The Happy Body: The Simple Science of Nutrition, Exercise, and Relaxation de Aniela și Jerzy Gregorek

Am dat peste această carte acum aproximativ doi ani, datorită unei concatenări de evenimente. În primul rând, am ascultat un interviu pe care Tim Ferris l-a făcut cu Seth Godin. Apoi, m-am abonat atât la blogul lui Seth Godin, cât și la newsletter-ul lui Tim Ferris din cauza interviului. Ca parte a abonamentului meu Tim Ferris, am primit un PDF cu câteva dintre recomandările sale pentru o dimineață productivă. Cred că încă o am undeva ...

propriul

În acel PDF, Tim (da, suntem pe bază de prenume. Ce pot să spun?) Menționează lucruri precum să bei ceai cu ghimbir și Ginkgo biloba și să te antrenezi. Apoi, ca notă laterală, a menționat cartea „Corpul fericit”.

Corp fericit? O carte?

Nu pot explica de ce, dar am fost intrigat de titlu. De asemenea, la acea vreme, eram în primele etape ale drumului meu către wellness; prin urmare, eram în proces de a devora orice am putut despre sănătate și fitness. Am verificat câteva recenzii și mi-a plăcut ceea ce am citit, așa că am mers mai departe și am cumpărat versiunea Kindle.

Pot să vă spun că este un cuprinzător ghid.

Creat de Aniela și Jerzy Gregorek, sistemul The Happy Body își propune să creeze un echilibru între modul în care ne antrenăm, mâncarea pe care o punem în corpul nostru și modul în care ne facem să ne liniștim mintea.

Conform site-ului web The Happy Body:

„Aniela și Jerzy Gregorek au venit în Statele Unite din Polonia în 1986 ca refugiați politici în timpul Mișcării de Solidaritate. În calitate de atlet profesionist, Aniela a câștigat cinci campionate mondiale de haltere și a stabilit șase recorduri mondiale. Jerzy a câștigat patru campionate mondiale de haltere și a stabilit un record mondial. De asemenea, au fost antrenori profesioniști și antrenori personali de când au venit în Statele Unite. În 2000, au fondat echipa de haltere UCLA și au devenit antrenorii săi principali. ”

Cartea începe cu o explicație completă a filozofiei din spatele întregului sistem. În primul rând, trebuie să înțelegem că un corp sănătos va fi flexibil, puternic, rapid, slab, cu greutatea corporală ideală și o postură adecvată. Nu contează câți ani ai; contează că ești sănătos. În consecință, puteți începe orice aventură pe care doriți să o experimentați.

Autorii explică apoi, punct cu punct, standardele pe care le-au folosit pentru a crea acest sistem. Cred că este esențial să nu omiteți această parte. Probabil că veți dori să treceți direct la exerciții, dar dacă nu înțelegeți de ce în spatele fiecăruia dintre ei, vă reduceți șansele de succes.

Pentru mine, aceste concepte erau esențiale. La acea vreme, mă vindecam de la o leziune la gât și mă luptam cu dependența de alimente. Din primele pagini, aș putea spune că această carte îmi va oferi cunoștințe utile.

Odată ce noțiunile de bază au fost detaliate, ni se oferă un plan săptămânal de săptămână: Ce exerciții să facem? Cum să faci un progres modest, dar constant? Ce să mănânce? Cum să ne pregătim atunci când se întâmplă neașteptatul și nu avem acces la alimente sănătoase? Cum să avem de-a face cu oameni nebuni care vor să ne controleze noul stil de viață?

Când vine vorba de exerciții, cartea ne oferă toate detaliile și imaginile, astfel încât să putem înțelege scopul fiecărei mișcări. Trebuie să spun că este rar să vezi o astfel de atenție la detalii. Autorii nu vă spun doar ce să faceți, ci se asigură și că știți cum și de ce.

Nu numai asta. Conceptele de odihnă și relaxare sunt fundamentale în cadrul acestui sistem: dacă nu te dezechilibrezi, nu vei obține rezultatele dorite.

Apoi, cartea ne oferă mai multe rețete sănătoase, care detaliază ingredientele și metoda de preparare. Nu toate arata gustoase, dar altele sunt delicioase. Tratați această parte ca pe o carte de gătit: luați ceea ce vă atrage, faceți câteva modificări și bucurați-vă.

Asta nu e tot. În toată cartea, există mărturii ale mai multor persoane care explică modul în care această metodă le-a schimbat sănătatea în bine.

Acum la marea întrebare: vă va ajuta această carte?

Cred că va fi, mai ales dacă nu aveți idee de unde să începeți. Toate exercițiile sunt explicate până la cel mai mic detaliu. S-au gândit la toate și v-au anunțat cum trebuie să progresați pentru a evita rănirea. Deși au standarde riguroase cu privire la modul de realizare a planului, puteți face modificări pentru a-l adapta stilului dvs. de viață odată ce ați obținut atenția asupra acestuia.

Nu am adoptat întregul sistem, deoarece îmi place să experimentez prea mult, dar am inclus multe exerciții și sfaturi nutriționale în rutina mea de zi cu zi.

Un lucru, totuși: ar trebui să obțineți cu adevărat versiunea fizică a cărții. După cum am menționat, am primit cel de la Kindle și nu este foarte practic. Deoarece această carte este un manual despre cum să mănânci și să faci mișcare, ceva îmi spune că ar fi mai bine să mergi înainte și înapoi între pagini rapid sau chiar să scrii pe ea.

Sau poate că sunt doar eu.

Ca o notă finală, cred că cel mai critic concept pătruns de-a lungul cărții este nevoia de a ne stăpâni sănătatea: trebuie să fim propriul nostru antrenor de fitness. Nu contează dacă ajungi să angajezi pe cineva care să te supravegheze. În cele din urmă, ești responsabil pentru alegerile pe care le faci și pentru ceea ce permiți în corpul tău.

Aceasta este singura ta viață. Acesta este singurul tău corp, singurul pe care îl vei avea vreodată. Vă va lua locuri și vă va permite să vă bucurați de orice doriți. Am ajuns să învăț că merită să-mi păstrez corpul cât mai sănătos posibil.