Salvați această rețetă pentru mai târziu:

noapte

Cum să faci ovăz peste noapte este ghidul tău pentru a face ovăz peste noapte, cu ce să le completezi și de ce îi place acest nutriționist!

Este atât de ușor să faci ovăz peste noapte! Și sunt o masă fantastică de dimineață pentru a vă menține mulțumit până la prânz.

CLICK AICI pentru a fixa Cum să faci ovăz peste noapte!

De ce iubesc ovăzul peste noapte?

  1. Foarte nutritiv. Combinația de ovăz și semințe de chia înseamnă că este un mic dejun plin de cereale integrale, proteine ​​și multe fibre. Aceasta este o masă plină, bogată în nutrienți!
  2. Atât de ușor. Întotdeauna important în mintea mea! Acest mic dejun durează doar câteva minute și poate fi preparat în loturi.
  3. Poate apuca și pleca. Deoarece ovăzul de peste noapte are nevoie doar de toppinguri proaspete dimineața, sunt foarte ușor de luat în mișcare.
  4. Versatil. Potențialul de aromă pentru ovăzul peste noapte este infinit! Fructe proaspete, fructe congelate, nuci, unt de nuci, nucă de cocos mărunțită, frișcă, miere, NIMIC nu merge!

Vrei să știi cum să faci ovăz peste noapte?

Primul pas: Măsurați ovăzul, semințele de chia și un vârf de sare. Îmi place să folosesc semințe de chia, deoarece îngroșează întregul amestec și îi conferă o textură excelentă.

Pasul doi: Se amestecă laptele (vanilie și miere/sirop de arțar sunt opționale) și se lasă să se răcească peste noapte la frigider.

Pasul trei: Garnituri, garnituri, garnituri.

Cel mai bun raport de ingrediente pentru modul de preparare a ovăzului peste noapte

1 parte ovăz + 2 părți lapte + 1/4 parte semințe de chia

Pentru o porție de mărime medie, aceasta se traduce prin: 1/2 cană de ovăz + 1 cană de lapte + 2 lingurițe. semințe chia

* Prefer să folosesc lapte integral în ovăzul meu peste noapte, pentru că asta este ceea ce bem, dar orice lapte lactat sau de origine vegetală va funcționa.

4 idei de topping pentru a face ovăz peste noapte

Toppingurile sunt partea distractivă a ovăzului peste noapte. Puteți merge în câteva direcții diferite.

Puteți să-l păstrați simplu și pur și simplu acoperiți-le cu un pic de fructe sau nuci tocate sau puteți înnebuni și adăugați ovăzul peste noapte cu cât mai multe toppinguri pe care le puteți încadra în borcan! Iată patru dintre combinațiile mele preferate:

  • PB + Banana: acest combo clasic de aromă se împerechează atât de bine cu ovăzul! Este cremos, dulce și foarte satisfăcător.
  • Fructe proaspete + nuci tocate: Boabele adaugă puțină dulceață și nucile tocate și niște crocante. Orice varietate de fructe de pădure va funcționa, deci alegeți ce arată cel mai bine la magazin! (Afinele și căpșunile sunt preferatele mele!)
  • Pere + scorțișoară: salut arome de toamnă! Pere (sau măr) adaugă o crocantă frumoasă ovăzului cremos. De asemenea, puteți rade pera sau mărul pentru mai puțin crocant.
  • Zmeură congelată: Dacă nu ai timp, aruncă o mână de zmeură congelată! Puteți face acest lucru chiar cu o seară înainte, când adăugați lapte. Vor adăuga o aromă delicioasă de zmeură și vă vor transforma ovăzul peste noapte într-o nuanță frumoasă de roz!

De ce am nevoie pentru a face ovăz peste noapte?

Nu prea mult! În plus față de ingrediente, veți avea nevoie de o mulțime de borcane de sticlă sau recipiente din plastic. Vă recomandăm să faceți un lot mare de ovăz peste noapte (versiune uscată), care este un economisire de timp incredibil! Tot ce faci este să porționezi ovăzul, semințele de chia și vârful de sare în borcane individuale. Apoi, tot ce le trebuie este lapte și poate un strop de vanilie și/sau miere înainte de a se odihni peste noapte.

Ok, cu ce ai de gând să-ți completezi ovăzul peste noapte?

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Cum se face ovăz peste noapte - 4 moduri

  • Autor: Emily Dingmann
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 0 minute
  • Timp total: 5 minute
  • Randament: 1 porție 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Metodă: Fără bucătar
  • Bucătărie: americană

Descriere

Cum să faci ovăz peste noapte este ghidul tău pentru a face ovăz peste noapte, cu ce să le completezi și de ce îi place acest nutriționist!

Ingrediente

  • 1/2 cană de ovăz de modă veche
  • 2 linguri. semințe chia
  • vârf de cuțit de sare
  • 1 cană de lapte
  • 1 linguriță. sirop de miere sau arțar (opțional)
  • toppinguri după dorință

Instrucțiuni

  1. Porționați ovăz, semințe de chia și sare în borcane de sticlă sau recipiente din plastic.
  2. Cu o seară înainte să vrei să le mănânci, amestecă laptele și îndulcitorul.
  3. A se păstra la frigider peste noapte.
  4. Dimineața, sus și du-te!

Note

  • Informațiile nutriționale sunt pentru rețeta de bază de ovăz peste noapte, nu sunt incluse toppinguri.

Cuvinte cheie: mic dejun, mic dejun ușor, ovăz peste noapte, cum se face ovăz peste noapte, rețetă ovăz peste noapte