Stresul sau stânjeneala pot determina obrajii unor persoane să devină roz sau roșiatici, fapt cunoscut sub numele de roșeață.
Roșirea este un răspuns natural al corpului care este declanșat de sistemul nervos simpatic - o rețea complexă de nervi care activează modul „luptă sau fugă”.
Cei care sunt ușor stresați sau au tulburări de anxietate sau fobii sociale se pot înroși mai mult decât alții. Deși poate determina oamenii să se simtă conștienți de sine, înroșirea nu este în sine dăunătoare.
Acest articol abordează cauzele înroșirii și enumeră 12 modalități de prevenire.
Fapte rapide despre înroșire:
- Roșirea este cauzată în primul rând de activarea modului „luptă sau fugă”.
- Roșirea este o reacție corporală normală care se întâmplă majorității oamenilor, cel puțin ocazional.
- Roșirea apare în principal din cauze psihologice.
- Cheia opririi înroșirii este obținerea controlului asupra răspunsului „luptă sau fugă”.
Distribuiți pe Pinterest A fi predispus la înroșire poate fi o cauză a conștiinței de sine și a timidității.
Această reacție naturală apare în fața unei amenințări percepute și poate fi, de asemenea, declanșată de apariția unei emoții puternice, cum ar fi stresul, rușinea sau jena.
Vasele de sânge din față se lărgesc și cresc fluxul de sânge către piele, ceea ce duce la roșeața caracteristică a roșii.
De fapt, unele cercetări au descoperit că doar spunând cuiva că roșesc este suficient pentru a-l induce.
Cu toate acestea, există și alte cauze ale înroșirii, care includ:
- alcool
- febră
- alimente sau băuturi calde
- afecțiuni medicale, inclusiv rozacee, hiperhidroză și mastocitoză (o afecțiune rară legată de histamină)
- medicamente precum blocante ale canalelor de calciu, calcitonină și unele medicamente pentru tratamentul cancerului (inclusiv tamoxifen și buserelină)
- menopauza
- mancaruri picante
- modificări bruște ale temperaturilor corporale sau ale camerei
- exerciții viguroase
Iată câteva modalități de a opri înroșirea severă sau frecventă:
1. Respiră
Respirația profundă și încet îi va spune creierului să se relaxeze. Odată relaxat, corpul va înceta să elibereze hormoni de stres, bătăile inimii vor încetini la niveluri normale, iar tensiunea arterială va reveni la normal.
Aceste evenimente vor reduce nivelul de sânge care se grăbește pe față, prevenind astfel roșeața.
2. Acceptă roșeața
Uneori, roșirea ca răspuns la o situație stresantă poate fi o altă sursă de stres, agravând astfel roșeața feței. Prin recunoașterea și acceptarea înroșirii, aceasta poate opri acest ciclu.
Interesant este faptul că cercetările sugerează că majoritatea oamenilor supraestimează impactul pe care roșeața îl are asupra lor.
De fapt, roșirea poate să nu fie un lucru atât de rău. Unele cercetări au descoperit că cei care roșesc sunt mai susceptibili de a fi iertați de alte persoane, ceea ce poate ajuta la evitarea unui conflict.
3. Zâmbește și râde
Cercetările sugerează că zâmbetul poate reduce nivelul de stres și poate regla răspunsurile naturale la stres ale corpului.
Potrivit unui studiu din 2012, persoanele care îndeplinesc sarcini stresante în timp ce zâmbesc au frecvențe cardiace mai mici în urma sarcinii decât persoanele care nu zâmbesc în timp ce efectuează aceleași treburi. Participanții care zâmbesc, de asemenea, declară că se simt mai bine în timpul activității decât cei care păstrează o expresie neutră.
4. Reglați temperatura
Roșirea este adesea mai severă la temperaturi mai calde. Pentru a reduce roșeața feței, mutați-vă într-o zonă mai rece, porniți aerul condiționat sau îndepărtați câteva straturi de îmbrăcăminte. Sorbitul de apă rece poate fi, de asemenea, eficient.
5. Evitați contactul cu ochii
Liniștește-te evitând contactul vizual cu oricine poate contribui la stres sau jenă. Unii oameni ar putea avea nevoie pur și simplu să-și abată privirea pentru o clipă, în timp ce alții ar putea avea nevoie să închidă ochii momentan.
6. Purtați machiaj
Folosirea unui machiaj de culoare verde, care corectează culoarea, poate masca roșeața, deoarece verdele neutralizează roșeața obrajilor.
Acest machiaj poate fi deosebit de benefic pentru cei care se confruntă cu roșeață regulată sau severă numai în anumite situații, cum ar fi în timpul unei prezentări școlare sau a unei întâlniri de lucru.
7. Evitați declanșatoarele
Persoanele care au declanșatoare specifice de roșie ar putea dori să le evite. De exemplu, cei care sunt deranjați de roșeața care rezultă din consumul de alimente picante, alcool sau băuturi calde ar trebui să încerce să evite să mănânce sau să bea aceste articole.
8. Stai departe de lumina reflectoarelor
S-ar putea să nu fie întotdeauna fezabil - sau de dorit din punct de vedere social -, dar a rămâne în afara reflectoarelor poate ajuta la limitarea înroșirii. Motivul pentru aceasta este că faptul că este centrul atenției poate provoca roșeață.
De exemplu, când participanților li s-a cerut să cânte cu voce tare în timp ce cineva își observa o parte a feței, cercetătorii au descoperit că partea feței care era privită devenea mai fierbinte și mai roșie decât cealaltă.
9. Tratați tulburările de anxietate
Roșirea severă, care este legată de o tulburare de anxietate sau fobie socială, poate fi tratată prin medicamente sau terapie.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi un tratament eficient pentru multe afecțiuni legate de anxietate.
TCC funcționează provocând orice gând negativ și nerealist care provoacă sentimente inutile, răspunsuri corporale și comportamente.
10. Întrebați un medic despre schimbarea medicamentelor
Deoarece unele medicamente pot crește frecvența sau severitatea roșirii, poate fi util să discutați cu un medic despre trecerea la un medicament alternativ care nu provoacă roșirea.
11. Adresați condițiile medicale
Dacă roșeața este cauzată de afecțiunea pielii rozacee, o tulburare a transpirației excesive cunoscută sub numele de hiperhidroză sau o altă afecțiune medicală, un medic poate fi capabil să prescrie un tratament pentru a aborda tulburarea de bază și pentru a atenua roșeața.
12. Chirurgie
Unele persoane care au o roșeață severă care le afectează calitatea vieții și relațiile interumane ar putea dori să ia în considerare intervenția chirurgicală.
Chirurgia endoscopică toracică (ETS) este cea mai frecvent utilizată intervenție pentru roșirea excesivă. Aceasta implică tăierea nervilor pentru a menține vasele de sânge faciale închise.
Majoritatea persoanelor care suferă ETS pentru înroșire sunt mulțumiți de rezultat, potrivit unor cercetări. Cu toate acestea, pot apărea complicații, inclusiv infecție și căderea pleoapelor. Probabilitatea de a experimenta complicații crește odată cu vârsta, în timp ce satisfacția cu intervenția chirurgicală scade odată cu vârsta.
Dacă roșeața este suficient de frecventă și de severă pentru a avea un impact asupra calității vieții unei persoane și asupra relațiilor acesteia cu ceilalți, atunci ar trebui să fie abordată.
Cei mai eficienți pași pe care o poate face o persoană includ menținerea calmului și schimbarea gândirii în jurul roșirii și a situațiilor care duc la roșirea.
Dacă acești pași nu reduc suficient roșeața, poate fi util să discutați cu un medic alte opțiuni - cum ar fi terapia, medicamentele sau intervențiile chirurgicale -.
Ultima revizuire medicală la 31 octombrie 2017