Dacă ai crescut într-o gospodărie nesănătoasă, atunci șansele ca tu să duci o viață sănătoasă sunt, din păcate, împotriva ta.

dacă

Așa cum boala poate să apară în familii, la fel și obezitatea și tulburările de alimentație, oamenii de știință devenind din ce în ce mai convinși că genele joacă un rol în greutatea noastră corporală, precum și trăsăturile psihologice pe care le adoptăm din modul în care suntem crescuți.

De fapt, aveți până la opt ori mai multe șanse de a deveni obezi dacă aveți antecedente familiale de obezitate.

Deși aceste informații ar putea oferi unele validări dacă v-ați luptat întotdeauna cu greutatea sau imaginea corpului, este, de asemenea, oarecum descurajant să știți că corpul dvs. va lupta împotriva încercărilor dvs. de a slăbi.

„Nu este doar modul în care părinții cresc copiii, ci este și ceea ce sunt predispuși genetic”, îi spune psihologului Marny Lishman psihologului din domeniul sănătății și comunității.

Vestea bună este că Dr. Lishman spune că există modalități de a anula istoria moștenită și de a vă reconfigura creierul pentru a da prioritate sănătății. Iată cum.

Despachetați istoricul sănătății

Dacă poți recunoaște rolul pe care istoria ta de familie îl joacă în alegerile pe care le faci astăzi, atunci dr. Lishman spune că vei fi bine plasat să scapi de istoria respectivă și să începi din nou.

„Dacă ai recunoscut că ai crescut într-un mediu nesănătos și că devine problematic, atunci aduci inconștientul în conștient”, explică ea.

„Și de acolo, de aici poți începe să schimbi lucrurile”.

Dr. Lishman spune că mediul nostru de acasă în timpul copilăriei și adolescenței stabilește un „plan” pentru comportamentul nostru la maturitate.

„Odată ce planul este pus, este foarte greu de schimbat”, spune ea.

"Dar, cu neuroplasticitate, descoperim că ne putem schimba creierul și mentalitatea. Este dificil, dar este capabil de a face."

Planificați un viitor proaspăt

Odată ce ți-ai identificat problema de sănătate și ai analizat rolul pe care l-a jucat creșterea ta, dr. Lishman spune că vrei să intri în modul „stabilirea obiectivelor”.

„Întrebați-vă:„ Care este problema și ce trebuie să schimb? ”, Spune ea.

"S-ar putea să aibă legătură cu dieta, ar putea învăța lucruri noi. Vrei să te uiți la lucrurile pe care le faci automat și inconștient și să le aduci în conștient, apoi să începi proactiv să te gândești la ceea ce trebuie să înveți și la ce trebuie să faci . "

Deseori este vorba de a face pași mici pentru a face schimbări treptate.

„Trebuie să învățăm din nou toate lucrurile nesănătoase pe care le absorbem automat în copilărie și care este foarte greu de realizat singur, așa că obțineți sprijin, fie că este vorba de un dietetician sau de un nutriționist sau de un medic de familie sau de un psiholog”, spune dr. .

„Poate fi greu să te desprinzi de mediul nesănătos în care ești înconjurat și să te desprinzi de oamenii care te condiționau și te poți simți foarte singur și s-ar putea să recurgi la a te întoarce acolo unde se simte în siguranță și în confortul tău De aceea, asistența este întotdeauna foarte importantă. "

Fă-ți o slăbiciune

Reconectarea creierului nu este un lucru mic, așa că acordați-vă o pauză dacă reveniți la obiceiuri vechi ocazional.

„O mulțime de oameni așteaptă miracole și cred că aceste schimbări trebuie să fie foarte rapide, dar ați petrecut 20 de ani într-o gospodărie nesănătoasă, cu 20 de ani de condiționare”, spune dr. Lishman.

„Trebuie să o faci încet și să începi să te reconstruiești treptat. Este aproape ca și cum ai tăia fundația cu care ai crescut și ai relua una nouă, care necesită timp.

„Obțineți noile cunoștințe și construiți încet pe acestea cu mici modificări, deoarece dacă mergeți prea repede, nu va fi durabil”.

  • Familie
  • Risc pentru sănătate
  • Creștere în greutate
  • Câștig de grăsime
  • Supraponderal
  • Obezitatea
  • Părinţi

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.