gearbaron | Postat pe 24 iunie 2020 |

vară

Odată cu vara la colț, este firesc să începem să ne gândim la slăbirea și reducerea caloriilor. Lunile reci, dar confortabile de iarnă, ne tentează cu ușurință să rămânem mai mult și să ne bucurăm de mâncăruri delicioase despre care știm că nu ne vor ajuta cu adevărat silueta. Vinul roșu și deserturile delicioase pot fi o tentație pe care nu o putem rezista în timpul iernii, dar pe măsură ce se apropie primăvara și vara, devenim mai conștienți de corpurile noastre și începe îngrijorarea.

Începem să facem planuri despre acea mult așteptată vacanță de vară pe plajă, vrem să ne arătăm bronzele uimitoare și să fim încrezători în pielea noastră. Poate fi mai ușor pentru aceia dintre voi care au deja obiceiuri de antrenament și care respectă o dietă strictă. Cu toate acestea, chiar dacă acesta nu a fost modul tău de viață până acum, ai putea să-ți formezi cu ușurință câteva obiceiuri noi care te pot ajuta să obții corpul dorit de vară al viselor tale.

Vă veți simți uimitor, veți arăta grozav și veți fi gata să abordați toate aventurile de vară pe care vi le rezervă noul sezon! Deci, scoate-ți perechea preferată de jambiere confortabile și colorate, asortează-le cu un sutien sport la alegere și să vedem ce poți face!

Obiceiurile care te vor ajuta să rămâi în formă în timpul verii

Formarea unor noi obiceiuri nu este atât de dificilă pe cât pare, mai ales dacă rămâi deschis la minte și primești lucruri noi cu inima deschisă în viața ta. Pentru unii dintre voi, aceste noi obiceiuri vor fi mai ușoare, în timp ce unora le va fi greu să-și ia rămas bun de la vechile căi. Cu toate acestea, rețineți că răbdarea și consecvența sunt cheile oricărei uși.

Stai hidratat

Primul obicei din lista noastră nu ar trebui să fie cu adevărat o surpriză. Consumul de apă în timpul zilei ar trebui să fie un obicei bine format pentru orice adult, dar puteți fi surprins să aflați câți oameni uită de această parte esențială a zilei. Vă puteți imagina că 75% dintre americani sunt deshidratați cronic?

Apa este o parte vitală a corpului uman și reprezintă mai mult de 50% din greutatea corporală. Are abilitatea extraordinară de a combate grăsimile, de a vă face pielea să pară sănătoasă și tânără și, de asemenea, vă ajută ficatul prin eliminarea toxinelor dăunătoare.

Adultul standard ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Încercați să aveți o sticlă de apă proaspătă alături în orice moment al zilei. În acest fel, vi se va reaminti să luați o înghițitură din când în când și să vă atingeți obiectivul zilnic, care vă va ajuta să rămâneți sănătos și în formă.

Alegeți alimente organice în sezon

Al doilea obicei important care vă va ajuta să abordați cu încredere sezonul estival este alegerea mâncării adevărate. Primăvara și vara sunt cele mai bune anotimpuri pentru fructe și legume proaspete. Suntem tentați să selectăm opțiuni mai ușoare pentru a ne simți bine în ciuda temperaturilor fierbinți. Vizitați piețele fermierilor locali și vizitați magazinele locale pentru a vedea ce au de oferit.

Cereți mâncarea în sezon și jucați-vă cu diferite rețete pentru a vă menține simțurile satisfăcute și a corpului dvs. uimitor. Încercați să stați departe de sare și zahăr și, dacă este posibil, încercați să vă adaptați dieta la tipul de corp. Dacă toate acestea sună foarte nou pentru dvs., puteți primi întotdeauna ajutorul unui profesionist pentru un plan de nutriție personalizat.

Dormi suficient

S-ar putea să vă întrebați cum vă poate ajuta somnul să obțineți corpul de vară al viselor. Odihnirea suficientă vă ajută metabolismul și vă asigură că acesta funcționează corect. Somnul nu numai că reglează metabolismul, ci ajută la menținerea poftei de mâncare la niveluri normale. Stomacul eliberează un hormon numit grelină, care crește pofta de mâncare, dar reduce cantitatea de energie pe care o investește corpul tău.

Nedormirea suficientă poate reduce producția de leptină cu aproape 20%. Te vei simți energizat, iar metabolismul tău te va ajuta să absorbi și să digere tot ce ai consumat. În plus, studiile arată că atunci când dormim, metabolismul glucozei este stimulat, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse la o viteză mai mare.

Pe scurt, cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Sună uimitor, dar fii atent - somnul excesiv ascunde provocările sale. Prea mult somn poate avea efectul opus și poate determina încetinirea vitezei metabolismului.

Profitați la maximum de ceea ce tehnologia are de oferit

În prezent, petrecem majoritatea timpului liber pe un dispozitiv conectat. Fie că este vorba de smartphone-ul, laptopul sau tableta dvs., este posibil să fiți online. Mai degrabă decât să investești tot timpul tău conectat pe Instagram și Facebook navigând în jurul tău, încearcă să investești ceva timp în explorarea aplicațiilor de sănătate și wellness.

Există o mulțime de platforme legitime și dovedite pe care le puteți utiliza pentru a vă atinge obiectivele de sănătate. Indiferent dacă doriți să fiți mai consecvenți cu antrenamentul sau doriți să dezvoltați un obicei de a mânca sănătos și personalizat, aplicațiile pot fi de mare ajutor.

Descoperirea informațiilor valoroase partajate de la experți în domeniu nu este singurul lucru pe care îl puteți obține din aplicații. Majoritatea au fost concepute cu o atenție deosebită pentru a vă ajuta să vă formați un obicei. Vă puteți aștepta memento-uri zilnice pe baza setului nostru de obiective, activități defalcate care vă vor apropia de obiectivul dvs. și multe altele. Este ca antrenamentul sau alimentația sănătoasă cu un prieten, doar că este disponibil 24/7.

Mergeți ori de câte ori este posibil

Chiar dacă nu sunteți un fan al antrenamentelor cardio intense, puteți totuși să vă stimulați corpul să ardă mai repede caloriile și să rămână în formă prin creșterea mersului pe jos. Dacă locuiți într-un oraș care vă permite să mergeți la și de la locul de muncă, de exemplu, din toate punctele de vedere - faceți din aceasta o prioritate. Lăsați-vă mașina cât mai mult posibil și în schimb optați pentru o plimbare cu bicicleta sau o plimbare plăcută.

Dacă stilul tău de viață îți permite, ia-ți puțin timp pentru o plimbare dimineața. În afară de faptul că vă ajută să vă apropiați de obținerea unui corp uimitor de vară, acesta ar putea fi extrem de răcoritor și motivant. Faceți o ceașcă de cafea și ieșiți în cel mai apropiat parc. Veți fi surprins cât de întineritoare poate fi natura în primele ore ale zilei.

La început, ar putea fi dificil să vă pregătiți mintea, dar odată ce o încercați de câteva ori, veți observa că corpul dumneavoastră dorește mai mult. Nu renunțați și fiți consecvenți pentru a face din acesta un nou obicei care va face minuni pentru fizicul dvs.

Ia-ți puțin bronz devreme

Ce este un corp de vară fără bronz, corect?

Bronzarea vă poate face corpul să pară mai subțire și mai pregătit pentru sezonul estival. Ori de câte ori este posibil, vizitați parcul local și bronzați-vă devreme pentru a vă simți mai confortabil odată cu sosirea lunilor cu adevărat fierbinți.

Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți mai bine și să arătați uimitor, soarele este o sursă excelentă de vitamina D, care este esențială pentru buna funcționare a corpului. Să rămâi sănătos și să arăți superb în același timp? Cine ar spune nu la asta!

Găsiți noi hobby-uri

O viață diversă este o viață fericită! Nu numai asta, dar rămâneți ocupat cu diferite activități vă poate ajuta să stați departe de a mânca în exces sau de a face alegeri slabe. De exemplu, încercați o serie de sporturi pentru a vedea care dintre acestea se potrivește cel mai bine personalității și preferințelor dvs. Alăturarea la o echipă poate fi și motivantă și inspirantă pentru a rămâne activ mai des, mai ales dacă formezi legături puternice cu membrii echipei tale.

Chiar dacă noul dvs. hobby nu este solicitant din punct de vedere fizic, vă poate ajuta să vă puneți mintea în altceva, mai degrabă decât în ​​mâncare. Încercați desenul sau selectați un puzzle de care pur și simplu nu puteți sta departe.

Ești pregătit pentru vară

După cum puteți vedea, slăbirea și modelarea corpului nu trebuie să fie asociate cu antrenamente cardio intense de cinci ori pe săptămână. Odată ce dezvoltați un stil de viață mai sănătos, veți observa cât de ușor este să mențineți un mod de viață echilibrat, care vă va conduce inevitabil la mai multă încredere pe plajă în zilele toride de vară.

Echipați-vă cu perechea potrivită de jambiere și un sutien sport asortat pentru a vă sprijini în timpul formării noii obiceiuri. La urma urmei, nu uitați că orice faceți este important să o faceți în confort și stil.