bios
Bios Life Slim nu este o dietă, dar baza programului SLIM este să mănânci inteligent, să încorporezi niște exerciții și să iei SLIM cel puțin de două ori pe zi înainte de cele două mese mai mari.

Pentru a vă maximiza eforturile, există câteva sfaturi nutriționale pe care ar trebui să le urmăm. Acestea vor ajuta la accelerarea pierderii de grăsime și vă vor oferi beneficii pe tot parcursul vieții. De asemenea, vă va crește nivelul de energie și veți fi mai ușor să fiți mai activ fizic.

O dietă sănătoasă este cheia unui corp sănătos. Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți dieta;

Nu treceți niciodată peste micul dejun

Când mâncați micul dejun, corpul dumneavoastră se simte hrănit și mulțumit, ceea ce vă face să aveți mai puține șanse de a mânca în exces restul zilei. Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Proteina este nutrientul care construiește mușchiul consumator de calorii.

Evitați alimentele bogate în IG

Evitați alimentele bogate în glicemie, cum ar fi zahărul, pastele, orezul alb și făina albă. Indicele glicemic evaluează cât de repede anumite alimente se transformă în glucoză (o formă de zahăr) în fluxul sanguin. Alegerea alimentelor cu un indice glicemic nu numai că vă va ajuta să vă controlați greutatea prin reducerea poftei de mâncare, ci va ajuta și la controlul colesterolului, la menținerea unei inimi sănătoase și la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2.

Mănâncă trei mese echilibrate

Mănâncă trei mese echilibrate în fiecare zi. Evitați gustările și nu mâncați după cină. Mâncarea regulată vă asigură corpul că alimentele sunt abundente. Acest lucru vă încurajează corpul să ardă calorii. Dacă omiteți mesele, corpul dumneavoastră crede că sunteți în foamete și reacționează prin reducerea metabolismului, ceea ce face dificilă scăderea în greutate.

Păstrați un jurnal alimentar

Păstrați un jurnal alimentar. Auto-monitorizarea este unul dintre secretele pierderii de grăsime. Prin auto-monitorizare ne referim la păstrarea unei evidențe zilnice detaliate și exacte a alimentelor și băuturilor pe care le-ați consumat. Cel mai important motiv pentru a ține un jurnal alimentar este adesea trecut cu vederea. Este atât de ușor să treci printr-o zi întreagă, să mănânci fără minte, fără să te gândești la ce ai putea pune în gură. Un jurnal alimentar te face să te oprești, cel puțin o dată pe zi, și să fii atent la ceea ce mănânci. Simplul fapt de a-ți relata aportul zilnic este adesea tot ceea ce este necesar pentru a iniția o schimbare a propriilor obiceiuri alimentare, este un mod bun de a te responsabiliza.

Bea mai multă apă

Stai hidratat. Faceți un efort pentru a reduce consumul de băuturi nesănătoase, în special alcool, cola bogată în zahăr și sodă (inclusiv sodă dietetică!). Consumul de mai multă apă vă va ajuta sistemul să elimine mai eficient deșeurile și grăsimile.

Continua sa te misti

Nu este nevoie să adoptați o rutină de exerciții agresive; doar crește-ți activitatea fizică pe tot parcursul zilei. Luați scările în loc de lift, mergeți la magazin, mergeți cu câinele. Dacă vă place să înotați, ajungeți la piscina locală! Începeți-vă noua rutină încet și acumulați-vă pentru a oferi corpului dvs. timp să se adapteze. Luarea SLIM vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie, deci ar trebui să vă exercitați mult mai ușor!