dietă

Broccoli și pieptul de pui fiert nu vă vor câștiga prieteni, oricât de bine ar fi masa. Urmați ghidul pas cu pas al lui Blake Robinson de la Evolve Fit pentru a găzdui o cină acasă fără a vă deranja dieta în acest proces.

Du-te cu anotimpurile
Alimentele care sunt în sezon oferă mai multă aromă, ceea ce înseamnă că nu trebuie să folosiți la fel de mult unt și sare pentru a scoate gustul. Adresați-vă vânzătorului local de produse alimentare sau legume de la o piață a fermierilor pentru ceea ce este în sezon și pregătiți aperitive simple cu legume feliate și hummus, sau iaurt grecesc și fructe de sezon. Legumele, ierburile și condimentele aduc deja multă aromă la masă, iar prăjirea lor nu face decât să o îmbunătățească. Pe scurt, lăsați fructele și legumele de sezon să vorbească de la sine alegându-le în sezon și prăjindu-le, dacă este necesar.

Puneți sosurile dvs. pe lateral
Este posibil ca unii oaspeți să nu fie la fel de vigilenți ca și dumneavoastră cu regimul dvs. nutrițional, astfel încât să aveți sosuri mai puțin sănătoase pentru ei este potrivit. Încercați să păstrați sosurile și unturile pe lateral, nu este nevoie să spălați totul în ele, dar acestea ar trebui să fie disponibile pentru cei care aleg să se delecteze.

Coaceți felul principal
Coacerea este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține vasul principal scăzut în calorii și bogat în sensibilitate. Puteți coace o mulțime de proteine ​​diferite: pui, curcan și chiar somon, iar rezultatul va fi un exterior crocant și mijloc suculent. Va dura puțin mai mult pentru a găti, dar cu siguranță va merita.

Mergeți proaspăt pentru desert
Dacă ai salvat ceva special pentru final, merită. Tortul cu alimente înger cu fructe proaspete într-un fel de mâncare separat nu vă va trimite peste obiectivul dvs. caloric și va fi un lucru pe care toată lumea îl poate bucura - care este scopul real.

Urmând acești 4 pași simpli, vă veți asigura că puteți rămâne pe drumul cel bun, fără ca oaspeții dvs. să știe chiar că au participat la plimbare.

Vedeți mai multe despre Blake aici:

LEGATE DE:

Cu Lifesum, urmărirea obiceiurilor sănătoase (și a celor nu atât de sănătoase) devine o briză. Vă vom ajuta să alegeți mâncarea potrivită și să mâncați porțiunile potrivite, pentru a vă atinge obiectivele personale de sănătate.