york

De Shivani Vora

Când sunteți în vacanță, tentațiile de a exagera cu mâncarea și băutura sunt peste tot, a declarat Joy Bauer, nutriționist din New York.

La urma urmei, specialitățile destinației dvs., micul dejun tip bufet la hotelul dvs. și delicatese sunt întotdeauna gata.

Dar doamna Bauer a spus că o dietă sensibilă nu trebuie și nu ar trebui să cadă pe malul drumului în vacanță.

„Suprasolicitarea vă va face să vă simțiți lent și probabil cu câteva kilograme în plus, dar dacă știți cum să mâncați inteligent, puteți mânca în continuare plăcut”, a spus ea.

Mai jos, dna. Sfaturile lui Bauer pentru a mânca sănătos, dar plăcut, la următoarea escapadă.

CĂLĂTORIE CU ALIMENTE În calitate de călătoare frecventă, dna. Bauer nu pleacă niciodată de acasă fără o serie de gustări sănătoase și i-a sfătuit pe alți călători să facă același lucru. „Când ai mâncare la îndemână, care îți place să mănânci, este mult mai puțin probabil să apuci ceva nesănătos”, a spus ea. Opțiunile includ fructe întregi, cum ar fi mere, nuci deja porționate în mărimi de porție de sfert de cană, semințe de dovleac și edamame prăjit. (Sau luați în considerare linia de mușcături de granola a doamnei Bauer, numită Nourish.)

Dacă călătoriți cu mașina, dna. Bauer a sugerat să luați un răcitor mic umplut cu alimente fără mizerie, cum ar fi ouă fierte tari, brânză și unt de nuci sau sandvișuri de curcan.

ALIMENTAREA RAPIDĂ POATE FI SĂNĂTOSĂ Restaurantele fast-food abundă în aeroporturi și în stațiile de odihnă pe autostradă, iar dna. Bauer a spus că nu sunt interzise atâta timp cât comandați alimentele potrivite. Alegeți un sandviș de pui la grătar cu salată și roșii (țineți maiaua) și o salată laterală. Dacă vă plac hamburgerii, comandați o singură chiftelă și acoperiți-o cu salată suplimentară și roșii. Nu rezistați cartofilor prăjiți? Comandați cea mai mică dimensiune și mâncați jumătate.

Domnișoară. Bauer a mai spus că mai multe lanțuri de fast-food oferă fulgi de ovăz și fructe perfecte de iaurt, care asigură gustări satisfăcătoare și gustoase.

CÂND ÎN ROMA, SPURGE STRATEGIC Încercând bucătăria locală, dna. Bauer a spus, este o parte plăcută a oricărei vacanțe. „Puteți și ar trebui să vă lăsați să vă bucurați de o mâncare„ înșelătoare ”în fiecare zi, dar fiți selectivi și alegeți ceva care este unic pentru acea destinație”, a spus ea. Asta ar putea însemna carne de vițel milaneză în Milano, un rulou de homar în Maine, un croissant de ciocolată în Franța și pad Thai în Thailanda. Respectați o porțiune rezonabilă din orice alegeți și savurați fiecare mușcătură.

Uitați-vă la aceste SIPS Băuturile nu vă umplu, iar multe sunt pline de zahăr și calorii. Domnișoară. Bauer a spus că cel mai bine este să omiteți ceaiurile cu gheață și limonadele îndulcite pe tot parcursul zilei - seltzerul aromat cu fructe este o alternativă atrăgătoare. Când vine vorba de alcool, multe cocktailuri, inclusiv margaritas, pot ajunge cu ușurință la 500 de calorii. Beți în schimb vin sau o bere ușoară. Sau încercați o băutură mixtă cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi vodca cu sifon club și un strop de suc de fructe sau un gin tonic.