Unul din zece americani afirmă că suferă de balonare în mod regulat, chiar și atunci când nu au mâncat o masă mare (să zicem, o sărbătoare de Ziua Recunoștinței).

gazul

Uneori, balonarea poate deveni suficient de severă încât să provoace o umflare vizibilă a abdomenului. Gazul și balonarea sunt de obicei legate de dietă, deci este posibil să constatați că câteva modificări simple la ceea ce mâncați vor face truc. Totuși, dacă stomacul nu reușește să se așeze, nu este nevoie să vă grăbiți la medic sau farmacie (încă!)

În acest articol, vom vorbi despre patru ingrediente naturale - mai exact uleiuri esențiale - care pot ajuta la ameliorarea acelor episoade de gaz și balonare. Vom încheia lucrurile făcând câteva alte sugestii care vă pot ajuta.

Ce cauzează balonarea?

Mai multe lucruri pot provoca episoade de balonare și gaze. Iată câțiva infractori obișnuiți:

- Fasole și linte: Aceste alimente conțin zaharuri numite oligozaharide, care trebuie mai întâi descompuse de bacteriile din intestin înainte de a fi digerate.

- Anumite fructe și legume: Anumite legume conțin o cantitate bună de amidon, inclusiv varză de Bruxelles, varză, conopidă și morcovi, care pot crea o senzație de gaz. Fructele bogate în zaharuri naturale precum caisele și prunele pot contribui, de asemenea, la gaze și balonare.

- Lactate: Lactoza sau zahărul din lapte pot fi o sursă de balonare și disconfort intestinal dacă sunteți sensibil la aceasta. Mai mult ca sigur, știți deja dacă aveți intoleranță la lactoză.

- Îndulcitori: Fructoza, un zahăr natural adăugat la multe alimente procesate, este dificil de digerat pentru mulți oameni. Sorbitolul, un îndulcitor artificial, nu poate fi digerat. Ambele pot crea probleme grave de balonare, așa că fiți conștienți de ele data viitoare când mâncați. Încercați să limitați cantitatea de fructoză și sorbitol pe care o consumați zilnic.

- Cereale integrale: Boabele naturale conțin o multitudine de beneficii pentru sănătate, dar uneori pot provoca balonări și probleme cu gazele. Fibra este un carbohidrat nedigerabil care, atunci când este consumat în cantități mari, poate crea balonare, gaze și chiar constipație. Acesta este unul dintre motivele pentru care nutriționiștii nu recomandă creșterea bruscă și bruscă a fibrelor în propria dietă. În schimb, adăugarea lentă a fibrelor și oferirea unei perioade de ajustare organismului este o opțiune mai bună. În plus, asigurați-vă că consumați multă apă, deoarece H2O poate ajuta la prevenirea fibrei de a absorbi prea multă apă din interiorul tractului digestiv.

Uleiuri care pot ajuta

Acum, că am discutat despre câțiva potențiali vinovați alimentari, să vorbim despre unele uleiuri care vă pot ajuta în mod natural să vă ușureze problemele de burtă.

Iată patru ingrediente care pot ajuta la gaze și balonare:

1. Ulei de mușețel

S-a demonstrat că uleiul de mușețel ajută la reducerea inflamației intestinale și la calmarea durerilor provocate de crampe. Mușețelul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea diareei, arsurilor la stomac cronice, pierderea poftei de mâncare, greață, rău de mișcare și vărsături. Deși trebuie efectuate mai multe cercetări, uleiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, la eliminarea organismului de toxine.

2. Ulei de chimen

Se spune că uleiul de chimen face minuni pentru crampele intestinale și durerile generale din stomac. De asemenea, poate ajuta la simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS), cum ar fi constipația, diareea și flatulența. Femeile gravide nu ar trebui să utilizeze ulei de chimen și nici nu ar trebui să fie expuse la lumina soarelui după ce au fost aplicate pe piele.

3. Ulei de ghimbir

Conform Medical News Today, beneficiile potențiale ale ghimbirului pentru sănătate includ ameliorarea bolii de mișcare, greață, lipsa poftei de mâncare și durere. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale carminative, care ajută la reducerea flatulenței, gazozității și disconfortului abdominal.

4. Ulei de mentă

Dintre cele patru uleiuri menționate aici, uleiul cel mai dovedit că ajută la ameliorarea gazelor și a balonării este uleiul de mentă. Indiferent dacă este luat sub formă de capsulă sau aplicat și frecat pe piele, menta poate ajuta la calmarea mușchilor stomacului și la reducerea durerilor cauzate de crampe. De asemenea, ajută la eliminarea gazului.