Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.

Săptămâna trecută am vorbit despre cum să faci săruri de baie de casă și să folosim sărurile de baie pentru a face o baie.

Băile sunt promovate ca fiind forma supremă de îngrijire de sine. Scopul meu nu este să promovez această formă stereotipă de îngrijire de sine (pe care o puteți găsi pe tot Instagram). Cred că îngrijirea de sine înseamnă mai mult decât o experiență de baie. Este o alegere de stil de viață.

simplu

Îngrijirea de sine înseamnă a spune „Voi avea grijă de mine în mod intenționat, așa că sunt alimentat pentru această viață pe care o voi trăi.„Când facem acest lucru, suntem mai capabili să servim ca mamă, soție, iubită, soră, profesor, șef ... la orice ai fost chemat în acest sezon al vieții.

Am descoperit că gândirea la îngrijirea de sine în termeni de 3 categorii de stil de viață sau întrebări despre stilul de viață, este de ajutor. Acest lucru face ca îngrijirea de sine să fie mai accesibilă pentru viața de zi cu zi.

  • Categoria 1 Simplificați: Cum îmi pot simplifica viața pentru a promova îngrijirea de sine?
  • Categoria 2 Adăugați: Ce pot adăuga în viața mea pentru a promova îngrijirea de sine?
  • Șterge categoria 3: Ce pot șterge sau delega în viața mea pentru a promova îngrijirea de sine?

Ceea ce am adăugat în viața mea s-a schimbat în funcție de anotimpurile vieții mele. Acum câțiva ani, am adăugat cursuri de bare la rutina mea pentru a face mai mult exercițiu. Apoi, anul trecut, programul nostru ca familie s-a schimbat și a trebuit să găsesc o modalitate de a face mișcare mai aproape de casa noastră și de școala copiilor.

În trecut, băile nu au fost ceva pe care l-am considerat îngrijire de sine, dar în ultimele câteva luni au devenit ceva pe care l-am adăugat în viața mea și aștept cu nerăbdare săptămânal.

Nu sunt aici să vă spun că trebuie să faceți băi. Sau că băile sunt forma supremă de îngrijire de sine. Ceea ce adaugi în viața ta, în numele îngrijirii de sine, depinde în totalitate de tine. Fă ceea ce te face să te simți bine, ce te reîncarcă, ce îți umple rezervorul.

Dacă o baie este ceva care îți place, ceva pe care ai vrea să-l adaugi în viața ta, postarea de astăzi este pentru tine. Să vorbim despre ritualul meu preferat de baie ...o baie de detoxifiere.

Ce este o baie de detoxifiere?

O baie de detoxifiere este o modalitate de a elimina toxinele din corp. Toxinele nu apar doar sub formă chimică (așa cum s-ar putea gândi mulți dintre noi), ci și sub formă de stres, tensiune și de a fi atașate în mod constant la telefoanele noastre (social media, e-mail). Acest lucru poate avea un impact asupra corpului nostru. De asemenea, o notă secundară, pielea este cel mai mare organ al nostru, așa că îmbibarea într-o baie caldă este o modalitate excelentă de a transpira și de a trage toxinele care s-au acumulat.

O baie de detoxifiere este o modalitate de relaxare, reîncărcare și „detoxifiere” de la toate lucrurile care vă pot atrage într-un milion de direcții diferite. Este un mod de a spune: „În următoarele câteva minute, voi închide telefonul și voi închide mintea. O să mă relaxez și să mă reîncărc. "

Este în regulă să faci asta.

De fapt, aș spune că acest lucru este esențial pentru bunăstarea noastră.

Este esențial să faci o baie de detoxifiere? Nu, absolut nu. Dar este esențial să faceți pauze, să opriți notificările prin sonerie sau prin e-mail, să vă deconectați de la stimulare constantă. Pentru mine, asta este ceea ce baie de detoxifiere e totul despre.

O baie de detoxifiere începe cu o cadă și apă caldă. Sărurile de baie, sub formă de sare epsom sau sare de mare, se adaugă în apă, împreună cu lut și/sau oțet de mere.

Cum se face o baie de detoxifiere

Înainte de a porni apa de baie, va trebui să faceți săruri de baie. De aceea, am împărtășit săptămâna trecută o rețetă de săruri de baie de casă. Sărurile de baie sunt fundamentul băii dvs. de detoxifiere, urmate de lut și/sau oțet de mere. Mai jos, voi împărtăși fiecare dintre ingredientele folosite pentru a face sărurile de baie.

Sare

Puteți folosi sare epsom sau sare de mare pentru a face săruri de baie sau puteți utiliza o combinație a ambelor. Sarea Epsom nu este tehnic o sare ca sarea de mare; mai degrabă, este un compus mineral de magneziu și sulfat. Sarea Epsom este utilizată în mod obișnuit pentru a ușura durerea musculară și a calma tensiunea. Sarea Epsom este ușor de găsit la majoritatea magazinelor. Pungile sau cutiile sunt de obicei vândute în secțiunea supliment sau lângă farmacie.

Sarea de mare (nu sarea de masă) este bogată în minerale naturale. Scăldatul în sare de mare poate ajuta la refacerea mineralelor drenate, care sunt esențiale pentru organism. Sarea de mare se găsește în majoritatea magazinelor.

Personal, de obicei merg cu sare epsom pentru a-mi face sărurile de baie. Dar am experimentat și jumătate de sare de mare și jumătate de sare epsom, sau doar sare de mare 100%. Alegerea depinde de tine. Mergeți cu opțiunea care vă place cel mai mult - poate dura unele experimente sau poate doriți să mergeți cu ambele.

Aromaterapie (opțional)

Alături de sare epsom și/sau sare de mare, puteți adăuga o experiență aromatică cu uleiuri esențiale. Puteți crea această experiență și cu ierburi uscate, dar am găsit că ierburile sunt un plus enervant, deoarece bucățelele mici se lipesc de cadă după scurgerea apei. Bucățile rămase înseamnă că acum trebuie să-mi curăț cada de baie, după o baie relaxantă. Vezi ironia din asta?

Puteți merge cu un singur ulei esențial, o combinație de uleiuri esențiale sau un amestec de uleiuri (cum ar fi amestecurile de la Plant Therapy sau compania dvs. preferată de uleiuri esențiale). De obicei merg cu un singur ulei esențial, cum ar fi uleiul esențial de lavandă (relaxant și favorizează somnul odihnitor). Alte opțiuni unice de ulei esențial: portocală, tămâie, bergamotă, eucalipt și rozmarin. Evitați uleiurile esențiale care pot irita sau arde pielea, cum ar fi: scorțișoară, oregano, mentă și cuișoare.

Este important să diluați uleiurile esențiale utilizate în sărurile de baie. Nu contează ce marcă folosiți, trebuie să diluați, să diluați, să diluați. Vorbim despre substanțe foarte puternice. Natural, dar și puternic. Deci, să vorbim despre ceea ce aveți nevoie pentru a dilua uleiul (ele) esențial (e) pentru o utilizare sigură (

Ulei purtător sau hrănitor (opțional)

Dacă doriți să adăugați beneficiul aromatic al uleiurilor esențiale, care tocmai duce la baie la nivelul următor, amestecați uleiul (ele) esențial (e) cu un ulei purtător/hrănitor, cum ar fi: ulei de măsline, ulei de jojoba, ulei de semințe de struguri sau dulce ulei de migdale. Acest pas ajută uleiurile să se disperseze uniform prin apa de baie (odată ce faceți o baie).

Uleiul de transport nu ar trebui să-ți facă alunecos cadă, deoarece vorbim despre o cantitate mică amestecată cu o cantitate mare de săruri, dar dacă se întâmplă, presărați o cantitate mică de bicarbonat de sodiu peste cadă odată ce ați terminat cu baia iar apa se scurge. Folosiți-vă mâinile pentru a freca bicarbonatul de sodiu pe suprafață sau un burete, apoi ridicați-l cu apă. (PS: folosesc această metodă pentru a ne curăța cada în fiecare săptămână. Nu sunt necesare formule speciale de curățare. Citiți mai multe despre cum folosesc bicarbonatul de sodiu pentru a-mi curăța casa, aici.)

Oțet de argilă și/sau mere

Argila, care se găsește în mod natural pe pământ, este considerată a fi un ingredient detoxifiant. Acesta este un ingredient obișnuit în măștile faciale care sunt concepute pentru a ajuta la decongestionarea pielii.

Oțetul de mere este o altă opțiune populară pentru detoxifiere. Apa va mirosi a oțet în primele câteva minute, dar apoi mirosul dispare.

Personal, consider că lutul este un plus minunat și opțiunea mea de plecare. Sigur, face apa tulbure, dar nu mă deranjează acest aspect. Găsesc că argila fără miros se amestecă bine cu apa fierbinte. Vă recomand să folosiți argilă bentonitică (am legat marca mea preferată în rețetă) sau argilă verde franceză.

Cum să faci o baie de detoxifiere

Umpleți o cadă cu apă foarte caldă. Desigur, folosiți bunul simț când vine vorba de temperatura apei. Îmi place o baie foarte caldă, dar mergi cu temperatura care se simte cea mai potrivită pentru tine și pielea ta. Rețineți că o parte din obiectivul unei băi de detoxifiere este transpirația. Așadar, doriți apă care să fie suficient de caldă pentru a ajuta la procesul de transpirație.

În timp ce cada se umple cu apă, adăugați sărurile de baie. (Uleiurile esențiale vor începe să se evapore în apa caldă atunci când faceți acest lucru, dar cred că încă merită adăugate la sărurile de baie.) În timp ce baia se umple, iau puțină apă pe care o voi bea în timpul baie. Deoarece transpir de obicei în timpul băii, este important să mă mențin hidratat. Este mai bine dacă apa este la temperatura camerei față de rece. De asemenea, am grijă să beau multă apă după baie.

Îmi place să adaug în jur 2 căni pe baie, dar poți pleca de la 1 cană. Sărurile de baie trebuie să se dizolve complet în baie. S-ar putea să trebuiască să vă folosiți mâinile pentru a ajuta la agitarea sărurilor în jur până la dizolvarea completă.

Odată adăugate sărurile de baie, adăugați argila sau oțetul de mere (sau ambele). Dacă utilizați argilă bentonită, este important să evitați ustensilele metalice. De obicei adaug între 1/4-1/2 cană de lut pe baie. La început, lutul poate părea grosolan în apă, dar ar trebui să se distribuie după câteva minute. Lutul nu se va dizolva niciodată pe deplin, astfel încât apa de baie va apărea puțin murdară sau murdară. Asta este normal.

Odată ce baia s-a terminat și apa s-a scurs din cadă, va rămâne lut (dacă se folosește argilă) pe baza căzii. De obicei pornesc dușul pentru un minut pentru a ajuta lutul să se îndrepte spre scurgere, folosind mâna pentru a ajuta la proces, dacă este necesar.

Ce să ne așteptăm după o baie de detoxifiere

Nu pot vorbi decât din experiența mea. Personal mă simt foarte relaxat, rece și gata să dorm.

Am constatat că cel mai bine este să faci acest tip de baie înainte de culcare, din cauza senzației de oboseală care poate apărea. Mi se pare sănătos - este ca o melatonină naturală pentru corp. Este uimitor cum corpul nostru este capabil să se relaxeze în mod natural atunci când ne deconectăm de la priză și ne detoximăm de toate lucrurile care ne stimulează. Crede-mă, e-mailurile de la serviciu pot aștepta până mâine.

Înainte de odihnă, mă asigur întotdeauna să beau multă apă. Vă recomand cu tărie să faceți același lucru după o baie de detoxifiere. Nu vrei să te simți obosit pentru că ești deshidratat. Vrei să te simți pregătit pentru culcare pentru că ești relaxat.

Cât de des pot face o baie de detoxifiere?

Mergeți cu ceea ce se simte cel mai bine. Personal, pe baza experienței mele, vă recomand să nu luați mai mult de o baie de detoxifiere pe săptămână. Dacă descoperiți că vă descurcați mai mult, încercați să adăugați o a doua baie la rutină - dacă doriți.

Dacă pășind în cadă o dată pe săptămână pare prea mult, atunci faceți o baie de detoxifiere numai atunci când vă simțiți prea stresați sau aveți nevoie de ceva timp pentru mine.

Săptămâna trecută, m-am luptat cu o infecție rece și sinusală și am făcut o baie de detoxifiere, de două ori. Sincer cred că băile de detoxifiere m-au ajutat enorm. Am putut să mă relaxez și să dorm mai bine după băi. Acestea fiind spuse, de obicei, consider că o baie pe săptămână este ritualul perfect pentru mine.

Găsiți un ritual, un ritm și o rutină care să funcționeze pentru dvs. Sau, pur și simplu folosiți o baie de detoxifiere, ocazional, când simțiți nevoia de a ușura tensiunea.

Nu sunt expert medical și cu siguranță nu pretind că o baie de detoxifiere îți va rezolva cumva toate necazurile. De fapt, probabil că nu va fi. Acesta este pur și simplu un ritual de baie pe care l-am iubit și mi s-a părut incredibil de terapeutic.

Să-ți iei timp să te relaxezi, să te reîncarci și să te detoxifici este un lucru bun. Este bine pentru corp, minte și suflet. Și este deosebit de important să ne luăm în mod intenționat timp pentru a face acest lucru - orice ar putea arăta pentru tine. Poate că aceasta este o plimbare lungă după cină sau o baie săptămânală. Asta, prietene, este ceea ce înseamnă să ai grijă de tine. Este vorba de îngrijirea intenționată pentru noi înșine, iar acest lucru arată diferit pentru fiecare persoană.

Baia de detoxifiere

O baie de detoxifiere este o modalitate de a elimina toxinele din corp. Toxinele nu apar doar sub formă chimică (așa cum s-ar putea gândi mulți dintre noi), ci și sub formă de stres, tensiune și fiind atașate în mod constant la telefoanele noastre (social media, e-mail). Acest lucru poate avea un impact asupra corpului nostru. De asemenea, o notă secundară, pielea noastră este cel mai mare organ al nostru, așa că îmbibarea într-o baie caldă este o modalitate excelentă de a transpira și de a trage toxinele care s-au acumulat. O baie de detoxifiere este o modalitate de relaxare, reîncărcare și „detoxifiere” lucruri care te pot atrage într-un milion de direcții diferite.