Vinerea nopții este cel mai dificil moment pentru cei dintre noi care fac dietă, a relevat un sondaj recent. Sondajul, găzduit de Tabletele efervescente Lineaslim, a dezvăluit că vineri seara la ora 20:00 a fost momentul în care femeile britanice se luptă cel mai mult pentru a rezista tentației.

evitați

Peste o treime dintre femeile intervievate au recunoscut că au folosit weekendul ca o scuză pentru a lua o pauză de la programele lor de slăbire, mâncărurile de luat masa și fast-foodul fiind două dintre cele mai mari tentații.

Dieteticianul Helen Bond dezvăluie dezavantajele utilizării weekendului ca scuză pentru alimentația nesănătoasă. „Dacă ați petrecut cinci zile săptămânale economisind 500 de calorii pe zi, în total 2500, dar mâncați încă 2000 de calorii vineri seara și sâmbătă, nu veți pierde în greutate și poate contribui efectiv la creșterea în greutate”, adaugă ea.

Cu aproape un sfert dintre femeile britanice care țin constant o dietă, se poate dovedi dificil să reziste tentației, creând un cerc vicios, deoarece cedarea alimentelor nesănătoase poate avea efecte negative asupra motivației lor de a pierde în greutate.

Consultați sfaturile noastre de top pentru a rezista tentației în timpul dietei:

Nu pune prea multă presiune asupra ta: Acest lucru poate fi la fel de dăunător ca și să nu ții deloc dieta. Este important să obțineți echilibrul potrivit pentru bunăstarea dvs.

Faceți o listă de cumpărături: Faceți o listă cu alimentele sănătoase care vă plac și asigurați-vă că mesele din weekend includ multe dintre ele.

Obțineți sprijin moral: Exercițiul cu un prieten sau aderarea la un grup de slăbire în weekend vă poate ajuta să rămâneți motivați.

Cântărește-te în fiecare dimineață de luni: Cântărirea directă după sfârșit de săptămână ar putea fi un stimulent excelent pentru a rămâne la dieta ta.

Stai hidratat: Dacă beți mult ceai și cafea la locul de muncă în timpul săptămânii, s-ar putea să beți mai puțin la sfârșit de săptămână și să vă confundați semnalele de sete cu foamea, deci asigurați-vă că beți multă apă.

Regândiți-vă meniul de prăjit de duminică: O friptură grozavă de duminică nu trebuie să fie plină de calorii. Gatiti bucati slabe de carne, indepartand orice grasime vizibila si ingramaditi farfuria cu multe legume. Acest lucru va face pentru o masă bogată în proteine, care vă va umple.