Ia Piggy cu ea
Katie Schuster
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Întotdeauna m-am considerat un bun mâncător, dar DANG, FIU, băieții aceia răi în roșu pot lăsa niște mâncare! M-am întâlnit cu Jacob Clark, asistent absolvent al nutriționistului sportiv pentru echipa de fotbal Razorback, pentru a afla mai multe despre stilul de viață nutrițional al iubitului nostru Hogs și am fost șocat de ceea ce mi-a spus.
Am subliniat Șapte dintre mesele tipice pe care un jucător de fotbal le va mânca într-o singură zi. Dacă sunteți un fan adevărat, încercați-le singuri și vedeți dacă aveți ce trebuie să mâncați ca un porc!
7:30 AM: Mic dejun (1.200 calorii)
1 cană de legume (spanac, ceapă și ardei gras)
1 cană de fructe amestecate (afine, zmeură și mure) cu fulgi de ovăz din cereale integrale
2 căni de nuci amestecate (migdale, fistic și pecan)
20 uncii de apă
9:30 AM: Gustare de dimineață (500 de calorii)
Agitați proteinele cu semințe de chia, ovăz și unt de arahide
20 uncii de apă
11:30: prânz (1.200 calorii)
Spanac, ou, fasole neagră, hash de pui cu ulei de măsline și oțet
2 portii de pui la gratar
1 cană de fructe amestecate (afine, zmeură și mure)
1/2 dintr-un cartof copt
20 uncii de apă
15:00: Gustare înainte de antrenament (700 de calorii)
Sandwich Deli cu doar jumătate din pâine
18:30: Gustare post-antrenament (220 calorii)
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (ciocolată, căpșuni sau lapte simplu)
19:30: Cina (1.200 calorii)
3 porții de proteină slabă (pui la grătar)
2 căni dintr-un carbohidrat complex (legume verzi, legume cu amidon, paste integrale)
2 căni de fructe amestecate (afine, zmeură și mure)
20 uncii de apă
Ellen Gibbs
22:00: Gustare la culcare (500 de calorii)
Shake proteic de cazeină făcut cu 12 uncii de lapte, 2 linguri. de semințe de in și 1 lingură. de unt de arahide
20 uncii de apă
Dacă ați încercat să vă purtați ca pe cei mai buni dintre ei, s-ar putea să aveți mare nevoie de aceste întinderi utile.
- Cum să mănânci ca un jucător de fotbal BYU - The Daily Universe
- Manchester United șterge tweet-ul Henrikh Mkhitaryan care modelează noul kit adidas, pe măsură ce fanii susțin că sunt jucători
- Aici; s Ce cauzează acea grăsime galbenă urâtă într-un cerb; s Corpul
- Leziuni în gimnastica ritmică - magazin fantastic de gimnastică
- Câte calorii în supă de tăiței - Câte calorii contorizează