzare naturale. Favoritele mele includ:

Mango sunt fructele mele preferate de vară, deoarece nu numai că sunt delicioase, dar conțin o mulțime de beta-caroten (mai mult decât orice alt fruct) pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării pielii provocate de fotografii și a arsurilor solare. Beta-carotenul se transformă în vitamina A pentru a sprijini producția de melanină pentru pielea bronzată frumoasă. Unii oameni poartă gene care nu transformă alimentele cu beta-caroten în vitamină A pro și, prin urmare, au nevoie de o cantitate mult mai mare de alimente. Dacă nu sunteți sigur dacă s-ar putea să fiți dvs., întrebați medicul naturopat dacă poate face un profil de sănătate ADN pentru a afla ce alimente sunt potrivite pentru genele dvs.

Cartofi dulci și morcovi sunt următorul meu bogat în beta-caroten la mâncare. Se transformă în cantități mari de vitamina A pentru a vă proteja pielea de daunele provocate de soare, dar și pentru a îmbunătăți producția de colagen și elastină. Vitamina A este genială, ajutând la încetinirea producției de pete de vârstă și picioare corbate și vă poate oferi acea piele delicioasă, sărutată de soare.

Fructe de padure sunt alimentele naturale care protejează pielea. Acestea conțin polifenoli, cum ar fi flavonoizi, care protejează împotriva deteriorării pielii provocate de soare, oferind în același timp o mulțime de nutrienți hrănitori pentru piele, pentru o producție frumoasă de melanină, care să se bronzeze în același timp.

Kale și Spanac sunt una dintre cele mai bune surse de caroten, vitamina C și vitamina K, substanțe nutritive importante pentru a ajuta la apărarea împotriva cancerului de piele, a îmbătrânirii și pentru a contribui la strălucirea și strălucirea delicioasă a pielii. De asemenea, conțin o mulțime de clorofilă pentru a ajuta la detoxifierea metalelor grele și a substanțelor chimice și o mulțime de vitamina C și cupru pentru a spori producția de colagen pentru o piele frumoasă.

Roșii, în special cele gătite sunt o sursă foarte bogată de licopen natural. Licopenul poate oferi organismului de până la 3 ori mai multă protecție naturală împotriva arsurilor solare. Licopenul este extrem de bogat în roșii fierte sau uscate la soare și atunci când este combinat cu ulei de măsline, aveți protecția solară internă perfectă. Nu e de mirare că mediteraneanii nu par să ardă niciodată.

Ouă sunt foarte bogate în vitamina A, tirozină și biotină, chei importante pentru asigurarea pielii netede și a unui bronz natural impecabil.

Tirozină este un aminoacid care este precursorul producerii melaninei, pigmentul care te ajută să te bronzezi. Alimentele cu conținut ridicat de tirozină sunt algele marine, soia fermentată, parmezanul, carnea de vită hrănită cu iarbă, curcanul, semințele de dovleac, ouăle și fasolea albă. Mulți oameni au gene care nu transformă bine tirozina în L-DOPA și acest lucru poate afecta memoria pe termen scurt, starea de spirit și concentrarea. Profilele de sănătate ale ADN-ului pot arăta acest lucru și adesea persoana poate avea nevoie de suplimentarea cu L-tirozină pentru a-și crește nivelul, ceea ce ajută la producerea de melanină în același timp.

Melanină care stimulează alimentele - alte alimente care ajută la creșterea producției de melanină pentru un bronz frumos includ pepeni, pepene verde, ceai verde, pește gras, caise, piersici, mandarine și nuci.

Uleiuri sunt uimitoare pentru a scoate bronzul natural din piele. Acestea conțin adesea multă vitamina E, acizi grași esențiali și alți nutrienți vindecători. Favoritele mele sunt uleiul de cocos, alune, avocado, măsline, semințe de grâu și ulei de susan. De multe ori folosesc ulei pur de cânepă canadian pe piele, iar pielea mea nu arde niciodată, dar capătă o culoare aurie frumoasă.

Încorporând o mulțime de aceste delicioase alimente de bronzare interne în dieta ta, pielea ta va obține o mulțime de protecție naturală împotriva arsurilor solare și bronzare în acest proces. Încă îmi place să folosesc autobronzante naturale, organice și am testat multe dintre acestea pentru a afla care are cel mai bun miros, culoare și ingrediente. Fără îndoială, favoritele mele din toate timpurile sunt TanOrganic (un uimitor natural tanar irlandez @tanorganicofficial - miroase frumos și îți oferă o culoare maro incredibilă), ChocolateSun (atât de natural încât poți să-l mănânci - am folosit-o în sarcini @thechocolatesun), noul Hempitan de ECOTAN @ecotan (I love the color) și Lavera @lavera_naturkosmetik este de asemenea uimitor.

Aflarea exactă a alimentelor și nutrienților care se potrivesc ADN-ului dvs. pentru a vă proteja împotriva cancerului de piele, îmbătrânirea avansată a pielii și chiar cum să vă dezvoltați un bronz mai bun este o modalitate strălucită de a vă personaliza dieta pentru a obține o sănătate optimă și o piele impecabilă. Dacă doriți să faceți acest test uimitor, contactați unul dintre medicii noștri uimitori, antrenați în ADN, la www.katrinaellis.com.au - medicina naturală personalizată este calea viitorului și vă va ajuta să alegeți cele mai bune alimente pe bază de plante pentru a vă asigura o piele impecabilă. care este protejat împotriva pericolului și a îmbătrânirii avansate.

Smoothie Golden Tan
O mână de varză
O mână de spanac
1 mango, folosește bucăți înghețate pentru mai multă umor
O mână de afine
Apă de cocos sau lapte
O mână de semințe de dovleac activate și/sau macadamia
2 linguri de ulei din semințe de dovleac

Se amestecă toate ingredientele cu gheață și se bea imediat. Încercați să adăugați 1 lingură de pulbere PURE SYNERGY Berry Mix pentru a alimenta acest smoothie și tăbăcirea pielii.