Gimnastica ritmică este un fel de sport care necesită o coordonare complexă. Copiii care visează să devină gimnaste ritmice profesionale și gimnaste abile ar trebui să-și controleze perfect corpul și să cunoască caracteristicile specifice ale sistemului lor musculo-scheletic intern, ca să spunem așa. Gimnasta nu va avea niciodată succes fără această cunoaștere și sentiment. Sigur, este posibil să dezvolți un sistem musculo-scheletic la perfecțiune, dar aceste gimnaste nu vor trăi mult timp, deoarece o scară de leziuni le va echilibra munca grea. Dar situația este diferită în ceea ce privește gimnastele care sunt flexibile și grațioase din fire. Aceste fete vor lua cele mai importante abilități pentru dezvoltarea corpului de la antrenorul lor și vor obține cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, nici măcar gimnastele născute nu pot evita leziunile.

leziuni

Practica de antrenament arată că majoritatea leziunilor de gimnastică ritmică au un caracter cronic. Leziunile de bază sunt întâlnite rar. Și este ușor de explicat: sportivii suferă de dureri cronice mulți ani, antrenându-se din greu pentru a obține rezultate mai bune. Repetarea multiplă a aceleiași mișcări provoacă astfel de leziuni. Și acest lucru duce la consecințe rele și inconversibile. De exemplu, Lyasan Utyasheva a început să se antreneze și să concureze cu fracturile multiple ale osului navicular al unui picior și ale diastazei oaselor celuilalt picior.

Leziunile acute sunt leziuni cu răspuns rapid (entorse musculare, umflături, luxații de orice fel de nivel de severitate etc.). Este ușor să le diagnosticați și asta înseamnă că sunt ușor de tratat. Aceste leziuni sunt neplăcute din cauza durerii, dar ajută medicii și antrenorii să planifice procesul de antrenament în așa fel încât gimnasta să nu poată suferi de recidivă. După cursul de reabilitare, gimnastele revin, de obicei, rapid la forma și intră cu ușurință în viața competițională.

Conform statisticilor, membrele inferioare sunt rănite mai des, deoarece acestea sunt încărcate puternic de cele mai multe ori; trunchiul și spatele vin după ele (în special lombare); apoi vin membrele superioare și gâtul.

Majoritatea rănirilor sunt legate fie de o tehnică proastă de efectuare a unor elemente, fie de metode incorecte de predare a gimnasticii. Cu toate acestea, a treia variantă este posibilă și atunci când fetele, care nu pot merge la acest sport complicat în funcție de condițiile medicale, vin la școlile de gimnastică. Din păcate, acest lucru se întâmplă nu rareori: mulți părinți își aduc copiii la gimnastică pentru a-și realiza visele personale sau pentru ca copilul lor să își poată recupera sănătatea. Dar ar trebui să-și amintească că gimnastica ritmică nu va rezolva aceste probleme. Este un sport specific care necesită o sănătate puternică, în afară de aptitudinile înnăscute pentru această disciplină specială. O sănătate puternică înseamnă nu numai un sistem imunitar bun, ci absența unor afecțiuni precum miopia tuturor nivelurilor de severitate, scolioză, picior plat și alte boli.

Cerințele de sănătate pentru gimnastele potențiale și abile sunt, de asemenea, legate de probabilitatea ca afecțiunile menționate mai sus să nu apară doar, ci chiar să se înrăutățească, datorită faptului că fetele tinere (3-4 ani) care se încarcă greu.

Nivelul ridicat de leziuni este direct legat de dezvoltarea abilităților de primăvară, flexibilitate și rotație. Aceste elemente păreau a fi foarte ușoare, deoarece gimnastele le fac cu ușurință, dar nimeni nu se gândește la ce muncă obositoare, mecanică, grea și lungă a fost făcută pentru a realiza o mișcare gimnastică absolut gratuită.

Următorii pași sunt luați pentru prevenirea rănilor în timpul antrenamentului:

- Arcuri și arcuri joase, diverse rotiri și rotații (cu materialul de cântărire și ajutorul antrenorului sau al echipei) pregătirea discurilor intervertebrale pentru încărcare suplimentară.

- Hamei și mersul mâinilor în poziție înclinată, rotațiile încheieturii mâinii (în mănuși și mansete de lână) încălzind articulația încheieturii mâinii

- Exerciții cu minge de tenis și mânere; rotația rolei încărcate pentru dezvoltarea mușchilor care atașează articulația încheieturii mâinii.

- Mișcări de rotire și scuturare, exerciții de pompare a brațelor cu bare de gimnastică și material de cântărire pentru dezvoltarea articulațiilor cotului și umărului

- Mișcări rotative cu și fără rezistență, călcâiul crește cu 5 cm, mersul pe degetele de la picioare în puncte, echilibrul pe diferite suprafețe și alte exerciții pentru încălzirea articulației gleznei.

Absența încălzirilor la antrenament poate provoca eșecuri ale pielii la nivelul palmelor, răni inflamate, calusuri, entorse, crăpături ale pielii, umflături, luxații, fracturi, menisc și leziuni ale discurilor intervertebrale etc.

Entorsele mușchilor, ligamentelor și tendinelor sunt leziuni răspândite în gimnastica ritmică. Mușchii inghinali și ischiori sunt adesea răniți.

Este recomandat să petreceți mai mult timp pentru întinderea zilnică pentru a preveni sau reduce aceste leziuni (chiar dacă sunt respectate toate regulile, nimeni nu este perfect). Mușchii încălziți sunt mai puțin supuși leziunilor, chiar dacă un gimnast face mișcări incomode.

Leziunile la genunchi sunt legate în principal de capacitatea de primăvară a gimnastelor. Demonstrația de forță, pe care o au doar dansatorii de sex masculin (există o aterizare spectaculoasă pe genunchi în dansul național georgian), a devenit normală pentru aproape fiecare gimnastă. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că această abilitate de primăvară nu este disponibilă pentru fiecare fată. Și dacă Alina Kabaeva a creat acest element cu o ușurință absolută, nu înseamnă că fiecare gimnastă poate izvorî în același mod.

Mai mult, leziunile la genunchi pot fi cauzate în timp ce faceți jete mare. Încărcarea Valgus care apare în momentul aterizării după un astfel de arc poate duce la leziunea articulației ileo-sacrum. În acest caz, sportivii și dansatorii sunt de obicei operați și nu toți își pot continua cariera ulterior.

Se pot lua măsuri preventive în timpul realizării acestui element. Gimnasta ar trebui să-și concentreze atenția în momentul primăverii și la rotații minime după aceea.

Leziunile articulației gleznei sunt legate de inversarea piciorului. Se întâmplă foarte des. Tratamentul include odihnă și bandaj retentiv pe locul rănirii, care ușurează durerea și edemul. Leziunile la nivelul gleznei sunt periculoase, deoarece ar putea recidiva.

Pe lângă leziunile grave la gleznă, ar putea exista boli cronice, cum ar fi tendinita (distrofia țesutului tendoan cu inflamație repetată) și „fractura obosită” (microfisură la gleznă cauzată de încărcarea constantă).

Leziunile la picioare sunt cauzate de aterizarea constantă de la echipamentul „arc”; sunt adesea însoțite de probleme ale pielii.

Ar trebui dedicat mai mult timp exercițiilor de întindere, care pregătesc toate grupele musculare pentru elemente de gimnastică complicate. De asemenea, este important să respectați programul de antrenament: nu depășiți eforturile deoarece duce la oboseală generală, concentrație scăzută de atenție și ca urmare a creșterii leziunilor.