când

Cu mii de mămici în așteptare și noi în programul meu și în calitate de tată care așteptam anterior și acum nou, sunt atât de încântat să vă împărtășesc noul nostru program de fitness pentru sarcină 28 de Sam Wood.

Împreună cu antrenamentele mele ușoare și sigure în sarcină, echipa mea de nutriție a conceput cu atenție un plan de masă pentru sarcină, pentru a oferi mamelor în așteptare toată energia și substanțele nutritive necesare pentru a crește puțin supraomenesc. De asemenea, vă asigură că aveți substanțele nutritive corecte după sarcină dacă alăptați.

De ce aveți nevoie dintr-un plan sănătos de masă pentru sarcină

  • Mai multă energie pentru a susține o sarcină sănătoasă și a încuraja un nivel sănătos de creștere în greutate în timpul sarcinii
  • Puțin mai mulți carbohidrați pentru a oferi energie suplimentară pentru dumneavoastră și bebelușul în creștere
  • Eliminarea alimentelor despre care se știe că sunt potențial nesigure în timpul sarcinii, cum ar fi brânzeturile moi
  • Un accent semnificativ pe o abundență mai mare de nutrienți din legume, proteine ​​de calitate și grăsimi sănătoase pentru sănătatea și creșterea optimă a copilului dumneavoastră

Vă interesează să vedeți cum arată o „zi pe farfurie” dacă participați la programul nostru de sarcină?

Acest exemplu de plan grozav de masă pentru sarcină a fost în rotație regulată cu Snez până când l-am întâmpinat pe micul Willow, așa că m-am gândit să-l împărtășesc.

Mic dejun sigur în timpul sarcinii: kiwi, nucă de cocos și var Lunch Prânz în condiții de siguranță: Superfood Slaw Cina sigură în timpul sarcinii: somon prăjit cu porumb dulce și Avo Salsa

Ce 28er din programul nostru de fitness și nutriție pentru sarcină s-ar putea aștepta să mănânce la micul dejun, prânz și cină.

  • Mic dejun: Kiwi, nucă de cocos și lime Bircher
  • Masa de pranz: Superfood Slaw
  • Masa de seara: Somon prăjit cu porumb dulce și Avo Salsa